肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。 秋天补肾可为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力，因此是补肾的好时节。 睡觉补肾 中医认为：睡觉补肾出奇效，但一定要懂得方法及注意事项，方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢？ ★还阳卧 动作要领：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。 原理&功效：仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。 ★混元卧 动作要领：把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。 原理&功效：这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。 这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。大家不妨试试。 艾灸穴位补肾 人到中年以后，身体机能就开始衰退，为了保证人体正气充足，阳气不亏，进而减少各种疾病的发生，提高生命质量。中医认为，常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。 ◆关元穴 ＂关元穴＂位置：脐下四指处。关元穴位于人体＂阴脉之海＂的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。 ◆腰眼穴 ＂腰眼穴＂位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。 中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。 其他补肾保健动作 ●热水泡脚 动作示范：每晚7~9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。 功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。 ●握固 动作示范：将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。 功效：握固这个动作可以将精气神在体内。日常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等时间都可以练习。 ●提踵颠足 动作示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。 功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。 #健康养生# #健康知识# #健康一冬# #健康科普大赛＂#
长期服用二甲双胍的糖友，牢记这5点，让你安全有效用药二甲双胍属于治疗糖尿病的一种比较经典的降糖药物之一，相信很多人都听说过二甲双胍的大名。其自从上世纪的50年代开始就已经进入了临床阶段，一直发展到现在，已经有六十多年的历史了。而这几千万引起重视！中老年人出现5大症状，可能是早期白内障提到白内障，相信很多人都不陌生，随着年龄的不断增长，身体各方面的机能都会有所下降。中老年人群患有白内障的机率也就会越来越高，白内障也被称之为老年性眼病，通常都是发生在50岁以上的中为预防脑梗，老年人应该如何正确补充叶酸？脑梗塞这种疾病相信很多读者朋友都不会感到陌生，这是一种常见于老年人身上的疾病。之所以老年人会比其他群体更加容易患上脑梗塞，是因为随着人体的衰老，身体的各项机能指标都在下降，各个器官难以启齿的肛门癌，建议出现这5个症状，及时就医检查肛门作为比较隐秘和特殊的一个部位，人们谈论到这些器官都会显得比较尴尬而难以启齿。就算很多时候肛门部位出现问题，人们也会不好意思去看病。肛门作为人体排泄的一个重要部位，人们一直将其作减糖一小步，健康一大步，今天你减糖了吗？习惯吃糖的人，一旦停止糖的日常摄入就会不开心，好比小孩吃了糖之后会想再要，一直要！不给就闹，因为他们不开心啊！尤其甜食还多半有着可爱的外表香气和让人心动的促销手段来诱人犯罪。这其实关爱女性乳腺健康，从吃开始乳腺增生很常见，是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。本病多见于中年妇女，但是现在青少年中的发生率也在升高，城市多于农村，大城市职业妇女中5070都有不同程度的乳腺增关爱女性健康，从关心乳腺健康开始乳房是女性重要的第二性征，乳房的发育过程中，腺体脂肪和结缔组织是构成乳腺外观的重要部分。腺体发育和激素水平有密切的关系，女性进入青春期以后，在1214岁腺体开始发育，16岁左右腺体你知道如何保卫男性健康吗？传宗接代是男人最重要的使命，但是现在有不少男人都有不育症，男人到底该如何保护自己的男性健康呢？一节制性生活我们都懂凡事有度过犹不及的道理，性生活也是如此。适度的性生活能给人带来愉悦缠腰火龙到底是怎么回事？这是带状疱疹！3类人是易感人群在民间总是有着各种各样的传说，之前听别人说过蛇缠腰这种疾病，被人们描述得十分玄乎，甚至断言只要长满一圈即可死亡。直到后来长大才知道，民间所谓的蛇缠腰其实就是医学上的带状疱疹，当然这蒲公英不仅能杀死癌细胞，还能治疗甲状腺结节？蒲公英是一种草本植物，呈现的是白色绒毛状，而它不仅是一种具有观赏性质的植物，还是一种野菜，也被中医当作药材来使用，蒲公英中也含有很多营养物质，关于蒲公英常见的药效，有治热毒内痈痈肿野菜马齿苋，有5方面的药理作用，但3类人最好不要吃对很多在乡镇长大的八零后九零后来说，野菜并不是什么稀罕吃食，每年春夏季野菜大片生发的时节，家家户户都会特地到田间地头采上一些，带回家里做成特色美食，给当日的餐桌添几道菜。我国有多种