很多人倾向于用音乐助眠，但并不知道音乐真正能助眠的原理是什么。
　　很多研究说是音乐有放松神经等作用，尤其安静的纯音乐效果更佳，这是自然。
　　但听音乐放松的作用仅仅对于那些本身就没有失眠焦虑的个体才会体现出来。而对于那些有失眠焦虑的人而言，效果则是很不明显的。即使有了一定的效果，也不是音乐的放松作用在起效果，而是失眠焦虑的个体主观上愿意相信音乐可以助眠，从而在听音乐入睡的过程中降低了个体对失眠的焦虑感，从而有助于睡眠了。
　　如果有失眠焦虑的个体非要刻意用音乐助眠，那么音乐的助眠效果就会减弱，甚至消失。
　　因为音乐助眠的主要原理在于音乐能转移个体的注意力，让个体不去考虑什么时候能睡着，不去过度担心自己会失眠，从而减少对失眠的焦虑。个体不焦虑了，那么自然就在困倦的时候入睡了。
　　而如果个体过度去依赖音乐助眠，那么个体就会在入睡的过程中有过强的入睡的意图，个体会不断地观察自己有没有睡着，结果就是观察到自己还没有睡。于是就会激发个体更加急切入睡的心态，引发个体的焦虑情绪，就导致个体难以入睡了。
　　所以，如果个体非要希望能听音乐能对助眠起到作用的话，个体需要摆正心态。
　　个体需要在入睡的时候把听音乐当成自己在欣赏音乐，去欣赏那优美的旋律，体会音乐中所表达的情感，而不是想着音乐能帮助自己快速入睡。
　　如果个体做到了欣赏音乐，那么个体就会减少对睡眠的关注，会不那么在意自己到底有没有睡着，也就减弱了着急入睡的心态，从而降低对失眠的焦虑，使得个体在入睡过程中能保持相对平静的心态，从而就有利于入睡了。
　　最后，有关助眠的手段，听音乐并不是最好的选择。最好的选择是听评书，故事，小品之类的语言节目。这类节目能很好地转移个体的注意力，降低对失眠的焦虑感，从而能有助于个体快速入睡。

痛风为什么容易反复，看看患者就诊过程中的这些变化就明白了头条健康痛风我的门诊故事对于痛风患者来说，饮食控制是个老生常谈的话题，医生说，家人说，朋友说，病友说似乎身边知道你得了痛风的人都会劝你控制饮食。频率之高，次数之多，是不是已经让痛风肾结石的形成过程是怎样的肾结石形成主要原因就是饮食。它是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多引起的。草酸积存过多。体内草酸的大量积存，是导致肾尿结石的因素之一。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果，一次过多地食肾结石形成需要一个长期积累的过程，哪些食物为预防重点呢点击右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你每个人患上肾结石的原因都不一样，各种各样的原因都有可能导致肾结石，而我们需要关注的是积极的接受治疗和预防肾结石。关于肾结石肾结石排出过程肾结石排出的注意事项如果自己的肾结石不严重，通过吃药和打针可以自己排出，肾结石排出的过程中有一些痛苦，所以这个阶段应该做好止痛和消炎措施，这样可以防止对自己的尿道造成影响，如果自己的结石较大还应该手术大多数人都不知道，原来腰果芥末，是这样长出来的！太搞笑了我们都知道，在我们这个地球上，存在着很多的生物。有些东西我们看似很常见，而且也很普通。但是真实到底是怎么样的，可能很多人都没有见过吧。像是这些腰果开心果芥末，可能大家都不知道它们是阴虚的九大症状，测测你是否阴虚了（下）第五，舌红无舌苔或舌苔少阴虚的信号有舌色较红，舌面光滑，没有舌苔或舌苔很少，口内缺少津液干燥，或出现舌苔剥脱，俗称地图舌。剥苔范围的大小，多与气阴或气血不足程度有关剥脱部位，多与舌阴虚的九大典型症状，测测你是否阴虚了（上）阴虚通常表现在哪些方面呢？出现了哪些症状说明你阴虚了？如果有下面的九大症状，说明你很可能阴虚了，测一测你占了几条。第一，五心烦热所谓五心烦热，是指两手心两脚心及心胸烦热。特别是入夜别人的类风湿关节炎病情很轻，我的却恶化了，为什么会这样？类风湿关节炎，是一种对关节造成严重破坏的疾病，不仅影响患者的身体，还可对精神状态造成不好的影响。很多人认为其危害性不亚于癌症，故也将类风湿关节炎称为不死的癌症。虽然类风湿关节炎不会牙疼不是病，疼起来真要命治牙痛的穴位很多，合谷颊车穴就是治疗牙痛的经验穴，然而很多人牙痛的时候点按过合谷颊车穴，自我感觉效果并不是太明显。其实，在手阳明大肠经上，有一个奇穴，二间穴。每次牙痛一犯，就自己点湿毒之寒湿困脾篇寒湿困脾寒湿之邪却最难防，因为我们经常出入有空调的地方，如办公室商场地铁等，冷热交替变化过于剧烈，寒湿之邪就伺机而入。其次，吃多冷饮生冷食物，或是暴饮暴食也容易伤脾胃阳气。寒湿困脾经常喝酒，不防备点解酒药1。清热利尿类药性多偏寒凉，具有清热解毒等作用，如西瓜甘蔗绿豆芽赤小豆花莱菔等，对饮酒积热，毒伤脾胃，见胃痛发热烦渴小便短赤者，有显著的解酒清热利尿等功效。2。生津止渴类多系果品，