晚上吃苹果容易伤胃？提示到了晚上，尽量少吃这4种食物

　　苹果也是生活中很常见的一类水果，由于苹果的味道酸甜，所以深受人们喜欢。大家可能并不知道，一个简简单单的苹果营养价值是非常高的，既能为人体补充所需的营养物质，才能使免疫力增强。但有些人却说，晚上吃苹果容易损伤肠胃，这句话到底是真是假呢？
　　01
　　晚上吃苹果真的会对胃部造成伤害吗？
　　对于晚上吃苹果容易损伤肠胃的这个说法，是没有科学依据的，大家不用担心晚上吃苹果会给身体带来损伤。
　　晚上不建议吃水果的原因，是因为 担心热量超标，而苹果属于低热量水果，即便晚上吃了也不容易让身体发胖。
　　拥有生活常识的人都知道身体消化吸收的主要功能， 来自于肠胃的蠕动速度和消化液的正常分泌，苹果很容易被机体吸收，所以不会出现太大的问题。
　　晚上是可以吃苹果的，但不建议在睡前吃， 睡前吃苹果容易增加肠胃负担，我们尽量控制在睡前的1~2个小时左右，才不会对胃部造成损害。
　　苹果中的糖含量较高，吃完苹果后一定要记得刷牙再睡，对于正在减肥的人来说，晚上就不要吃苹果了，否则不利于减肥瘦身。
　　02
　　医生提醒：到了晚上，这4种食物尽量不要吃
　　高碳水或高糖食物
　　生活中有很多人都有睡前吃甜食的习惯，他们认为吃甜食能让心情变好，晚上也能睡得更香，其实这种做法是非常不提倡的。
　　晚上大量吃 甜食或高碳水 ，食物容易 增加胃部压力 ， 时间久了更容易诱发胃部出现疾病。
　　高油脂食物
　　大家在晚上吃饭时，也尽量不要光吃油脂含量偏高的食物，这些食物中的热量高，含油量也非常高， 晚上常吃容易给肠胃增添负担，也容易对胃部造成影响，甚至还会出现失眠的困扰。
　　凉性食物
　　现在的年轻人比较喜欢吃冰镇饮品，如冰淇淋以及冰镇汽水等等，虽然这种食物冰凉可口，但却会对肠胃造成很大的损害。
　　尤其是在晚上，过多摄入这类食物，便会对 肠胃造成极大的刺激性 ，很有可能还会 诱发肠胃方面的疾病 ，所以像这种 偏凉的食物尽量少碰为妙，避免出现畏寒以及胃溃疡等问题。
　　胀气食物
　　人们在吃晚饭时会适当吃一些红薯或土豆，认为这是粗粮中的一种，能给身体健康带来好处。
　　但这类食物却不建议在晚上大量食用，土豆和红薯中的 淀粉含量偏高 ， 容易让肚子出现胀气现象，严重时还会影响到肠胃功能，使胃部出现腹泻和腹痛等问题。
　　03
　　生活中牢记这2个生活习惯，或有助于养胃护胃
　　三餐定时定量
　　若想呵护肠胃健康，我们就要将一日三餐放在规定的时间内禁食，不管你饿还是不饿，到了时间都应按时吃饭， 食物也要根据自身情况来定，不要吃得过饱，每顿饭吃七八分饱即可。
　　通过定时定量的用餐方式，才能使肠胃的蠕动速度更快。
　　合理的运动
　　合理运动也是提高肠胃功能的关键因素，合理安排自己的运动时间和运动项目，就能达到 健脾养胃 的效果， 能使肠胃的蠕动速度加快，也能缓解便秘困扰。
　　适当运动能让穴位更健康，对于呵护内脏功能也很有益处。
　　今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。