便秘是现在很多人的通病，最主要的表现就是排便的次数越来越少，肛门的周围出现明显的压迫感，排出的粪便比较坚硬。如果说一个身体健康的人在一周之内自发性的排便没有超过两次，那么就已经可以判断为是便秘了。导致便秘的因素比较多，大家应该特别关注。
　　为什么总是便秘？可能是你缺少这4样东西！
　　1、食物纤维摄入过少。
　　很多人都喜欢吃油腻的食物，平时食物纤维摄入过少或者是水分补充不足够，这些习惯都很容易刺激我们的肠胃道。导致直肠和结肠不能正常地蠕动，从而造成食物残渣在体内存留的时间过长而造成便秘的情况发生。
　　所以要想改善便秘的情况就应该多吃一些通便剂，天然的通便剂在我们生活中也随处可见，比如说我们餐桌上经常看到的黄瓜就有很好的通便效果，不但可以帮助我们肠道润肠，可以缓解大便干燥的情况。
　　2、排便不通畅说明缺油。
　　一部分人群每天都在排大便，但是每次拉完之后感觉不爽，甚至感觉粪便还堆在肛门部位，这说明体内油分不足。部分女性因为害怕身体肥胖而不敢吃肉类，所以顿顿吃得很清淡，从而引起排便不畅。这类人群平时吃蔬菜的时候可以加入香油，能够润滑肠道，缓解便秘问题。另外也可以选择核桃仁松子仁或者桃仁等干果，里面含有的油脂能够润滑肠道。
　　3、缺少运动。
　　每天坚持有30分钟以上的慢跑或者快步走，这样能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘问题。坚持深呼吸，这样能增加膈肌的活动幅度，促进胃肠道蠕动。另外可以对腹部进行按摩，具体的方法是平躺在床上双膝盖弯曲，把两个手搓揉之后，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩100次。
　　4、缺少水分。
　　当肠道缺水时会让大便干燥，排便的时候感觉肛门有挤压感，甚至会出现肛裂。每天必须要保证有足够的水分摄入，这样才能软化大便，帮助便便排出体外。对于便秘严重的人群来说应该大口大口地喝，小口慢饮的话不能对肠道蠕动带来刺激，只是频繁地增加小便量。

早上空腹吃此3样特别养生早上那顿饭，你是通常如何解决的？直接空腹喝杯牛奶暖胃吗？还是出门吃一屉香喷喷的小笼包填饱自己的肚子？其实，早上这顿饭不仅仅是金饭，也是养生饭！早上空腹时，吃此3样特别容易养生1。黑要想肾脏好，生活中这几件事一定要做好总是听人说养肾，在大众的意识里面可能需要养肾的只有男性，其实女性同样需要养肾，肾脏作为一个排毒的器官需要保护和关怀。现在人们患肾病是越来越多，究竟如何才能更好的养肾护肾，做好肾脏保中医养生不容错过的8个黄金时间人的七情六欲与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体自身能力发展也是一个不断发生变化进行循环的。目前，为了健康中国养生的需要，许多养生专家系统开始通过研究人到底什么时间吃饭好，什么时夏天手心发热可能是肾阴虚，常吃3物帮你调理手心发热这种情况可能并不少见，很多人夏季的时候都会有这样的感觉，有的人夏季手心热冬季反而手心发冷还有人的手心和脚心都发热，甚至心里烦闷特别容易发脾气，在中医里有一种解释叫五心烦热，胡萝卜吃错了等于没吃，正确吃法是什么？那么到底怎么吃胡萝卜才能更好的发挥它的作用呢？胡萝卜，蒸是健康的吃法，因为胡萝卜素存在于植物细胞中，经过加热之后，细胞变软，通透性升高，胡萝卜素能够更好的释放，吸收利用率更高，这样10种食物是女人的滋养圣品，价格便宜效果好我们总爱用花来形容女人，女人如花花样年华，鲜花盛开时绚烂，但是总有凋零的时候，青春和健康都如花瓣，正当年纪时鲜艳绚丽，一旦年华逝去就会萎靡凋零。如何留住花瓣，让青春和健康常开相信是这5种行为非常伤肾，如果你也有赶紧戒掉肾是身体中重要的一个脏器，肾脏一旦出现问题就是大毛病。生活中单纯靠所谓的补肾并没有实质性健康推进作用。保护肾脏，首先应该从戒掉伤肾习惯做起。生活中，你喜欢的某种习惯反而会伤害肾脏，这五黑入肾，5种黑色食物可补肾降糖现代人饮食选择可谓是五花八门，无论颜色和口味都是很齐全的，五颜六色，酸甜苦辣是随便挑选的，生活中我们难免会忽略一些长相难看颜色又黑乎乎的食物，其实这些食物本身的功效是很大的，不仅养高血压肾病别放任不管，这4个器官的损伤耽误不起日常学习生活中很多人都会出现高血压，高血压则容易引发肾脏功能方面的问题，这就很可能会出现高血压肾病，这种肾病极容易在高血压发作时期迅速发展。那么高血压肾病会对身体健康造成哪些危害呢肾脏一定少不了这个守护神，泡水喝就能补肾远离肾病肾脏好比一个筛子，肾小球细胞内有一个个的网眼，可以把血液中的毒素和水分筛出来，形成尿液排出体外。肾功能情况就好就快肾功能状况就差就慢一些筛不动了，肾功能就丧失了，要用人工透析机来筛医生提醒少做8大伤肾习惯，保护肾脏健康肾脏功能损伤不单单会出现浮肿，排尿异常，腰膝酸软等问题，对其他的脏腑组织都会发展受到极大的危害。肾气旺的人，则人体的生命力才会更强。无论对于男女，冬季一定要更加重视肾脏的健康情况。