养生须养肾，常见误区要避开，用好人体自带养肾法，强身防百病

　　肾为先天之本，养肾就是养命！从古至今，无论是男人还是女人都需要补肾、养肾。随着生活水平的提高，很多人补肾不再需要那些大补的药了，而是根据具体情况慢慢调养。但在养肾过程中，却仍然存在着其他误区，今天，我们就来一起盘点一下。
　　养肾常见五个误区
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　　养肾就是壮阳
　　很多人认为养肾就是壮阳，其实是不对的。
　　肾虚有两种，一种是肾阴虚，是人体的阳气太足，阴气不足，如果这时候再壮阳，身体会出大问题。另一种就是肾阳虚，说明人体的阳气不够，这才可能需要壮阳。
　　肾阳虚的表现： 主要表现为＂寒＂性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。
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　　身体不适就是肾虚
　　生活中常见的疾病很多，由于生活习惯不规律，很多人都处于亚健康状态。
　　由于经常 过度劳累 ，很多人的身体会越来越虚弱，出现身体不适，有人就习惯把身体不适归结于肾虚，一出现问题就开始补肾。
　　实际上这是非常错误的观点，也是很危险的行为。出现身体不适要及时去医院接受检查治疗，而不是盲目的补肾，否则很有可能加重肾脏负担，不利于身体健康。
　　3
　　补肾只是男人的事情
　　很多人包括大部分女性都觉得补肾是男人的事情，女人不会出现肾虚。其实这是不对的， 女性也会肾虚，也需要补肾养肾。
　　女性出现肾虚，可能会导致闭经，全身乏力甚至疼痛，不及时养护肾脏，会诱发肾脏疾病。
　　所以补肾不只是男人的事，女性朋友也要注意了。
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　　年轻人不用养肾
　　养肾不独属于某个年龄。如今，很多年轻人的生活是非常丰富的，经常通宵游戏， 熬夜加班，饮食不规律，导致出现失眠，身体疲惫，腰酸背痛 的症状，这些都可能是肾虚的表现。
　　所以年轻人也不要忽视养肾，只有注意养肾补肾，才能够增加身体免疫力，远离更多疾病。
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　　补肾就是吃补药
　　现在有很多广告都是介绍补肾的大药，所以很多人一提到补肾，就觉得是吃保健品或补药，补肾养肾是一个缓慢的过程，不能要求快速有效。
　　如果补药太猛，增加肾脏的负担，导致虚不受补，甚至会伤害到肾脏！
　　此外，不管什么药都是有副作用的，胡乱吃药会导致肾脏出现无法恢复的伤害，所以朋友们一定要谨慎吃补药。
　　抓住睡前养肾黄金期，养生防病！
　　现在大多数人睡前都是抱着手机，其实睡前十分钟是养肾黄金期，把这十分钟利用好，养生就可以事半功倍！
　　1
　　外劳宫补肾法
　　做法： 睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
　　此时人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
　　尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
　　注意： 开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
　　常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！
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　　踮脚跟补肾
　　这个方法最大的功效是 鼓动肾气 ，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。
　　长期感觉乏力、疲劳的，还可能是湿气重的原因。平时多站桩，从内调理，迅速祛湿。还要勤运动，通过出汗来排湿气。
　　方法： 身体立正，两脚跟并拢，双手握拳，放在腰部两侧（肾俞位置），慢慢提起脚跟，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。
　　最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
　　平时常踮脚，有助于疏通三阴经、温补肾脏、调养肾气。不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
　　这个方法还适老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
　　除此之外，日常养肾，还有八个要点需注意！
　　日常养肾的八个要点
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　　养肾从足底开始
　　肾经起于足底，足底有很多穴位，如 涌泉穴 等，每日按压可起到养肾固精的功效。
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　　饮水养肾需有方
　　肾主水，水液不足，则可能引起浊毒留滞；水液过多，则可能水浊潴留，因此合理饮水对于养肾也是重要的一环。
　　首先每天主动足量饮水，不要等感到口渴了再喝水。其次 每天清晨一杯温白开水 ，睡前1~2小时最好也喝上一杯，防止血液黏稠，运动前后也要补充充足的水分。不要把饮料当水喝，最好喝白开水。
　　3
　　及时排尿亦护肾
　　有些人因为肾气亏虚，失于固摄，容易产生尿频、尿失禁，故时有憋尿的情况发生。但憋尿会造成不良后果，从中医而言，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此， 有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。
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　　叩齿吞津养肾方
　　中医将叩齿称为＂叩天钟＂。肾主骨，齿是骨之余，随着步入老龄，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。古人认为牙齿的经络和肾经是相通的，可以通过坚固牙齿来养肾。
　　具体做法是： 精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼（后）牙，再叩门（前）牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以＂赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞＂法则会使效果更佳。
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　　饮食养肾方法多
　　根据中医五行理论，＂五色入五脏，黑色独入肾＂＂黑色属水，水走肾＂，所以黑色的食物能＂补肾＂。俗话说＂远三白，近三黑＂，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，多吃黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、花生等坚果类食物也可起到补肾滋养的作用。
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　　睡眠养肾养先天
　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现，睡眠和肾功能不全有一定的相关性，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。老年人更是要早睡以补养天年，有利于肾精的养护。
　　另外，午时打盹可以护肾，提高机体免疫力，这时阳气盛，在这个时候打个盹，可以让经过了一个上午的忙碌得到休息，体力脑力都得到补充，对健康大有裨益。
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　　节制房事以养肾
　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，《素问·上古天真论》说：＂饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去＂。 凡事过犹不及，＂不妄作劳＂这样才有助于养肾护肾精。
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　　运动养肾防衰老
　　生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。 推荐老年朋友和肾病病友每天进行1~2次的中医传统养生功法＂八段锦＂操练，每次用时30分钟。
　　＂八段锦＂一共八式，每一式都根据中医经络腧穴和脏腑理论所精心演排，刚柔并济、简单易学，有舒筋通络、吐纳呼吸、调理五脏、固肾强腰等作用，为很多中医大家所推崇，尤其适合有慢性疾病的中老年患者长期保健强身。