喝水运动都不能降尿酸？那么，怎样才能有效降低尿酸呢？

　　随着生活快节奏的发展，相信有不少人在生活中深受尿酸的困扰。 而根据相关的医学证明，目前高尿酸人群已经超过1.8亿，数据相当惊人。
　　很多人都觉得，尿酸没那么可怕，都是夸大其词，等真正的痛起来了，才知道是钻心的痛啊！
　　而由高尿酸引起的 关节肿痛、痛风、心血管 等问题，此外还会 损害肾脏 的健康，让人叫苦不迭。
　　等患病之后，才慢慢关注怎么 降低尿酸 的问题，如果降不下来该怎么办？
　　那么今天玫子就来和大家聊一聊关于如何降尿酸的问题。
　　尿酸为什么会高？   尿酸高常见的有以下3种原因：
　　1、摄入过多的高嘌呤高食物，比如肉类、海鲜、动物内脏、啤酒等。
　　2、尿酸排出减少，如果肾脏出现异常，肾小管分泌尿酸会减少，就会引起血尿酸的增高。
　　3、临床上的一些药物也会引起尿酸升高，比如阿司匹林、呋塞米等。
　　怎么降低尿酸高？
　　有人会问：多喝水，多运动对降尿酸有用吗？
　　如果每天喝 足够 的水， 可以稀释 血液中的尿酸水平，有助于增加血容量和尿酸的溶解度。
　　多喝水，可以 多排尿 ，尿酸会跟着尿液一同排出体外，从而有 效控制尿酸 ，但是 很难降 低尿酸。
　　多运动，可以促进身体的 新陈代谢 ，促进 尿酸的排泄 ，但是运动的程度必须要多注意。
　　如果，运动量过大可能会引起其 他疾病的发作 ，运动量过低，又很难 降低尿酸 水平。
　　那么这两种方式都很难降低尿酸，那么怎样才可以降低尿酸呢？
　　其实，最好的办法是 食疗 。
　　每天可以饮用不少于 2000ml的水 ，多喝水排尿就会增多，可以使人体的尿酸 得到控制 。
　　如果在水中，加入一些降尿酸的 食、药材 ， 效果会更好 。
　　在 《扁鹊内经》 中有记载，将菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶、芡实、蛇舌草、大麦、甘草、茯苓等按照一定的 比列搭配饮用 。
　　可以促进血液垃圾的排出，有助于 降低体内的尿酸值 。
　　菊苣 有 调血脂 和 降尿酸 的功能，对高尿酸三酰甘油血症具有很好的调节作用，并且可明显改善由 高嘌呤 饮食引发的 高尿酸 血症及腹型肥胖 。
　　葛根 味道甘甜，含有的葛根素可以扩张血管、通经、散热， 调节体内尿酸 的含量。
　　百合 甘凉清润，可以清心安神，它含有的秋水鲜碱可以 缓解痛风 带来的疼痛感。
　　多种药材在一起，可以起到 相辅相成 的作用，从而能达到一个降尿酸的效果。
　　每天 2-3杯 ，有助于降低体内的 尿酸值 ，痛风也就不会找上门了，身体也会更健康。
　　温馨提示
　　尽量 少吃嘌呤高 的食物， 坚持 每天 喝水 适量 运动 ，从而遏制尿酸的升高，使尿酸得到控制。
　　建议： 骑车、散步等有氧运动为佳。切记千万不要进行剧烈运动，剧烈运动可能会加速尿酸的形成，诱发痛风的发作或引起其他的疾病发生。
　　平常多 吃富含维生素C的水果、蔬菜 。