降糖冠军或已找到，不是大蒜，没事多吃点，或能恢复胰岛健康

　　导语：作为＂三高＂之一的糖尿病已经非常常见了，糖尿病早期身体并没有什么异常表现，察觉到身体不适时大多已经为时已晚，大多数糖尿病患者在确诊时已经处于晚期或接近晚期的地步了，后期治疗效果不佳。
　　糖尿病本身不并不可怕，可怕的是糖尿病诱发的各种并发症，糖尿病会严重影响正常生活，需要积极到去医院检查治疗，听取医生的话，采取正确的措施治疗糖尿病。
　　现代医学水平有了很大进步， 但始终没能研究出可以治愈糖尿病的＂特效药＂，预防糖尿病＂迫在眉睫＂。
　　要想控制好糖尿病，预防其快速发展，要在日常生活习惯和饮食入手，要想不被糖尿病缠身，这几个坏习惯请尽早改掉。
　　01
　　诱发糖尿病的因素有哪些
　　暴饮暴食
　　人们有钱了可以去买各种各样的美食， 懒得做饭就点外卖 ，想吃火锅可以送货上门，就连买菜也不用出门了，任何东西都可以送货上门，人们接触到的美食也越多种多样。
　　食欲大开，每天大鱼大肉、暴饮暴食， 加重肠胃蠕动负担，导致内分泌紊乱， 摄入过多高油脂食物，从而降低胰岛敏感性，胰岛素分泌减少，从而诱发糖尿病。要想远离糖尿病，一定要坚持清淡饮食。
　　习惯性熬夜
　　熬夜成为年轻人的生活常态， 有些人是为了更好的生活 ，加班熬夜挣钱，有些人是为了追剧、打游戏，拥有更多的休闲时间。熬夜不仅 会使皮肤状态变差 ，而且还会影响胰岛素的正常分泌，加快糖尿病的到来。
　　要想远离糖尿病， 一定要避免熬夜， 健康的成年人每天保证7~8个小时的睡眠时间，保持身体健康，降低糖尿病对身体的伤害。
　　长时间精神压力大
　　在这个快节奏的社会， 事事变化无常 ，忙碌的工作与学习让人的情绪过度紧张，长时间处于精神紧张以及高压力的状态下会诱发糖尿病。
　　紧张时，肾上腺素以及肾上腺皮质激素分泌增多，大脑的交感神经处于高度亢奋状态，血糖升高，脂肪分解速度加快，对 胰岛的需求量增加 ，从而加重胰岛细胞负担，促使糖尿病的出现以及病情加重。
　　妊娠期
　　妊娠期桔抗胰岛素的激素如泌乳素、 生长激素、孕激素、肾上腺皮质激素分泌增加，胎盘可增加胰岛素酶，加速胰岛的降解。
　　手术以及重大创伤
　　手术、麻醉以及病人受到重大创伤时， 都是机体都是应激因素，均可使肾上腺素以及糖类皮质素固醇分泌增加，促使血糖升高，如果是糖尿病易发人群即可诱发糖尿病 ，正常人群应激状态过后血糖可恢复正常。
　　02
　　降糖＂冠军＂或已找到，不是大蒜，没事多吃点，或能恢复胰岛健康
　　民间流传着＂吃大蒜可以降血糖＂，这是因为大蒜中 提取的硫化物大蒜素可以降低 高血清胰岛素的浓度，帮助降血糖 ， 但是这种成分的作用是微乎其微的，单靠吃大蒜不能达到降血糖的目的，以下这几种食物建议高血糖患者在平时多吃：
　　豆芽
　　豆芽有丰富的维生素B1和镁元素， 两者结合能够提高体内糖类代谢速度 ，提高胰岛素等敏感性，最终降低血液中的葡萄糖浓度。
　　除此之外，黄 豆在发芽的过程中会产生一种名叫 手性肌醇 的物质，这种成分同样可以增加胰岛素的敏感性，从而起到降血糖的作用。
　　胡萝卜
　　胡萝卜中含有丰富的降糖物质，这也是为什么建议糖尿病患者在平时坚持吃胡萝卜的原因之一，胡萝卜中含有的 三奈酚和槲皮素 等成分可以增加冠状动脉血流量，降低血脂，还可以促进人体内肾上腺素的合成。
　　胡萝卜中含有丰富的钙元素，能够为人体补钙，提高骨密度，降低患骨质疏松的概率。
　　山药
　　脾胃虚弱、肠胃不佳的人吃山药有健脾养胃的功效，其实很多人并不知道的是山药对降血糖也有很好的辅助作用。 山药中含有丰富的黏性蛋白 ，而且多糖含量也比较高，这种非淀粉型多糖可以抑制消化酶，能提高人体免疫力，还可以起到降血糖的作用。
　　山药多糖可以 帮助调节糖脂，从而提高胰岛素的敏感性 ，刺激胰岛素的分泌，糖尿病患者可以在平时适量吃些山药。
　　总而言之，想要稳定体内血糖水平的话， 日常饮食是非常重要的， 当然，除了应该多吃我们上文所提到的胡萝卜、山药、豆芽等蔬菜之外，还要养成良好的生活习惯，多喝水，不熬夜和适量运动。
　　最后，为了让血糖更加稳定，糖友们还有一件事必须要做，那就是严格按照医生的要求用药。