早起两不要，睡前三不宜，老辈人的告诫，别当耳旁风

　　这一辈子，什么最重要？
　　有人说快乐最重要，有人说幸福最重要，有人说平安最重要。
　　有人说自由自在最重要，有人说无忧无虑最重要。
　　我觉得快乐、幸福、平安、自由自在、无忧无虑都很重要，但最重要的还是身体健康。
　　健康，是一切＂最重要＂的根本，身体健康的人，才有余力追求那些最重要的事。
　　那么如何保持健康，就至关重要。
　　老祖宗告诫我们：＂早起两不要，睡前三不宜。＂请一定要牢记，别当耳旁风。
　　01
　　早起两不要  不要空腹工作
　　老话说民以食为天，足见吃的重要性。
　　不吃早餐，对胃而言，会造成一定损害，经过一晚上的休息，胃肠之中空空如也。
　　不管出于何种原因，如果无视饥饿，无视胃的＂提醒＂，长久下去，势必打乱肠胃活动规律。
　　一个人一旦胃出了问题，身体还能好吗？
　　答案是显而易见的，胃不好的人，身体也好不到哪里去。 《黄帝内经》有言：＂胃者，五脏六腑之海也。＂
　　因此，千万不要空腹工作。
　　此外，肚子饥饿情况下，也容易令人分心。
　　固然适当的饥饿感能让人头脑保持清醒，可是过度的饥饿只会让人精神恍惚。
　　所以一定要吃好早餐。 不要剧烈运动
　　一年之计在于春，一日之计在于晨。
　　春天到了，温度适宜。
　　因此许多人趁着微风不燥，晨起很早去锻炼。
　　在此提醒大家，刚起来的时候不要剧烈运动，以免因过多锻炼，对身体造成负担，导致亚健康。
　　毕竟我们运动是为了健康，若是起了反作用，岂不追悔莫及？
　　为什么早起不宜剧烈运动呢？
　　因为人体机能才从睡眠状态中慢慢恢复，剧烈运动容易诱发心脑血管疾病等。
　　运动是一个循序渐进的过程，由缓到疾，由慢到快。
　　最忌过疾、过快、过度。
　　散步、慢跑、浑身轻轻拍打、舒缓筋骨，如此有助生发阳气，有益健康。
　　02
　　睡前三不宜  不宜生闷气
　　生气不可怕，可怕的是睡前生闷气。没有一个发泄渠道，憋在心里，强迫自己入睡。
　　人是睡着了，但是气没有消。
　　中医说：喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。
　　气不消，气不顺，久而久之，身体自然吃不消，要生病。
　　古人云：＂百病之生于气也。＂
　　那么改如何避免或者说疏解生闷气呢？
　　王阳明说：＂生气是在所难免的，关键是要把握好几个原则。＂ 第一是把握好＂度＂。
　　第二是要＂物来顺应＂。
　　天大地大，睡觉最大。
　　不管多大气，不要藏在心里，发脾气也好、痛哭也罢，总之睡觉前一定要发泄出去。
　　再就是事情一过，不要执着，不要怨恨，学会与自己和解。 不宜玩手机
　　手机带给我们短暂的快乐，却抢走了我们最珍贵的时间。
　　睡觉前，请把手机放到一边，陪家人说说话。
　　曾看过一个问题：你因为顾着玩手机而错过了什么？
　　有个催泪回答：
　　＂有了智能机以后，过年回家只顾玩手机，以为在父母身边就是陪伴。
　　现在回想起来，竟想不起当时和父母在一起的画面，甚至不记得父母当时的表情、笑容。
　　如今，再也体会不到了。父母中一人，永远不在了。＂
　　有人忙于玩手机，错过了陪伴孩子成长；
　　有人忙于玩手机，错过了伴侣用心交流；
　　有人忙于玩手机，错过了陪陪父母说话。
　　陪伴很温暖，请放下手机，陪陪身边人。
　　不要让手机占用睡前本就短暂的片刻温暖。
　　不宜瞎琢磨
　　有一句流行的话：睡前原谅一切，醒来不问过往。
　　说白了，就是睡前不要瞎琢磨，切忌思虑过度。
　　夜深人静的时候，人最容易钻牛角尖。
　　瞎琢磨和思虑过度的时候，人容易一次又一次地陷入到单一事件中无法自拔。
　　此时，会无法思考其他事情，这种状态下会影响第二天的生活。
　　以至于无法出色的完成工作甚至很好的生活。
　　这种负面影响是潜移默化的，也是持久的。
　　从而引起焦虑。
　　因此睡前清空自己，尤其重要。
　　清空别人对你的看法，别人的看法不重要，大路朝天，各走一边，看法不同，不必相融。
　　清空过多的焦虑，是你的谁也夺不走，不是你的，抢也抢不来。
　　清空过多的欲望，得失之间，顺其自然。
　　清空过多的烦恼，人生不如意十之八九，要常想一二。
　　睡前，清空自己，让心归零！
　　人生旅途漫漫。
　　有好的身体才能踏遍千山万水；有好的心态才能赏尽岁月灿烂。
　　春回，燕归。
　　阳光正好，微风不燥。
　　谨记：早起两不要，睡前三不宜，共赏好春光，不负岁月长。
　　最后，愿你拥有好身体，好心态。