健康饮食——低盐、低脂饮食
　　1、科学依据
　　饮食中盐的摄入量是机体钙排出量的重要影响因素，吃盐越多，尿中排出钙的量就越多，胃肠道钙的吸收也会越差。
　　高盐饮食可损伤胃黏膜的保护层，保护层功能下降，腐蚀性的胃酸长期侵蚀可能引起胃溃疡、胃炎，甚至胃癌。
　　减少盐的摄入量可减轻高血压，减少血压波动，进而有效降低心血管疾病的发病率和死亡率。
　　油炸的烹饪过程会导致食物的油脂含量上升，同时产生一些有害物质，食用油炸食品会对人体的代谢及吸收造成一定负担，长期过量食用甚至会破坏机体平衡，产生病变。
　　长期饮食油腻及缺乏体力活动，会引起体重增加、皮下脂肪堆积，严重的还会导致脂肪肝、高血压、糖尿病、脑动脉粥样硬化、冠心病等，甚至增加心脑血管意外发生的概率。
　　2、方法
　　营养学专家建议每日食盐摄入量不超过6克，咸菜、腌肉、咸鸭蛋等腌制食品的含盐量非常高，对肾脏、胃肠道和心血管系统都有一定危害，应尽量减少食用。
　　推荐每天膳食脂肪总摄入量不超过膳食总热量的30%,成人每日摄入食用油应控制在25~30克。
　　若要保证食物的健康、营养，除了选取天然绿色，无添加剂的原材料，还应选择更为健康的烹饪方式，尽量减少油炸的加工过程，多采用蒸、煮等方式，保持口感的同时，还保留了食材本身的营养。

少吃糖，真的能防癌长期高糖摄入，会增加全身性炎症性反应，比如糖尿病痤疮龋齿肥胖，但很多人不知道高糖也会增加患癌风险。高糖摄入为何会增加患癌风险？复旦大学附属肿瘤医院营养科凌轶群和吴焱2021年在健康身体为什么会长结石？这些饮食习惯要改了结石这玩意很多人身上都有有的结石会让人出现明显不适有的结石只有在体检报告上才会刷刷存在感身体为什么会长结石呢？又有哪些饮食习惯在养结石呢？身体为什么会产生结石？结石顾名思义就是石头冬季吃梨的好处多？会给你带来这4大惊喜寒风刺骨，坐在家里烤电暖炉，吃火锅让人感觉到舒适，但长时间待在温暖的地方并且摄取过多温补的食物易让身体燥热，这时需要降噪降热，而在冬季，梨是当季水果冬季适当吃些梨有很多好处。冬季适痛风患者的常见饮食误区痛风是嘌呤代谢障碍而导致血尿酸水平升高，尿酸盐晶体沉积于组织或器官并引起损伤的一组临床综合征，时至今日，痛风已成为我国继糖尿病之后最常见的代谢综合征。痛风患者的生活管理尤为重要，那数值忽高忽低难道家里的血压计不准在临床中经常碰到这样的情况高血压病人复诊时，测血压后抱怨说家里的血压计不准，出门的时候自己测是13070mmHg，在医院测是14080mmHg。是不是病人家用血压计不准呢？首先我们蜂蜜蜂蜜是女性朋友益气补血的金矿。体内气血亏虚月经不调的女性朋友，可以将番茄榨成汁，加入2勺蜂蜜调勾，制成蜂蜜番茄汁，能调节肠胃功能，增强食欲，帮助消化，也能增强造血功能，净化血管。此晚上睡觉时，嘴巴总是发干？医生可能与这8个因素有关现在人的生活和工作压力很大，对于我们来说睡眠质量直接决定了幸福指数，但是有一些人连这最简单的愿望也实现不了。他们每次在晚上睡觉的时候，总是感觉嘴巴发干，令人非常苦恼，这种情况一般会人体缺乏蛋白质，影响有多大？分享4种优质蛋白食物，不妨多吃点夏方养生指南说到蛋白质，相信大家并不陌生，蛋白质是人体非常重要的一种微量元素，蛋白质也是组成人体一切细胞组织的重要成分，而且集体所有制的参与才可以完成，蛋白质约占人体全部质量的18春季过半阴阳平衡，养生要以和为贵！这些规矩要懂得日月阳阴两均天玄鸟不辞桃花寒今日春分春分是春季九十天的中分点，同时也是昼与夜的平分点。春分一到，阳气渐升，和阴气正好相等。相对应的，此时养生最重要的一点也是保持人体的阴阳平衡，重点春季护牙春天到了不仅犯困还牙疼？春天来了，万物复苏，气温也一天天暖和起来了可是在这个草长莺飞的季节里，很多小伙伴却不约而同地开始犯困牙疼春眠不觉晓，牙痛谁知晓，春季护牙攻略记得收藏1补充水分清淡饮食常喝常温水不仅吃什么可以护发，首选六大食物在生活中有很多的朋友都有头发的问题，不是干燥就是开叉或者是油腻哦。所以都会想办法来护发哦。那你知道吃什么可以护发呢？饮食可以说是比较常见的，那下面就简单的推荐几种食物，有兴趣的朋友