盛夏湿邪伤脾胃中医调养有妙招

　　呵护健康 从这里开始
　　We Care for Your Health
　　最近的天气依然炎热且多雨，这段时间身边似乎很多人都出现了胃肠不适的情况，口淡无味、食欲不佳、腹痛、腹泻等情况，常常会让人感到烦躁气短、乏力头晕、倦怠嗜睡。
　　中医讲脾脏属土，喜干燥，厌湿邪，而夏季的湿热的气候和人们容易因避暑而过分贪凉，饮食、生活无规律、精神情绪等因素，都容易导致湿邪困脾，影响脾脏运化，肠胃出现不适。
　　那么从中医角度讲，我们该怎么认识它们？它们会给我们的肠胃造成哪些问题？该如何调理和养护呢？
　　一、究其因？
　　感受外邪：指六淫之邪伤人，胃肠功能失调，皆能使人发生泄泻，但夏天以＂湿邪＂为主，常夹寒、热、署等病邪。
　　饮食所伤：脾胃为仓廪之官，胃为水谷之府，凡饱食过量，或过食肥甘，湿热内蕴，或恣啖生冷，寒食交阻；或误食馊腐不洁之物，均可致脾胃运化失常，从而发生泄泻。
　　情志失调：郁怒伤肝，肝失疏泄，木横乘土，脾胃受制，运化失常，或忧思气结，脾运阻滞，水谷不归正化，下趋肠道而为泻指。
　　脾胃虚弱：脾主运化，胃主受纳，若因长期饮食失调，久病缠绵，均可导致脾胃虚弱，不能受纳食物，清气下陷，水谷糟粕混杂而下，遂成泄泻。
　　二、盛夏湿邪伤脾胃
　　1、腹泻类型
　　寒湿阻滞型：症状见呕吐清水、恶心、腹泻如水、腹痛肠鸣并伴有畏寒发热。
　　这是由于贪凉而导致湿寒入体，寒湿困脾，多为寒湿阻滞。
　　胃肠湿热：病起急骤、恶心频发、呕吐吞酸、腹痛阵作、泻下急迫、便行不爽，大便颜色为黄褐色而且比平时更臭。
　　这一类原因可能是外感湿热之邪偏食辛辣，肥腻甘甜食物，或饮酒导致。
　　脾胃虚弱：平时脾胃就比较虚弱，饮食稍有不慎即吐泻，大便溏薄、呕吐清水、且时作时休、面色不华，乏力倦怠。
　　可由饮食因素、先天脾胃禀赋不足、过度劳累、思虑太多、年老体弱、大病初愈等因素所致。
　　2、食欲不振
　　如果腹痛肠鸣，泻后痛减，肚子胀痛，不思饮食，也就是我们平时所说的＂食欲不振＂，多半是由于饮食不洁，湿气停滞在体内，多为＂食滞肠胃＂。
　　三、调理脾胃两方一穴
　　1、薏米红豆汤
　　原料：薏米、赤小豆、冰糖
　　做法：先将红豆和薏米按1：1比例准备好，清洗干净后浸泡几个小时，锅里注入清水大火烧开后改小火焖煮30分钟左右。可以根据自己的口感添加冰糖。
　　作用：可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
　　2、山楂麦芽茶
　　原料及做法：焦山楂15克，焦麦芽50克，加水5杯浸泡半小时，煎汤服用。
　　作用：适宜于食欲不高、便溏或高血脂、喜欢吃肉的人，小儿食积也可饮用，但哺乳期妇女不宜服用，因麦芽有轻度回乳作用。
　　3、按摩中脘穴
　　位置：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
　　方法：每天早、中、晚各按揉200次。
　　作用：主要治疗胃脘痛、腹胀、呕吐、食不化等。经常按摩对肠胃有一定的好处，可以缓解肠胃的不适症状。
　　四、夏季脾胃养生要点
　　《黄帝内经》讲：夏季要无厌于日，即不要厌烦天气的炎热。要想肠胃健康，那么在防暑降温的同时，需注意环境温度不能过低，避免寒邪入侵。
　　- 科学膳食 -
　　夏季署湿严重，可以多用一些苦味食品，消暑利湿，健脾护胃，要注意避免过多食用寒凉之品，特别是各种冷饮、冰镇食品。刚从冰箱里面拿出来的食物要晾一会儿或者加热后食用；饮食宜清淡，宜少吃肥肉，潮湿环境下，辛辣可适当食用，有祛湿功效。
　　晚上尽量少吃夜宵，烤串，冰啤酒都为寒邪署邪来源；夏天容易出汗，人体内电解质丢失较快，适当吃含钾高的食物，如桃子、香蕉、菠菜、土豆、大葱、芹菜、草莓、毛豆、海带、蛋类。
　　- 加强锻炼 -
　　夏季注意避暑，适当参加体育锻炼，提高对署湿天气的适应，多运动也会利于体内湿气的排出。但要注意出汗后要及时更换干燥衣服。
　　- 注意休息（起居） -
　　1.远离潮湿的环境，如不能长期居住地下室等，室内要及时通风。
　　2.晚上睡觉一定要盖好肚子，避免肠胃受凉＂感冒＂。
　　3.晚上11点前必须睡觉，11点之后人体内的阳气已经开始进入藏的阶段，如果11点后还不睡，那么会造成阳气亏虚，阴阳失衡。
　　4.室内空调温度不能过于低，白天24 ~27 ，晚上在26 ~28 为宜。
　　【未经授权严禁转载】