前几天收到了一位网友的咨询: 这位网友在信件中表示:本人姓王,女性,34岁,自从大学毕业以后,又找到了一家与专业对口的设计公司上班,平时的工作除了要画图设计之外,还要与客户交谈,询问他们的设计构想。 所以王女士工作起来是非常忙碌的,有时甚至连饭都吃不上,两年前,王女士还被领导提拔为 设计组长 ,正所谓职责越大,责任就越大,王女士除了要完成自己的工作之外,还要帮助手下的员工合理地规划他们的设计稿件,这也让王女士很少到点下班,几乎每天都要加班到凌晨。 昼夜颠倒外加饮食不规律,让王女士的身体素质变得越来越差,就在前段时间,王女士突然感觉心慌胸闷,觉得情况不对劲的她连忙去医院检查,经过医生的详细检查后,竟然发现,年纪轻轻的王女士患上了高血糖, 空腹血糖数值已经达到11.9 ,听到这一消息的王女士顿时感觉晴天霹雳,34岁的年纪,怎么会患上如此难缠的疾病?难道自己以后的日子都要与药物相伴吗。 医生看出了王女士的疑惑,在详细了解王女士的生活习惯后,终于明白了事情的真相,王女士之所以年纪轻轻患高血糖,与她的饮食习惯有很大的关联。 王女士平时都有点外卖吃夜宵的坏习惯,并且非常喜欢喝奶茶吃甜点,没到下午三四点钟,自己点一杯奶茶,有时还会吃一块巧克力蛋糕, 长期大量摄入过多甜食,导致王女士体内的糖分越积越多 ,严重破坏胰岛素的分泌,从而诱发高血糖的发生。 医生在此呼吁大家:正常情况下,一日三餐中的含糖量已经满足了人体对糖的需求,过多食用只会加重身体的负担,为了健康考虑,请少吃含糖高的食物,特别是奶茶和甜品。 01
34岁女子血糖从11.9到5.7,医生:常吃3种食物,或对胰岛有好处 王女士自从得知自己患有高血糖,回家后严格按照医生的指导及时调整饮食,按时服用药物,在短短半年的时间内,王女士就将自己的 空腹血糖数值从11.9降到了5.7 ,再次复查时,就连医生对此都非常惊讶。 如果你也是一位高血糖患者,想要稳定血糖,促进胰岛素的分泌,不妨多吃以下几种食物: 第1种:豆腐 豆腐属于豆制品的一种,也是餐桌上的常客,豆腐中含有多种维生素和蛋白质,吃豆腐能够为机体补充能量,豆腐中所含的特殊营养物质还具有美白护肤的效果,爱美的女性可以坚持吃一些豆腐,能够有效淡化色素斑点,达到延缓衰老的目的。 当然豆腐也是不错的降糖食物,血糖偏高的患者平时吃一点豆腐或制作 豆腐菠菜汤 ,对身体有益,还能更好的降糖,稳定病情的发展。 第2种:燕麦 燕麦是非常常见的粗粮食物,燕麦的营养价值高,具有较好的保健医疗效果,燕麦中含多种维生素、叶酸、尼克酸、矿物质、膳食纤维等多种供人体有益的营养成分,吃燕麦能够促进肠胃蠕动,减轻便秘的困扰。 有关专家研究发现:燕麦中的特殊营养成分,对降血脂稳定血糖有明显的辅助治疗效果,常吃燕麦能够降低血中 胆固醇和甘油三酯 的浓度,提高基础代谢率,增强胰岛素的分泌,血糖偏高的人群想要更好的稳定血糖的增长,不妨直接将燕麦当作早餐食用,需要注意的是,制作燕麦时最好不要加糖,用开水或脱脂牛奶浸泡最好。 第3种:紫菜 紫菜属于海藻类的食品,等菜的口感独特受众多人的欢迎,紫菜中含有多种 蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素 等,吃紫菜有助于稳定血糖,降血脂,这是因为紫菜中的多糖成分能够激活胰岛素的分泌,及时将血管中沉积的大量糖分排出体外,达到辅助降糖的效果。 想要更好的稳定血糖的增长,有条件的可以制作紫菜猪蹄汤,紫菜与猪蹄的搭配既能补血益气,还能降血脂,降血糖,是一举多得的滋补佳品。 02
想降糖除了食补之外,还应养成这3个好习惯 1、 增加活动量 血糖的增长与身体肥胖和超重也有很大的关联,想要稳定血糖的增长,在条件允许的情况下,可以多出门散散步,适当运动锻炼,增加运动量也能提高胰岛素的分泌,稳定病情的发展。 2、 喝一些绿茶 中国人自古以来就喜欢品茶,饮茶, 茶叶在我国已有4000多年的历史 ,喝茶能够为机体补水,还能促进血液的流动,茶叶中的茶多酚和多种营养物质具有极强的抗氧化性,能够激活胰岛素的分泌,绿茶中的特殊物质对降血糖也有明显的改善效果,还能达到利尿消水肿的作用,缓解因血糖升高导致的下肢水肿问题。 3、不要吃垃圾食品 各式各样的零食和小甜点,由于口感独特,受到众多人的欢迎,高血糖患者想要稳定病情的发展,千万不要吃垃圾食品,垃圾食品不光含糖量高,还含有较多的盐、防腐剂、食品添加剂,对身体百害而无一利,长期大量摄入只会加重身体的负担。 高血糖对于45岁以上的中老年人群还是非常可怕令人恐惧的疾病,想要稳定血糖的增长,一定要从日常生活方面做起,调整不良的饮食习惯和生活作息,祝愿屏幕前正受疾病困扰的朋友都能早日脱离病魔,找回最佳状态。