年轻不护骨，老了来痛苦，专家提醒养骨还得趁早

　　骨骼是支撑着我们身体的支架，在我们的整个身体起着支撑、运动、造血、贮存等多项机能。一旦我们的骨骼出现了问题，我们的生活很容易就会受到影响，其中骨质疏松就是人到了中老年是常见的一种骨科疾病。
　　那么，我们生活中有哪些常见的骨科类疾病呢？
　　1.关节炎
　　关节炎主要是指发生在人体的关节及周围组织由于各类炎症造成的疾病。
　　2.颈椎、腰椎病
　　颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出等造成的一系列疾病。
　　3.骨折
　　骨折是指骨骼受到外界压力、伤后变形以及中老年时期由于骨质疏松而引起的症状。
　　4.强直性脊柱炎
　　强直性脊柱炎是血清阴性脊柱关节炎的一种，属于风湿类疾病的范畴，还会造成不同程度的眼、肺、、骨骼、肌肉的病变，属于免疫性疾病。
　　5.膝关节韧带等组织损伤
　　膝关节韧带等组织损伤可由于外伤引起，也可以由退变引起。因剧烈外伤引起的膝关节半月板损伤，可并发膝部软组织的损伤。
　　这些都是日常生活中最常见的骨科类疾病。我们的身体呢，是由206块骨骼组成的框架，它不仅支撑起了我们的身体还能帮我们制造身体所需的血球细胞、生长激素以及储藏矿物质、平衡酸碱度等复杂的生理功能。
　　俗话说：＂人老先老骨，养生先养骨。＂ 没有健康的骨骼，哪里来的健康。骨骼出了问题还会导致疼痛、运动障碍、体质下降等问题，影响我们正常的工作生活。
　　专家建议：养骨要趁早。这几个小妙招，让你在日常生活中就能护养骨骼。
　　1.改正不良坐姿
　　不良坐姿有可能造成腓总神经受压，局部麻木，或者对下肢发育有影响，由于长期压迫还会引起骨骼病变、变形等问题，造成骨骼损伤。
　　2.拒绝长期伏案工作和久坐
　　长时间地保持着低头书写、敲键盘的姿势会造成颈椎的过度弯曲和颈部肌肉的劳损，影响我们颈部骨骼的正常发育。长期久坐会造成腰椎间盘长期受到压力、挤压、变形和劳损，造成腰椎病变。
　　3.坚持健身
　　健身可以帮助我们保持骨骼的年轻态、增加骨骼密度和锻炼肌肉，可以更好地帮助我们保护我们的骨骼。但同时，我们也要在运动前做好人身工作，以防出现不必要的损伤。
　　4.适量补钙
　　钙是我们骨骼的主要组成成分，我们可以每天适量补钙和晒太阳，除此之外，我们还可以从日常补充身体所需的营养。专家建议成年人每天补充800—1000毫克的钙最为合适。
　　5.戒烟
　　吸烟的某些负面影响会渗入到我们的骨骼里面，增加骨质疏松的风险，干扰体内的荷尔蒙代谢，让骨质流失更快。
　　6.杜绝＂葛优躺＂
　　窝在沙发里玩手机和看电视确实很舒服，但同时，这样的姿势对我们的骨骼来说是很危险的。这种姿势会使腰椎没有足够的支撑点，加大椎间盘受到的压力，久而久之就会造成腰痛、腰肌劳损等症状。