这些方法看似养生，实则伤身体

　　多走路多喝水，你以为是养生？其实可能是在折寿，现在的生活越来越好了，大家越来越注意健康，注意养生。然而有些看似健康的生活方式，其实对身体是有害的，下面大家经常做的事情，你以为是养生，其实可能是在养病！
　　一.乱补维生素
　　很多人把维生素当做万能品，每天吃几片，觉得有益身体的健康，其实如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费肾脏甚至说会加重病情的。比如说胃溃疡的患者，如果大量服用维生素C，不仅无效而且会加重对胃的刺激的。平时有的朋友把维C泡腾片当做提高免疫力的药品，一旦长期过量地服用维生素C，会导致尿路结石出现的，而且会加速动脉硬化的。
　　二.辟谷养生
　　辟谷养生会打乱胃肠的正常运作，肠道的通透性，消化液的分泌还有营养物的吸收等，容易导致身体的代谢紊乱，引起胃炎，胃溃疡等疾病。
　　三.（常吃）五谷杂粮粉
　　说多吃五谷不生病，于是五谷杂粮粉就从市面上出来了，很多人觉得这个杂粮粉又方便又好用，而且好处多多。其实不是，它会伤身体的，五谷杂粮最重要的就是富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，然而磨成粉之后，膳食纤维就破坏了，剩的只是淀粉和糖类！长期过量地服用这种五谷杂粮粉，对血糖的提升速度是很快的。对身体是不利的。
　　四.每天暴走1-2万步
　　这样伤膝盖，骨科专家指出，走路运动是有利于健康。但是运动要掌握一个方法和度，一味的大量地走路会容易导致膝关节的损害，一万步对平时总是运动的朋友来说是很简单的，就算到两万步也是可以接受。但平时一些缺乏运动的人或者说一些老年人一旦猛地走上一万步或者两万步有可能会对关节造成很大的伤害，适得其反！
　　五.天天喝粥
　　有的人觉得喝粥养胃，于是就天天喝粥，长期的喝粥人体得到的总的热量和营养物质。不仅不够体内的消耗，而且会导致营养的失衡，所有说经常吃粥和吃药膳粥。虽然是养生的一种方法，但是并不是每个人都适合的，因人而异！不要每天一味的就光去喝粥。
　　六.乱补钙
　　钙并非补得越多越好，过量的补钙会影响人体对铁还有锌的吸收，还容易引起高钙血症，肾结石等并发症出现的。其实健康均衡的饮食就可以提供足够的钙，好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品绿叶蔬菜还有配合晒晒太阳。
　　七.每天8杯水
　　经常听说每天要喝八杯水，才能保持身体的一个水分需求。其实人体每天对水分的需求大概是在2000-3000毫升左右。也就是相当于八杯水。但是，在我们日常生活中的三餐里，饭菜汤都含有水，所有正常饮食情况下每天额外补充1000-1500毫升水，就可以了。不要每天过量去补充水，特别有肾脏的疾病过量饮水会加重肾脏的负担。可能会导致肾的损伤！
　　八.趁热吃
　　很多老人说饭菜一定要趁热吃，要不凉了。趁热吃其实是不好的一个习惯，嘴的欲望是满足了，消化系统负担就加重了。特别是食管，食管比较娇嫩，反复的食用过烫的食物去刺激食管，导致食管上皮鳞状细胞的一个破坏，愈合破坏愈合反复这样，就会导致食道癌的出现。不要吃过烫的食物，不要喝过烫的水粥茶！
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