现在的人生活压力变得越来越大，对人们的平时作息造成了很大的影响，好多人都因此有了睡眠障碍。失眠是一件特别痛苦的事情，它会导致人们的心情变得烦躁，对第2天的工作或者是学习也会带来特别大的影响，那么，究竟是哪些原因导致晚上睡不着呢？
　　1、生理原因
　　有的人属于敏感体质，在环境发生改变之后很难入睡，比如飞机上的噪音，车上的灯光等。
　　2、精神心理因素
　　但平时生活工作或者学习压力大时，大脑会产生一种特殊的物质，从而导致男生睡眠发声障碍。
　　3、物品刺激
　　一些食物对于睡眠是有很大影响的，比如咖啡茶等，这些食物尽量在下午不要饮用，否则可能会导致失眠现象的发生。另外，如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，使失眠加剧。
　　晚上睡不着对于身体的危害真的是太大了，很容易导致一些疾病的发生，而且还会对第二天心情带来一定影响，让人特别痛苦。那么，有哪些方法可以缓解失眠呢？
　　1、运动
　　经常运动有助于改变睡眠，可以让睡眠变得更加深入。但是，对于一些经常失眠的人，一定要切忌在睡前两个小时之内不能做剧烈运动，否则可能会使失眠现象加重。
　　2、睡前不进食
　　在睡前的三个小时之内尽量不要进食的，因为这时候胃肠道在运动，还会导致胃酸反流，从而影响睡眠。不仅如此，经常在睡前进食还是很容易发胖的。
　　3、温水泡脚
　　温水泡脚对于缓解失眠现象很有帮助，它可以帮助促进身体的血液循环，防止大脑充血，对于调节心情也是很有帮助的，所以在平时失眠时可以选择用温水泡脚。泡脚时间不必太长，5分钟就可以了，另外，在泡脚的时候可以按摩一下脚底的穴位，更有利于睡眠。
　　4、关闭灯光
　　睡觉前可以把灯光变暗一点，如果卧室里有阅读灯光可以把灯光调成阅读模式。在睡觉之后应该尽量把灯光全部关闭，这样子可以让房间处于一个黑暗的状态，对于帮助睡眠很有用的。
　　晚上睡不着真的是一件特别痛苦的事情，还很容易胡思乱想。以上就是怎样缓解睡眠的几个方式，这些方式对于大部分人都是有用的，如果使用这些方法之后还得不到有效的调节，那么希望大家可以去医院里咨询一下医生，这样子可以带来更好的帮助。

为什么不建议早饭吃大米粥？除了大米粥，这3物可能也得少吃人们的物质条件不断升高，对于食物不再是追求饱腹感，更重要的是要满足自己的味蕾，补充营养物质，为生命活动所提供能量，增强身体素质，加强免疫力与抵抗力。01hr为什么不建议大家在早餐吃睡前坚持用艾叶泡脚，或能帮你改善这4种问题，不妨一试导语不知道大家有没有听说过这句话呢？那就是春天泡脚，升阳固脱夏天泡脚，祛湿除暑秋天泡脚，润肺濡肠冬天泡脚，丹田温灼。泡脚是日常生活当中非常常见的一种养生行为，热水泡脚就是足浴，足浴长期吃猪油渣，对血管到底是受害还是受益？医生说出答案导语朱油渣是很多人儿时的记忆，也特别是在过去那个食物匮乏的年代，很多家庭都会选择去买一些猪板油炼猪油来吃，而剩下的猪油渣可以说是绝佳的美味，如果能够吃上一口的话，那心情就像是跟过年豆类食品虽好吃起来也有讲究现在的孩子普遍肉类摄入过多，如果已经出现超重血脂异常等问题，建议偏爱肉食的孩子，在日常饮食中增加一些豆类来替代肉食。豆类的蛋白质与肉类相似，相比肉类，豆类还有一个非常明显的优势调节为何人人都爱归脾丸？因为它有7种用途，但有3点要注意最近我胃口不太好，咋整？归脾丸。大哥，你是不是除了归脾丸，就不会别的了？失眠是归脾丸，耳鸣是归脾丸，胃口不好还是归脾丸，你当归脾丸是仙丹？我只能说，你对归脾丸是一无所知。什么是归脾吃猪蹄可以补充胶原蛋白吗？我们经常在生活中会在饭桌上听到，多吃点猪蹄可以补充胶原蛋白，那么真的可以补充吗？其实啊猪蹄中的胶原蛋白含量很高，但是你单靠吃猪蹄来补充胶原蛋白，其实作用的话是微乎其微的，因为胶原蛋养胃就能治好高血压？说实话，高血压的本质就是脾胃虚了很多病其实都是我们一口一口吃出来的，高血压也一样。饮食失节，过食肥甘厚味，说白了就是油腻重口味的东西吃的太多，这就会造成湿浊内生。湿浊内蕴，久而化火，火灼津液成痰，痰浊阻滞脉络，故白头翁汤和芍药汤的鉴别1。组成白头翁汤黄连黄柏，白头翁，秦皮。芍药汤黄连，黄芩，大黄，芍药，当归，槟榔，木香，甘草，肉桂。2。功用，主治白头翁汤功用清热解毒，凉血止痢。主治热毒痢疾。腹痛，里急后重，肛门春捂秋冻初春时节预防心脑血管疾病开春儿，正是万物复苏气温升高早晚温差变大的时候。一冷一暖之间，最容易生病。这个时节可别忘了春捂秋冻这个经典的养生法则。春捂秋冻包含了季节养生的精髓，这也是天人合一最朴素的体现。冬季靠山楂降血压，血压反升不降？医生原因很简单，吃的量不够山楂能降血压吗？最近被问住了。有一位老大娘就想知道山楂能不能降血压？为什么都说这东西降血压的效果不错，但是吃上山楂之后，血压反倒升上去了？在讨论其他问题之前，先把大娘的问题回答了。药酒是药还是酒？到底能不能喝？答案来了，这4类中药别拿来泡酒导语酒是人们日常生活当中非常常见的饮品之一。在我们国家制酒历史源远流长，品种也是特别繁多的，名酒荟萃，享誉中外。在这其中，黄酒是世界上最古老的酒饮之一，大概在3000多年之前商周时