伏天谨防情绪中暑推荐三款消暑汤

　　来源：中国经济网
　　炎炎夏日，不仅身体易中暑，人的情绪也非常容易中暑，尤其是长时间在室外工作的人更易出现情绪烦躁、爱发脾气的情况，高温天若出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等，要警惕＂情绪中暑＂。
　　伏天警惕＂情绪中暑＂
　　据中国经济网生活频道了解，人的情绪与外界环境有密切联系，当气温超过35 、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执，这就是情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。
　　专家表示，有的人即使所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁情绪。此外，出汗过、睡眠缺乏、饮食不足也是造成情绪变化的原因。
　　研究数据显示，正常人中约16%的人会因高温而乱发脾气，约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常。对于平时工作和生活压力较大的人，情绪易于波动、心理调节能力较差的年轻人群，心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的内向人群，特别容易出现情绪中暑。
　　如何预防＂情绪中暑＂
　　情绪中暑不仅会让情绪出现异常，也会对工作和生活产生影响，平时该如何预防？下面，中国经济网生活频道为大家总结了一些专家的建议，供参考。
　　一、放慢节奏。＂情绪中暑＂归根结底是人体对环境的适应性差。人应该顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整工作计划和生活节奏，适当地放缓进度。此外，如果条件允许应睡个午觉，保证充足睡眠。
　　二、调节饮食。饮食要以清淡、易消化为好，少吃油腻、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少饮烈酒，少抽烟，补充足够的水分，可以喝喝菊花茶等。
　　三、遇事要冷静。遇到不顺心的事儿，要学会情绪转移。尤其是在路上开车时，有些人会出现＂焦躁不停乱按喇叭＂、＂骂脏话＂等＂路怒症＂行为，这时要学会控制情绪，可通过深呼吸延时、转移注意力等方法调整情绪。
　　推荐三款消暑消食汤
　　三豆汤。三豆汤包括绿豆、赤小豆、黑豆。其中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾、补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消作用。三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。
　　酸梅汤。从营养成分上来说，酸梅汤中的有机酸含量非常丰富，如柠檬酸、苹果酸等。其中，有一种特殊的枸橼酸，它能有效地抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。
　　老冬瓜荷叶汤。冬瓜有清热解毒的作用。荷叶也是非常好的食材，将冬瓜和荷叶放在一起煲汤，清热解暑的效果会更好，不过一定要用新鲜的荷叶，煲汤的时间以3小时为宜。