夜读丨好好睡觉，是不花钱的养生

　　绿标 收听朗读音频
　　前段时间，在网上看到这样一条热搜：熬夜的五大＂好＂处。
　　我们常说熬夜伤身体，没想到熬夜还有这么多＂好＂处呢？
　　熬夜让人稳重，睡眠不足，代谢减缓，人就长胖了；熬夜让人成熟，肤色暗淡，加快衰老，显得更老成；熬夜比较省钱，头发掉得多，不用花钱买洗发水了；熬夜让人更自信，视力下降，看不到自己脸上的痘痘和色斑；熬夜让人生变得更简单了，记忆力变差，一切事情都可以转身就忘……
　　看到答案后，许多网友陷入了沉思。
　　可见我们熬的每一个夜，都在暗中标好了价格，偿还它是早晚的事。
　　熬的是时间，耗的是命
　　＂为啥现在很多人总喜欢晚睡？＂有人回答：＂他们不想放弃这段完全属于自己的时间。＂
　　随着生活节奏的加快，人们的作息也随之发生大改变。白天被工作支配，晚上就舍不得睡觉。
　　刷刷手机，看看剧，好像只要自己不睡，今天就不会结束，明天就不会到来。＂只要自己能熬，多出来的时间都是赚到的＂。然而他们忽略了，这些＂偷来＂的时间，并不是比别人多活出来的。
　　不久前，曾在网上看到这样一则令人心痛的新闻报道。
　　陕西西安一名22岁男子因感冒到医院看病，却被查出患上了尿毒症。年纪轻轻怎么就患上这样的重病？其实，他的不幸遭遇和平时的生活习惯有很大关系。
　　医生说，小伙平时不仅抽烟，还经常熬夜通宵打游戏，这是导致肾脏疾病的重要因素，幸亏发现及时，还能医治。
　　熬夜的伤害，其实一直都潜伏在身体里，等到爆发时，结果可能是致命的。
　　上网、看电视、打游戏……＂毁掉我们的不是我们憎恨的东西，恰恰是我们所热爱的东西。＂过度的放纵换不来充实饱满的人生，反而会让人生更空虚。
　　熬夜，熬的是时间，耗的是精力，浪费的是生命，赔的是余生。
　　你以为的＂赚＂，其实是在＂赔＂
　　从睡觉状态，看尽人生百态。不同年龄、性别、行业的人，都有各自不能睡、不想睡、睡不着的原因和故事。但人生下半场，拼的是健康。
　　生活中，有相当一部分人在＂奋斗＂的过程中，奉行＂不睡主义＂。一边睡眠不足大把掉头发，一边奋斗憧憬着所谓更富足、更体面的人生。
　　是不是牺牲掉睡眠时间，就能比别人跑得更快、行得更远呢？答案是未必。
　　无论是中老年人还是青年，想要为国家贡献，实现自己的价值，首先需要一个健康的身体。如果没有身体这个＂1＂，拥有再多的＂0＂，终究也只是个0。
　　＂年轻抗造，不要紧。＂＂年纪轻轻身体好，没关系。＂当有人劝阻相对年轻的人不要过度损害身体的时候，这些话都成为了理由。青年精力的确充足，但身体承受能力总会有一个界限。不知保养，过度损耗，吃亏的终究还是自己。
　　随着生活节奏加快，越来越多青年人终于意识到自身健康问题，＂保温杯里泡枸杞＂＂可乐里面加生姜＂……这些网红＂金句＂看似调侃，也反映出了他们的养生态度。青年养生是为了更好地学习和工作，但也有部分人打着养生旗号干着损害健康的事。
　　＂敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜＂＂吃着最好的护肝片，蹦着最野的迪＂……时间花费了，钱也花费了，这种毫无意义的＂朋克养生＂，最后得到的只有让自己都颤抖的心理安慰。
　　自欺欺人，或许自己能说服自己，但是身体的状态不会和你有半点商量。一个人只有把身体照顾好，才会有奋斗的资本和底气。
　　生命珍贵，在努力拼搏的同时，要握好健康这张人生底牌。
　　没有好身体，哪有好未来。
　　好好睡觉，是休息也是蓄力
　　伏尔泰说：＂自然为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。＂睡眠好了，身体状态就好了，省下看病的钱，都是赚到的。
　　睡觉，先睡心，后睡身。睡觉之前做一些轻松的事情，放空自己。放下白日的胡思乱想和明日的焦虑，给自己一个积极的心理建设，才能减少睡眠焦虑，安然入睡。
　　放下手机，屏蔽干扰。手机对我们的影响是悄然无声的，原本你只想看20分钟，结果看了一个小时。甚至看着视频睡着，手机直接砸在脸上。
　　有研究发现，睡前玩手机8分钟，大脑兴奋超1小时，这就会让生物钟紊乱，不能按时入睡。隔绝干扰，创造好的睡眠环境，让身体彻底得到放松，才能消除白天的疲倦，让第二天充满活力。
　　早睡早起，规律作息。聪明的人，相对于熬夜，更喜欢早起。拥有好的精气神，做事有成效，才是进步的捷径。
　　有这样一句话：＂人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。＂
　　我们的睡眠质量，决定了自己的生活状态。
　　拥有好身体，未来才可期。好好睡觉，是不花钱的养生，也是提升生命质量的最好方式。
　　主播：汪涵
　　初心不改，朗读依旧
　　文章来源：民生周刊（ID：msweekly）整理自人民日报、国学一刻（ID：guoxueyike）
　　出品：民生周刊（ID：msweekly）新媒体部
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