2021年5月单位组织健康体检，体检报告显示血压轻度偏高，131/95mmHg，属于Ⅰ级高血压；血脂低密度脂蛋白胆固醇增高。不想在应该奋斗的年纪就开启了终生服药之旅，便下定决心改变生活方式，戒掉一切不良嗜好，积极参加体育运动来改善身体状况。
　　每周3—4天在健身房进行大肌肉群的力量训练，分别训练的部位是背部、胸部、腹臀部、腿部。训练背部以背阔肌、斜方肌为主；胸部以胸大肌为主；腹部以腹直肌、臀大肌、臀中肌为主；腿部以股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌为主。配合每周4—5天有氧训练，以慢跑、功率自行车、游泳三种运动方式来穿插训练。
　　经过4个月的合理膳食调节加体育锻炼，2021年9月测量血压有明显下降，血压123/77mmH，低密度脂蛋白胆固醇也有所降低。再就是腹部脂肪明显减少，像人们经常说的＂腰细了一圈＂。虽然之前经常从书上、网上看到相关的知识，但通过亲身试验结果更加证实科学健康管理的重要性。有些人会说，很多人天天不运动、天天吸烟喝酒很多人也没事，其实这就是个体差异，以未知的差异去赌未来显然不是明智的方式。
　　正确的运动方式是健康的关键，近年来随着全民健身的普及，通过调查发现，超9成的老百姓不懂锻炼，甚至许多医务工作者提起运动，也觉得只是跑跑步、游游泳、走走路那么简单。肉身健康很关键，精神更关键，运动不一定100%获得健康，但运动一定能提高人的精神状态。可以选择一种以爱好为主的运动方式，另外再选择1-2种辅助性方式周期性进行，过于单一的运动方式会造成＂营养不良＂、过多运动方式发挥不出最大效能。

桂枝加附子汤背后的逻辑伤寒论第22条太阳病，发汗，遂漏不止，其人恶风，小便难，四肢微急，难以屈伸者，桂枝加附子汤主之。刘渡舟刘老认为，加附子是加强温经固表的作用，使汗先止住。这种病人过汗后，明显是阴阳两麻黄汤治疗伤寒表实证这种说法对吗？也不知道是哪位大佬开始提出桂枝汤治疗中风表虚证，麻黄汤治疗伤寒表实证，我没查到原出处，但这个认识说法一直言传至今，根深蒂固的，好像从来没有人提出异议。我在研读伤寒论的时候不禁产生了记录在江苏句容茅山上采药的经历一说到茅山，恐怕联想到最多的是茅山道士，特别是我们看过不少讲茅山道士的港片，脑海中存之不少，但这次我想记录和分享的是我2017年12月驱车几百公里前往句容茅山上采药的经历。说到采药伤寒解惑论读后小结第一次在头条上写文章，也不知道写点啥，想来想去不如把近期读的书，做一个随笔，做一个小结，把一些碎片化的知识做个整理。前段时间我导师问我，伤寒类的书读过几本，我一脸懵逼，很惭愧，只读炼丹修仙吗？是的，我们在炼丹大家印象中的炼丹应该是这样的吧？悟空，还记得老君的炼丹炉吗？还是这样的快醒醒，这不是筑基丹，也不是长生不老丹，它的学名叫大蜜丸，呵，就是我们手搓的看完这张图真是一脸嫌弃，你们真的洗汗出而喘时，麻杏石甘汤与桂枝加厚朴杏子汤的对比汗出而喘时，麻杏石甘汤与桂枝加厚朴杏子汤的对比发汗后，不可更行桂枝汤。汗出而喘，无大热者，可与麻黄杏仁甘草石膏汤主之。汗出而喘，无大热者，有医家认为无大热者是表无大热，肌表无热用什夏季养脾胃，中医这样说马上芒种就要到了，预示着仲夏正式开始，天气炎热，降水增多，这时候该怎样养胃呢？夏季养脾胃，中医这么说1不要贪凉夏季阳气生发，要顺应自然之势，不要贪凉，以免伤及脾阳。平时不要食用寒凉脾胃差百病生！照这方法吃，健脾养胃补气血，脸色越来越好十人九胃，现代生活节奏太快，很多人都有不同程度的胃部疾病，如果不加以重视，不仅会加重病情，还会危害全身！一脾胃不好，百病丛生中医认为养脾胃就是养元气，养元气就是养生命。脾胃健康是影为什么中国人的脾胃越来越虚？这篇文章告诉您答案中国人的脾胃通常情况下，面临的最大的问题就是脾虚。脾胃作为后天之本，当一个人从出生开始，他的生命活动的延续和精气血津液的化生和充实，都得依靠脾胃运化。所以，当脾胃虚的时候，人体的五脾胃出问题应该怎么办？人体的气血跟我们的脾胃有着很大的关系，在生活中，饮食如果没有规律，很容易对脾胃造成一定的影响，如果一个人的脾胃不好，很容易导致自身的气血也不足，脾胃时非常脆弱的，非常容易出问题，今黄连与胡黄连的区别黄连最早在神农本草经中就有记载，那个根茎呈连珠状而且是黄色的，所以称为黄连来源于毛莨科植物黄连（又称鸡爪黄连）三角叶黄连（又称雅连）云连的干燥根茎。性味归经苦寒，归心胃肝大肠经。特