鞠婧祎又美上热搜好想要她的直角肩，怎么办？

　　「鞠学」真是博大精深！
　　继半永久妆容和发型之后，鞠婧祎最近又因为＂肩膀＂上了热搜▼▼▼
　　比起刚出道，她的肩膀不仅变直了，而且肩颈线条也优越了很多，头身比相较之前也更为优秀。
　　在最近发布的一组生日写真中，她身着黑色露肩礼服，大方露出自己的直角肩，锁骨线条也很明显，配合华丽的珠宝和皇冠，氛围感十足，像极了住在城堡里的公主。#鞠婧祎#
　　不得不说，肩颈线条对于提升气质真是有不小的帮助呢！
　　而且小艾发现，鞠婧祎在放松状况下，肩背相比之前也变得更薄了，体态也变得更挺拔了。
　　什么样的肩膀才是溜肩呢？
　　溜肩，其实是上斜方肌是过度拉长的状态，锁骨、肩膀外侧往下下垂，像一把伞一样撑起，斜方肌看上去更大。#范丞丞#
　　人体肩部与颈部的角度过大也是溜肩，如果≤15度就是平肩，≥20度就是溜肩。
　　溜肩是很多姑娘心里的痛，四肢纤细却因为溜肩显得脸大脖子短。
　　不仅仅是普通人，连女明星也不例外。
　　甜妹赵露思在《传闻中的陈芊芊》里曾经因为肩颈线条欠佳被观众群嘲。#赵露思#
　　溜肩确实会让人看上去肩膀更厚实，头也更大，明明四肢纤细，却给人微胖的错觉。
　　溜肩有什么危害呢？
　　很多溜肩的朋友，通常还伴随有圆肩、驼背、头前伸等多重问题。
　　除了影响体态外，还可能引发肩颈部疼痛、运动受限、肩胛骨稳定性下降、肩关节以及颈椎的灵活性下降等各种问题。
　　怎么养成优秀的肩颈线条呢？
　　想要改善溜肩，练成优越的肩颈线条，要加强肩背肌肉锻炼，缓解胸部、肩部紧张的肌群。
　　5个练肩动作
　　一个哑铃片就可以全部完成
　　今晚就练起来吧～
　　下犬式俯卧撑
　　4组/1组10-12个 锻炼中束和前束
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　　动作要点： 热身之后，双腿并拢直立，只有脚尖着地，集中用肩部发力；看似简单的动作要 做标准才能刺激到肌肉。
　　杠铃片推举+胸前推举
　　4组/每组10-12个 锻炼中束和前束
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　　动作要点： 根据自己的实际情况来选择重量，双腿与肩同宽，双肩均匀发力，注意呼吸。
　　也可以选择自己能承受住的重量，或者最后一组选择稍微大重量做8-10个作为冲刺。
　　杠铃片直立划船
　　4组/每组10-12个 锻炼到整个肩部
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　　动作要点： 有了前面两个动作作为打底，这个动作会进一步刺激到肌肉，重量也是根据自己的情况来选择，将哑铃片提到稍微高于胸部一点的地方才能达到动作。
　　杠铃片开车
　　3组/每组10次 主要训练肩部
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　　动作要点： 这个动作是用关节训练，所以建议选择小重量，避免动作过程中身体左摇右晃。
　　双手抓握杠铃片，手肘微屈固定，绷紧肩部，双手旋转杠铃片；想象你在开车，正反方向都完成后才算一次，动作中要注意收紧核心肌群，不要出现弯腰驼背的情况。
　　杠铃片前平举
　　4组/每组8-12个 主要训练中束和前束
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　　动作要点： 这个动作建议用小重量来做，双手握住杠铃片，握距与肩同宽。肘部稍屈将杠铃片向前上举起，直到稍高于视线的高度；锁紧肩胛骨、呼气发力。
　　保持良好的肩背仪态，也有利于减少各种肩颈关节疾病。尤其是现在大家都会长时间低头看手机，可以利用碎片时间多练练肩！