常喝小米粥能降糖吗？建议若想胰岛强壮，2种粗粮趁早远离

　　提到糖尿病，相信大家并不陌生，糖尿病已经发展成如今非常常见的慢性心血管疾病，糖尿病的主要发病原因是由于胰岛素分泌不足或功能障碍，导致血液中游离的糖分浓度升高，进而诱发的高血糖表现。
　　糖尿病最早期的病理反应为高血糖，若不及时稳定血糖的增长就会诱发糖尿病，虽说目前的医疗水平已经非常发达，糖尿病这类疾病却依旧无法研制出能够完全治愈的药物，确诊就需要长期服药来稳定血糖的增长，情况严重的还要注射胰岛素。
　　肚皮上一排排针眼，就是糖尿病患者无声地感叹！
　　01
　　【案例】
　　家住湖北的张大爷，今年67岁，张大爷从年轻时身体状况就一直不好，干不了重活，家人也经常叮嘱张大爷，不要随便出门，可张大爷是那种闲不住的人。
　　这不，刚一会功夫，张大爷就跑到了小区，当起了老年志愿者，平时的工作就是帮助人们当向导，打扫小区卫生，清扫街道。
　　刚开始几天，张大爷还兴致勃勃地每天到小区门卫处报到，领取打扫工具，但最近几天门卫却发现张大爷迟迟未来签到，小区警卫便来到张大爷的家里了解情况。
　　原来张大爷最近几天经常头晕头痛，浑身乏力，在儿子的陪伴下，去往医院检查，医生告知张大爷他的 血糖数值有所偏高 ，需要及时调整生活和饮食习惯，否则容易诱发糖尿病。
　　因为身体不适，张大爷才一直宅在家里。
　　警卫告诉张大爷＂ 喝小米粥有助于降血糖 ＂，让大爷抱着试试看的心理，每天清晨都会为自己熬一大锅小米粥，顿顿喝小米粥，甚至直接将小米粥当成主食来。
　　原本是抱着降糖的目的，但当张大爷再次去医院体检时，却发现血糖数值越来越高，这到底是怎么回事？小米粥究竟能不能降糖？
　　02
　　常喝小米粥能降糖吗？
　　小米粥是公认的 ＂养胃食品＂ ，其中含有多种蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等多种营养成分，常喝小米粥还有助于祛湿排毒、美容养颜，促睡眠，提高机体免疫力。
　　小米粥中含有较多的膳食纤维，常喝小米粥，能够加速肠胃蠕动，增强饱腹感，促进粪便的排出。
　　血糖偏高的人是可以喝小米粥的，但需要注意的是，像张大爷这种直接将小米粥当成主食来喝一日三餐顿顿喝小米粥，非但起不到降血脂的目的反而会加重身体的负担，也会导致血糖指数越来越高。
　　因为小米粥在熬制的过程中，小米粥的糖分会迅速分解开来，小米粥表面一层黏糊糊的物质，虽具有养胃护胃的效果，但糖分含量也是非常高的，长期大量喝小米粥，特别是添加了红枣、枸杞、冰糖等辅料的小米粥无异于是一碗升糖水。
　　血糖偏高的人群， 每日饮用小米粥的数量最好不要超过2碗 ，想喝粥可以尽量以玉米粥、大米粥代替，少喝小米粥。
　　03
　　建议：若想胰岛强壮，2种粗粮趁早远离
　　第1种：粗粮饼干
　　如今市面上出现了许多粗粮饼干，这些粗粮饼干打着低糖低脂的旗号，其实在制作的过程中，商家为了提高消费者的购买欲增加饼干的口感，会在饼干中添加大量的 糖精和添加剂 。
　　血糖偏高的人群经常吃粗粮饼干非但起不到降糖的效果，反而会令胰岛素功能紊乱，越高也会诱发糖尿病的发生，不利于病情的恢复。
　　第2种：发霉的粗粮
　　发霉变质的粗粮中会生成一种叫 黄曲霉素 的有毒物质，这种物质已被世卫组织列为一级致癌物，长期摄入过多含黄曲霉素较高的粗粮会加重身体的负担，还会诱发肝脏病变。
　　发霉的食物会抑制血液的流动，增加患心血管疾病的风险，对高血糖、高血脂和高血压的稳定都非常不利，为了健康考虑，一旦发现家中有发霉变质的食物，请尽快丢掉最好。
　　糖尿病患者若想稳定血糖的增长，除了控制饮食之外，还要坚持运动锻炼，每天坚持做适当有氧运动，能够激活胰岛的活性， 促进胰岛素的分泌 ，有助于稳定血糖，糖尿病患者可以根据自己的年龄和身体体质制定合理的运动计划，运动方式讲究循序渐进，避免做太过剧烈的运动，一定要保护好自己，避免受伤。
　　糖尿病其实并没有大家想象中的那么可怕，预防糖尿病，首先要做的就是调整好心态，屏幕前的各位朋友你们都接触过糖尿病这一可怕的慢性疾病吗？以他稳定血糖的好方法，不妨在下方评论区分析，帮助更多高血糖患者远离疾病的困扰。