邻居最近很是苦恼，原本每天上一次厕所，最近由于精神压力比较大，吃饭吃得少，经常出现大便几天不排便的情况，他也不知道该吃些什么可以缓解这种情况。其实吃一些水果是可以帮助我们缓解大便干结的情况的，具体是哪些水果呢？这4种水果可以缓解便秘，常便秘的记得多吃。
　　1.香蕉
　　香蕉富含非常丰富的钾离子，我们都知道甲元素是帮助胃肠道蠕动非常关键的一个元素，所以平时多吃香蕉的话，是可以帮助我们排除大便的。如果说在仅仅吃香蕉不怎么管用的情况下，我们可以借助白开水，边喝白开水边吃香蕉，能有很好的功效。同时也能也可以将香蕉榨成果汁，早上起床之后喝上一杯温开水，同时再喝上一杯香蕉汁，也能有很好地缓解便秘的效果。
　　2.苹果
　　苹果与香蕉一样，富富含非常丰富的钾元素，同时含有各种维生素，对于胃肠道炎症导致的大便秘结，同时有很好的辅助治疗效果，所以平时吃上一个苹果也是不错的选择。
　　3.梨子
　　梨子有很好的润肠通便、生津止咳的功效，如果说在大便不通畅的同时，有一些感冒咳嗽、喉间有痰的情况，是可以吃上一些梨的，特别是在早上当做早餐的话，有很好的缓解便秘的功效。
　　4.橙子
　　橙子富含非常丰富的维生素，这是许多人都知道的，同时这些维生素对于帮助我们排出大便有很好的功效，橙子又是一种纤维比较丰富的水果，能够促进我们的胃肠道蠕动，所以平时在大便秘结的时候吃上一些橙子也是很不错的。另外，橙子经常见到会被榨成汁饮用，在一定时间内喝上几百毫升的橙子汁也能够将大便尽快排出体外。
　　当然平常生活中能见的水果远不止这些，只要是富含维生素，同时不会上火的水果，对于缓解大便干结情况都有很好的帮助。除了水果以外，我们也应该多饮水，同时多摄入一些粗纤维蔬菜，这样的话也能够从多方面起到调控大便、缓解便秘的效果。最后，也可以做一些常见的运动，比如跑步健身等等，可以加快身体的新陈代谢。
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米饭二次加热会致癌？专家提醒这5种食物，尽量别二次加热尤其是在饥饿年代，粮食少，而且人们没有过多经济上的收入，此已经养成了勤俭节约的优秀传统美德，对于前一天晚上吃剩的饭菜不舍得丢弃，放在第2天加热在食用。这也是中华民族老祖宗的优秀智慧清明时节养生正当时中医教你疏肝健脾固阳气这样做4月5日，迎来清明节气。中医认为人应四时，五行中春气通肝，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。此外清明时节多雨阴湿乍暖还寒，防护不当易感外邪肺气壅滞，饮食不当湿好身体离不开好习惯的养成，但这些好的习惯，别忘了把握好度凡事有度，才会恰到好处。在养生这件事上，也有度可以衡量，千万别忘了界限感。很多时候，越是拼命想做好一件事，越容易用力过猛，然后造成不必要的伤害。真正的健康，都是隐藏在生活细节里。所吃晚饭时，长期喝点白酒的人，身体会怎样呢？医生告诉你答案酒是一种补品，这一点不假它由小麦，稻谷等农作物作为原料酿制而成，具有丰富的铁蛋白质维生素等营养。不仅对人体的消化吸收有很大的帮助，而且还可以增强人的抵抗力和耐寒力，如果一个人每餐喝番茄vs圣女果白菜vs娃娃菜到底哪一种营养更好？市面上有些蔬菜，除了大小不同，看起来长得差不多，但价格高低却差不少，比如常见的大番茄大白菜南瓜红萝卜等，都出现了袖珍版本圣女果娃娃菜贝贝南瓜和樱桃萝卜。是价格越贵，营养越好吗？生活30秒明白如何挑选，枸杞的吃法和营养价值常见枸杞的区别和口感一次性给你讲清楚，枸杞自古以来便是人们养生的佳品枸杞的分类宁夏枸杞品质领先全国味甜泡水微红易上浮果干易保存适合泡水煲汤中宁枸杞宁夏枸杞中的上品皮薄肉厚口感纯正甘年过七十岁，身体健康的老人，多半有以下五个共同特征健康长寿是老年人追求的最终目标，老年人最大的幸福就是健康长寿。生活中有一些老年人，想尽一切办法去保健养生。希望自己能够健康长寿。然而事与愿违，有一些老人并不懂得养生的正确方式。年过网课看屏增多，眼睛需要这样补，你家孩子吃对了吗？守护双眼的七大营养素首先，让我们先通过认识这些护眼的营养素，了解食补的原理。01hr类胡萝卜素阻挡有害蓝光类胡萝卜素家族里，玉米黄素和叶黄素这两种营养素，具有光滤作用，能帮助眼睛抵损伤脾胃的3个小习惯，你可能每天都在做脾胃对我们身体的养分供输起着重要作用。现代生活压力大，节奏快，很多朋友的生活方式其实是在提前透支我们的健康，不良的小习惯会对我们的脾胃造成伤害。一长期不吃早餐，导致胃酸过多大家都知中年人肠胃消化不好？纠正这3个饮食习惯，胃才能慢慢好肠胃保持健康，消化顺利，并不会胀气，消化不良或者拉肚子，但有的人到中年阶段肠胃动力不足，蠕动速度缓慢，消化能力也变差，有该问题困扰的人需调整个人饮食，在吃东西时讲究方法，选对食物，人到老年，不想这3件事情，比锻炼身体还延年益寿问题怎么才能每天都收到这种文章呢？答案只需要点击右上角关注即可。有些事情想得越多，越会搅乱心神，轻则会心烦意乱，重则会导致身患心病，心病如若没有及时用心药医，极有可能会成为延年益寿