打鼾，也就是在们常说的打呼噜，生活中，大多数人睡觉都过打呼噜的经历，但但是轻度，而已久久那么一次，这种是非常正常的现象，也有人常说，会打鼾，证明睡得好，但其实，打鼾严重的人反而是因为身体某些不健康的因素所致的。长期打鼾更加的损伤身体健康，形成恶性循环。那么打鼾到底对身体有哪些危害？
　　长期的打鼾增加身体的负担，超负荷的工作会导致体内激素分泌紊乱，从而损伤身体各个系统，和组织器官。容易出现中风、高血脂、糖尿病等等。打鼾并不是睡得好，而对对睡眠的影响非常大，易造成各种心血管疾病，例如高血压、冠心病，神经衰弱等等。而且女性朋友要注意了，长期打鼾会加速衰老，出现皮肤粗糙，松弛，鱼尾纹，大眼袋等等，甚至是月经不调！
　　长期的打鼾对身体造成更严重的伤害，打鼾的时候，人体会出现不同的程度的缺氧，长期如此不仅会造成大脑皮层内侧部分组织结构发生变化，对脑组织造成损害，导致出现痴呆的症状。而且还会损害心血管系统，出现心肌梗死，脑血栓等，甚至可能造成夜间猝死，所以长期打鼾不得不提高警惕！
　　长期打鼾危害这么多，在生活中我们该怎么去改善打鼾现象？第一件事就是改善我们的睡眠环境，我们的枕头，枕头的高度太高或者太低会使得打鼾症状加重，在选择枕头上，需要根据自己的体重，肩宽、脖子的长度去挑选，通常枕头的高度在10到15厘米之间。
　　在睡觉得时候可以选择侧身睡，很多人打鼾的原因是呼吸道变狭窄，或是被堵塞所造成的，侧身睡能很好的避免这种情况出现。睡觉的时候，在房间放加湿器，或者放盆水，增加室内湿度，能很好的保证我们喉咙保持滋润状态，喉咙的滋润能保持呼吸道的通畅无堵，从而缓解打鼾的症状。在饮食上少吃，甚至不吃辛辣刺激性食物，平常可以多喝水保持喉咙滋润，也可以喝一些蜂蜜茶饮等等，也能起到相同的效果。每天可喝杯豆浆，其富含植物蛋白，维生素B1、B2等营养物质，能改善呼吸道困难症状，从而缓解打鼾现象！
　　打呼噜不是小事情，长时间如此不仅影响我们的生活，伴侣的生活，而且也严重自己的身体健康，所以要及时调理，如严重者，可及时就医，改善症状！
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