打鼾，也就是在们常说的打呼噜，生活中，大多数人睡觉都过打呼噜的经历，但但是轻度，而已久久那么一次，这种是非常正常的现象，也有人常说，会打鼾，证明睡得好，但其实，打鼾严重的人反而是因为身体某些不健康的因素所致的。长期打鼾更加的损伤身体健康，形成恶性循环。那么打鼾到底对身体有哪些危害？
　　长期的打鼾增加身体的负担，超负荷的工作会导致体内激素分泌紊乱，从而损伤身体各个系统，和组织器官。容易出现中风、高血脂、糖尿病等等。打鼾并不是睡得好，而对对睡眠的影响非常大，易造成各种心血管疾病，例如高血压、冠心病，神经衰弱等等。而且女性朋友要注意了，长期打鼾会加速衰老，出现皮肤粗糙，松弛，鱼尾纹，大眼袋等等，甚至是月经不调！
　　长期的打鼾对身体造成更严重的伤害，打鼾的时候，人体会出现不同的程度的缺氧，长期如此不仅会造成大脑皮层内侧部分组织结构发生变化，对脑组织造成损害，导致出现痴呆的症状。而且还会损害心血管系统，出现心肌梗死，脑血栓等，甚至可能造成夜间猝死，所以长期打鼾不得不提高警惕！
　　长期打鼾危害这么多，在生活中我们该怎么去改善打鼾现象？第一件事就是改善我们的睡眠环境，我们的枕头，枕头的高度太高或者太低会使得打鼾症状加重，在选择枕头上，需要根据自己的体重，肩宽、脖子的长度去挑选，通常枕头的高度在10到15厘米之间。
　　在睡觉得时候可以选择侧身睡，很多人打鼾的原因是呼吸道变狭窄，或是被堵塞所造成的，侧身睡能很好的避免这种情况出现。睡觉的时候，在房间放加湿器，或者放盆水，增加室内湿度，能很好的保证我们喉咙保持滋润状态，喉咙的滋润能保持呼吸道的通畅无堵，从而缓解打鼾的症状。在饮食上少吃，甚至不吃辛辣刺激性食物，平常可以多喝水保持喉咙滋润，也可以喝一些蜂蜜茶饮等等，也能起到相同的效果。每天可喝杯豆浆，其富含植物蛋白，维生素B1、B2等营养物质，能改善呼吸道困难症状，从而缓解打鼾现象！
　　打呼噜不是小事情，长时间如此不仅影响我们的生活，伴侣的生活，而且也严重自己的身体健康，所以要及时调理，如严重者，可及时就医，改善症状！
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忽吹微雨过，便觉小寒生。灼艾三五穴，温阳掌命灯小寒今天是二十四节气中的小寒，也是所有节气中最冷的一个节气，正值三九中的二九末期，小寒一过，就正式进入最冷的三九天。民间有句谚语小寒大寒，冷成冰团。小寒时节对养生而言，最重要的是保长寿？健康的生活方式如何才能更长寿，更健康？这些关键因素可以帮助您降低患心脏病和中风的风险。它们是整体健康生活方式的一部分，可以帮助您制定强有力的预防计划。1。健康的饮食。以蔬菜，水果，全谷类，豆类，每天吃点辅酶Q10，真的能预防心脏病吗？听听医生怎么说许多地方均有辅酶Q10的身影医院以内，作为药物，辅酶Q10被用于治疗心脏病医院以外，用于养生，辅酶Q10被告知可预防心脏病。相信不少朋友均有这样的疑问辅酶Q10真的能预防心脏病吗？体内湿气重，这几种招湿饭要忌口春夏交替之际，天气变化多端。尤其是温度和湿度，仿佛早就约好了一般，同时到访。外湿造访咱拦不住，关键是不少人还内湿渐增，如此内外湿气双面夹击，难怪很多人高呼自己被湿气缠住了！说到湿气散步也能致命？散步的好处和坏处，为了家人健康早了解我们都知道身强体壮少生病。为了有一个好身体，平常的时候，大家都会出去散散步，这样对身体有很大的好处。而对于那些整天窝在家里，长期不活动的人群。他们不仅体重一天天的增加，而且还会因为糖尿病人有6个坎，你过了几个？自从得了糖尿病，生活就发生了巨大的转变，如同换了一种生存环境一样，所有的事情几乎都变了，变得需要从新摸索与掌握，其实这是对的，也是正确的一种感受，确实生活中的很多事情需要从新掌握与如何合理饮食，保持身体健康？如何合理饮食，保持身体健康？膳食的科学搭配（也称编制食谱）就是要把合理营养平衡膳食的理念体现在所搭配的膳食之中。科学搭配应考虑两个原则，能量代谢平衡的原则和物质代谢平衡的原则。首先脾胃受损的人，身体或出现5个小信号，尽量及时调理导语中医有过这样一句话，脾为后天之本，意思也就是说先天好不好取决于父母，但是出生后身体好不好取决于脾胃。中医认为元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气。中医还发现，中国人相长期吃面食，与长期吃米饭的人，有何区别？俗话说民以食为天，如果要健康，身体就必须吸收足够的营养，每天应按时食用三餐。但是，我国地域广阔，各地方饮食或习俗等也有所不同。例如，北部餐桌上的主食主要是面食，而南部餐桌上的主食物一百一十三岁长寿老人作序推崇的这本养生秘籍到底讲了什么？清朝有一位长寿王，活了141岁，活出了人类寿命的极限长度，他名叫王世芳，字徽德，号南亭。台州市临海东塍岭根村人，康熙八年（1669）年出生，嘉庆十三年（1808）年寿终，终年141眼睛模糊看不清，多吃这些食物，养眼明目远离老花眼老花眼即老视是一种生理现象，不是病理状态也不属于屈光不正，是人们步入中老年后必然出现的视觉问题。是身体开始衰老的信号之一。随着年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化增厚，而且眼部肌肉的调节能