最近，有位高中同学朋友打电话说，自己的膝关节疼痛严重。因为上个月单位组织健康体检，体检结果发现自己的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇都有所偏高，医生建议多参加体育运动、控制饮食，所以他自己坚持每天跑步上下班。结果不到一个月，出现左侧膝关节疼痛的症状，周围又有很多同事跟他说，＂运动伤膝盖，尽量少走路＂，现在又恢复到每天开车上下班。
　　膝关节是人体中复杂的关节，也是最容易受到损伤的关节，由股骨内外髁、胫骨内外髁和髌骨组成。连接骨与骨保持膝关节稳定的的主要有几条韧带，包括胫侧副韧带、腓侧副韧带、髌韧带、交叉十字韧带等。胫骨平台的关节面上有两个半月板，半月板起到缓冲骨与骨的撞击、吸收震荡的作用。我们在走路、跑步、上下楼梯等等一系列日常生活中，膝关节的外力主要被半月板吸收。
　　之前缺乏运动，膝关节周围肌肉萎缩，韧带也没有那么有韧性，关节多少存在出现一定的退变。＂运动前不热身、运动后不拉伸＂，突然开始跑步，这些关节结构还来不及适应增加的外力，在短时间内＂吃不消＂，结果导致肌肉酸痛和韧带拉伤，还有一种可能就是半月板出现损伤。在之前康复中心接受治疗的患者中，存在许多此类案例。
　　正确的运动方式一定要遵守循序渐进的原则，假如要进行一次慢跑活动，活动前尽量要做一些动态的热身准备，如：高抬腿、后踢臀、抬腿摸脚、左右弓步压腿、开合跳、原地快跑等。慢跑的过程中速度也是由慢到快，刚开始进行运动，强度不宜过大，时间不宜过长，根据自己的适应程度来选择慢跑时间，下一个训练日适当增加运动时间即可。慢跑结束后一定要做拉伸，主要有：大腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸、臀部拉伸、小腿拉伸。膝关节周围肌肉放松充分，关节的紧张程度就会减少很多，一定程度上也会减轻疼痛，这样一个流程才是正确运动的方法。

中医膏方在内科中的应用（四）4肝硬化肝硬化是由于不同病因长期或反复损伤肝组织，引起肝脏纤维组织弥漫性增生和结节形成为特征的肝病。临床上早期可无症状，后期可出现肝功能减退，门静脉高压和多系统受累的各种表现。早期医生提醒体内尿酸高的人，睡觉时多半会有4种现象，尽早了解下随着社会的发展迅速，生活条件的提高，越来越多的疾病也随之而来，高尿酸则是其中之一，而且高尿酸也是在三高之后新继的第四高，它也早已不再是老年人的专属，很多的年轻人也在被高尿酸所困扰着脾胃不好平时可以吃水果么？老中医说可以吃，但这5种不能吃！水果是很多人都喜欢吃的，健康美味还有营养，可以补充人体所缺的维生素，但是有些人，注定和水果无缘，那就是脾胃不好的人，脾胃负责消化和运化食物，但是当脾胃出现问题，吃东西就要注意了，今白带发黄有异味？试试针灸疗法，调理脾肾，排除寒湿，赶走异常导语女性朋友对白带异常肯定不陌生，平时不知道为什么就使得白带不规律了，有时白带的色质味都不一样了，发黄，还有异味，让很多女性朋友既担心又苦恼，不知道该怎么办。或许，针灸是你们的一个调菌群护屏障，川师大揭示苹果根皮苷的益生潜力图源摄图网社会经济的发展物质生活的丰富生活方式以及饮食习惯的改变，导致以肥胖，血糖血脂血压升高，脂肪肝等为特征的代谢综合征发病率逐年升高，根据中国疾控制中心报告，在我国31个省市年1根黄瓜2个紫薯，3分钟学会做美味早餐饼，挑食的孩子都抢着吃黄瓜属于清爽的蔬菜，平时不管是凉拌，还是搭配其它食材一起炒菜，都非常的清爽让人食欲大开。每天早上起床胃口都不是很好，对油腻的油条煎包或者是鸡蛋饼都没啥胃口。于是小编突发奇想用清爽的历史上的今天1883年5月19日纸桥战役1883年5月19日，在今越南河内市郊外的纸桥一带，中国黑旗军将士同法国侵略军进行了一次重要交锋，这就是近代历史上著名的纸桥战役。侵占越南并以越南作为基地入侵中国，这是近代历史上法家庭中需要的小物品，赶紧安利起来吧下面来给大家安利几个生活中比较经常用的物品，好用又便宜，家里需要的可以安排上。厨房用的纸巾可以买一些，因为像油烟机那些日常油污很大，所以用抹布的话可能擦的不是很干净，如果买厨房纸巾花姐聊婚姻好的婚姻是相互成全姐妹们好，我是花姐。上周和大家聊了聊婚姻里的仪式感，今天想谈谈婚姻里的成长。很多人都曾感叹到了一定年纪，不羡慕街角拥吻的情侣，只羡慕白头到老的爱情。每次看到白发苍苍的老夫妻，携手走平时要怎么预防前列腺炎的发生呢？导语平时要怎么预防前列腺炎的发生呢？对于前列腺炎这个问题对于很多男人都出现过也是相当不陌生。但是对于这个问题每个人都会有每个人的看法，有些人觉着是小问题完全不用在乎，有些人觉着是大为什么有些出门打工的农村妇女会离婚呢？这个老乡的做法对吗？三农高热选题创作营农村有一个奇怪的现象，那就是总有一些农村妇女单独外出打工，最终导致离婚率上升为什么会出现这种情况呢？农村妇女打工去向农村妇女劳动力的主要去向是城市接下来才是矿山，