总有女性朋友觉得自己手脚冰凉、面色苍白、有气无力，甚至有些人的大姨妈都突然变少了。
　　一切的身体症状似乎都在说：你，贫血了！
　　往往这个时候会涌现出一大批选择吃红枣、红糖补血的人。
　　红糖不补血
　　红糖是没有经过精炼的糖，其中高达 96.6% 的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。
　　想用红糖补血是不靠谱的。喝红糖水，最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分。
　　红枣不补血
　　首先，虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。
　　干枣中的铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，鲜枣中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且枣里面的铁不好吸收。
　　相似的，枣的含糖量也比较高。
　　阿胶不补血
　　阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。
　　胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求，所以是一种劣质蛋白，阿胶实在配不上补血圣品的称号。
　　真正补血的食物是这些
　　我们应该多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素 C 的食物，比如说：
　　1. 红肉
　　包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为 3.3 毫克 / 100 克。
　　2. 动物血
　　以血补血，还是有那么点道理的。
　　因为各种动物血的血红单边铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克。
　　额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。
　　3. 动物肝脏
　　比如，猪肝的铁含量高达 22.6 毫克 / 100 克，吸收利用率也高。
　　但要注意，动物肝脏的维生素 A 含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。
　　孕妇的话，每次吃 15～20 克就够了。
　　4. 多吃新鲜水果蔬菜，有帮助
　　新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

生活小常识一一咳血咯血是指喉部以下呼吸道和肺的任意部分出血经口咯出的现象，可以是痰中带血血痰及大量咯血，大咯血可引起窒息休克，严重者可危及生命。首先应该确认是否出现咯血，要排除鼻咽及口腔的出血，观察医学小常识一一咳嗽咳嗽是呼吸道受刺激后引起的一种保护性反射，通过咳嗽可以将呼吸道内的分泌物排出体外，长期频繁或剧烈咳嗽可影响工作和休息，甚至引起严重并发症，消耗体力。咳嗽发生机制一一呼吸道粘膜肺泡胸家常醋溜白菜怎么做好吃？大厨掌握4个技巧，酸辣开胃下酒下饭大白菜属于百姓之菜，齐白石先生菜蔬作品中有多幅画作是有关白菜的，画意清朗，有的充满童趣，先生的养生之道透露其中，众所周知，白菜属于高维生素C的食材之一，富含钙质，并富含水分，它的汁5道适合冬天吃的凉拌菜，简单一拌，10分钟就上桌，爽口解腻冬天一提到凉拌菜，大家也许会感到丝丝凉意，似乎不合时宜。在我的日常早餐中，常常会做道凉拌菜，即使是在寒冷的冬季，凉拌菜也时常出现在我家的餐桌上。北京的冬天很干燥，再加上冬天会吃些肉年夜饭上少不了它，某种维生素的含量是鸡羊肉的5倍，老少都喜欢快过年了，家家户户开始计划年夜饭上的菜肴，猪肉是大众最重要的肉类食材之一，哪怕是涨价了，也会买猪肉来解馋，尤其是年节，自然也少不了做一道猪肉类的家常菜，比如叉烧肉梅菜扣肉炖排骨等等用活水之称的它做成甜品，香甜可口寓意好，加入年夜饭菜单吧年夜饭上除了准备硬菜，我们还会准备些甜品，取其甜甜蜜蜜的寓意，过年代表新的一年来临，我们都会希望新的一年日子可以甜美幸福，尤其是2020年这不平凡的一年，大家对新的一年充满期待，希冬至前后，记得吃3肉3果，少食3样，营养健康，数九寒天平安过12月21日冬至，是二十四节气中最重要的节气，从这一天起，开始进入数九寒天的时节，阳气开始萌生，也即将开始新一轮的节气循环，有如过年一般。民间有着冬天进补，开春打虎的说法，天气愈加冬至很重要吗？我们为什么要过冬至？冬至又名一阳生是中国农历中一个重要的节气传统节日家里有老人的朋友就会发现每年一到冬至老人们就会显得格外紧张这是为什么？冬至有这么重要吗？也许这个答案就在它的习俗里1祭祖有家冬至夜饭尽享欧盟高端原生态品质，玛米力奶粉为万千宝贝而来玛米力婴幼儿配方奶粉源自于欧盟波兰，波兰是欧洲五大奶源生产地之一，地处黄金奶源北纬50度，同时其乳制品出口量为欧洲第二，全球前十玛米力奶粉的工厂是欧盟GEOPoland乳业公司，具走出国门！少年的你将在韩国上映近日，据相关媒体报道称，好评如潮的电影少年的你确定7月在韩国上映，目前少年的你韩版海报已经出来了，经过对比海报细节，网友发现韩版海报中，整个背景颜色也变了，原背景色是蓝色暗色调，更她是上戏研究生，颜值不输孙怡，如今却因演打戏受伤？说到黄筱琳，大家可能会疑问她是谁。她出身书香门第，而且黄筱琳可以说是琴棋书画样样精通。考入上戏后的她，成绩十分优秀，还是上戏的研究生！目前她还只是演艺圈的一个新人，不过这个小姐姐真