不要再信了！这10种养生方式正在摧毁您的健康，早知道早受益

　　近段时间，李阿姨常常感觉头部疼痛，而且全身无力，就在儿女的陪同下，来到医院进行身体检查。
　　医生经过一系列检查后发现，刘阿姨患有血压高的同时还患有贫血。这让一向坚持养生的刘阿姨有点无法接受。
　　因为平日里，刘阿姨经常会在手机上获取一些点赞量高、阅读量高的养生建议，并实际运用到自己的日常生活中，并逐渐养成了日常养生的习惯，已有两年之久。
　　然而，没想到的是，网上的这些养生方法，反而让自己越养越病了！那有哪些常见的养生说法不仅起不到养生的效果，反而会越养越病呢？
　　一、牢记这10条错误的养生建议，请勿上当！
　　随着人们健康意识的不断提高，越来越多的养生建议也随之而来，很多人对这些建议深信不疑，但是现在要告诉大家，很多都是假的，别信！
　　错误一：血管＂垃圾＂不清，容易导致血栓
　　血管里根本没有所谓的东西，毒素，有的只是正常身体代谢的废物，正常情况下会随着血液被排出，对身体并无大碍。
　　错误二：运动量越大，身体越健康
　　很多人都认为自己走的步数越多，运动量越大，身体越健康，其实不是的 。过量运动会对关节进行损伤，对肌肉，骨骼也有可能产生不良影响，所以并不是走得越多越好，中国营养学发布的指南中介绍，身体活动最好每天走6000步，如果身体健康的人，还可以再适量增加一点，但这需要因人而异。
　　错误三：吃热的食物对肠道更好
　　其实不是的，食用65摄氏度以上的热食，会增加患食道癌的风险。过热的食物进入到肠胃，肠胃受不了强烈的刺激，蠕动异常，导致疾病发生，所以日常吃饭时要让食物达到一个合适的温度进行食用。
　　错误四：换季时，输液可以通血管
　　这也是人们日常所经常见到的现象，但是＂输液通血管＂没有任何医学根据，医生强调这种方式对人体伤害较大，情况严重的可能会导致死亡，不正确输液，还有可能会引起心衰，药物过敏等反应，危害巨大。
　　错误五：按摩胸部，疏通乳腺
　　来自广东的王女士在美容院经按摩师推荐，接受了胸部经络疏通按摩，三个月过去，王女士却患上了乳腺癌。乳腺外科医生表示，通过按摩并不能让乳腺里的包块消失或者减小，反而有可能因为按摩药物的刺激导致包块向周围扩散，加速癌细胞的转移扩散。
　　很多美容会所里都有这个服务项目，注意，不要被骗了， 按摩淋巴能排毒根本没有科学依据，我国卫生监督部门没有审批过这项技术，都是假的，毫无用处，甚至有可能会导致其他的疾病。
　　错误六：中药没有副作用，不会伤身
　　这种观点是错误的，有句话说得好，＂是药三分毒＂，中药也不例外，曾有很多患者因为乱用中药导致肝衰竭，所以在使用中药前一定要询问医生，不要自己随意服用中药。
　　错误七：食物一起吃会中毒
　　很多人都听过食物相克这个理论，但是现在告诉你，这些是没有理论依据、没有临床实验积累的，不存在这样的问题的。
　　那么许多人可能觉得奇怪，有时是因为食物混在一起吃导致身体不适，其实这并不是食物相克，而是由于季节变化，食物本身含有毒素，没有煮熟，或是食物贬值导致的，与＂食物相克＂无关。
　　错误八：红枣红糖能够补血
　　许多女生在生理期疼痛时都会来上一杯红糖水，那么真的有用吗?答案是没有用，红糖中含有大量的糖，铁元素含量微乎其微，这是不靠谱的，红枣中的铁含量也不高，一百克红枣才含有两毫克铁含量，而且红枣中的铁并不好吸收。
　　错误九：适量喝酒，有益健康
　　经常会听到有人＂小饮怡情，大饮伤身＂，但是顶级医学刊文指出：只有不喝酒才是最安全的。中国是全球饮酒致死人数最多的国家，酒精和心血管疾病，癌症等多个疾病都有关联，所以最好滴酒不沾。
　　错误十：多吃碱性食物有益于健康
　　其实并不是，所谓的＂酸碱体制理论＂其实是骗局，美国的一位癌症患者受到欺骗，放弃了正规的化疗，最终导致癌症发展到了晚期，本来是有可能治愈的，结果却越来越严重，连创始人也在法庭上当场承认＂酸碱体质理论＂是骗人的。
　　二、越健康的食物，价格越贵？
　　在我们的日常生活中，总是充斥着各种各样所谓的健康食物，我们总是认为食用一些昂贵的健康食物就能获得长寿，只要是对于自己有益的食物不管花费多大的价钱也要去购买，但真的这样吗？
　　来自美国的菲奥娜·菲利普斯研究者进行了一项研究，主要研究价格昂贵的健康食物与价格便宜的健康食物被人体所吸收的营养是否差距过大，菲奥娜.菲利普斯邀请了两批志愿者，一批是认为所谓的昂贵的健康食物更有营养，另外一部分志愿者则认为价格便宜的食物所具有的营养并不差于昂贵食物。
　　研究总共选取了五种食物，分别是枸杞与草莓做对比、藜麦与糙米做对比、羽衣甘蓝与卷心菜做对比，椰子油与菜籽油做对比、奇亚籽与亚麻籽做对比。
　　专家分别给两批志愿者食用不同价格但是具有相同营养价值的食物，经过血液数据观察，在某种程度上，昂贵的食物被人体所吸收的营养并不如普通食物，两者在一定程度上并没有差别。
　　所以研究发现健康食物对人体的营养并不取决于食物的价格，贵的食物并没有好到哪里去，所以只需要花费少量的钱也可以买到与昂贵食物所相匹配的食物，性价比更高。
　　研究还发现，我们传统意义上认为的烹饪方法对于食物营养价值的保存并不完美，例如西蓝花。
　　生活中大部分人都认为煮着吃更健康，实则不是，西蓝花经过水煮之后，所含有的维生素以及营养价值会大部分流失。实验证明，西蓝花的最好的食用方法是蒸着吃，蒸着吃可以在最大程度上保留西蓝花当中所含有的营养元素。
　　鸡蛋的吃法也是这样，人们总认为煮着吃比煎着吃要更有营养，许多人认为煎鸡蛋放了油，而食用煎鸡蛋会摄入大量的热量。其实不是的！
　　鸡蛋在煎的过程中并不会吸收过多的油脂，煎鸡蛋与煮鸡蛋具有相同的补充营养的作用，煎鸡蛋可能要比煮鸡蛋还要富有营养。
　　另外，平常饮用的水也是这样，家里面烧的开水与市场上买的那些所谓富含了大量微量元素的水并无大概，所以真正的健康养生并不是我们所想得那样，只要我们吃的健康，饮食合理，食物的价格并不能决定食物的健康。三、有哪些正确的养生方法，快来看看！
　　养生是目前一个大热的话题，那么什么才是真正的养生之道呢
　　众所周知，睡眠对人体的健康起着重要作用，只有拥有充足的睡眠才可以有好的精神，好的精神可以让我们更加亢奋地去完成第二天的工作。
　　午睡的最好时间是从13点开始，这个时候人体感觉已经缓慢下降，容易入睡，而晚上最佳的上床时间是在22点至23点左右，人的深入睡眠时间是在24点至凌晨3点，这样可以保证自己能够得到充足的睡眠时间。
　　许多人平常喜欢喝喝茶，下下棋，享受着悠闲的时光。那么什么时候是正确的喝茶时间呢？
　　饮茶养生的时间最好是在吃晚饭后的一个小时。许多人往往喜欢在吃完饭后就来一杯茶，这样是不对的，茶叶中含有大量的鞣酸会与食物中所含有的铁元素进行反应形成不可溶的铁盐，干扰人们平常对铁元素的吸收，长期下去容易造成贫血。
　　散步是平常吃完后必不可少的运动，那么什么时候才是散步的最佳时机呢?
　　刚刚吃完饭并不适合运动，需要等到饭后四十五分钟到六十分钟后，以每小时4.8公里的速度缓慢散步20分钟，热量在这个时候消耗最大，有利于减肥，如果可以在吃完饭后两小时后进行散步，那样对身体更为有益。
　　饮食也对养生起着重要作用，想要养生就必须要清淡饮食，不能暴饮暴食，摄入大量脂肪。
　　平常可以多吃蔬菜与水果，肉类以及禽蛋类也要适量地吃，不可以过度的清淡饮食，不可只吃蔬菜不吃肉类，这样容易导致营养失调，最终不仅没有取得养生的作用，相反还起着危害身体的害处。
　　除此之外，还有许多许多的养生方式来养生，但最重要的便是要根据自己的实际情况来进行符合自然规律的养生方式。