带你打开正确的刷牙方式，避免无效刷牙

　　前言：
　　大多数人的生活习惯都是每天都会刷牙，但是根据调查显示竟然有近9成的人他们的刷牙方式是错误的。这是因为很多人刷牙都只是随便刷几下簌簌口就完事了，这也导致了口腔疾病的患者越来越多。
　　我国口腔健康流行病学调查显示  97%的成人患有牙结石，88%有龋齿，85%有牙龈问题，加上牙齿敏感、口气、牙渍、牙菌斑等，构成了中国人最常见的7大口腔问题。正确的刷牙方法可明显减少上述口腔问题的发生。
　　刷牙是口腔卫生措施中最有效的方法。它能去除口腔污物、菌斑、软垢，按摩牙龈，有利于增加牙周组织对局部刺激的防御能力，维护牙龈健康。为了让刷牙能够达到效果，就要避免所谓的＂无效刷牙＂，刷牙方式不对，其实并不能很好地清洁牙齿，也无法预防牙齿疾病，甚至还有可能会造成额外的伤害，所以必须杜绝错误的刷牙方式。
　　为了避免无效刷牙，需要从这三个方面入手：一、正确的刷牙方式需要保持刷牙时长
　　一般情况下，建议早晚各刷一次，且晚上刷牙尤为重要。每次刷牙应持续3至5分钟。此外，如果条件允许，每餐进食后都应进行牙齿清洁。对于刷牙时间，人们普遍认为，早上一起床就立即刷牙以及睡前刷牙是最好的。
　　二、刷牙的时候需要从各个角度来刷
　　1.上牙表面
　　拿起牙刷呈45度角，从上往下不断旋转刷牙，一次大概刷两颗牙齿，每次从上往下刷，不要横着刷，十次为宜。
　　2．上牙内面
　　对于上牙内面的刷法和上牙表面的刷法相同。需要特别注意的是，对于前门牙部分，我们可以把牙刷竖起来从上往下刷。
　　3．下牙表面
　　同样的下牙的表面刷法，跟上牙表面的刷法是一样的，还是采用旋转刷牙，但是方式要变一下，由从上往下，变成从下往上，这样就能够清除牙齿缝中的＂垃圾＂。
　　4．下牙内面
　　下前牙的内面门牙是很容易发生牙科疾病的地方，因此对于下前牙的内面门牙，一定要重视，把牙刷竖过来，从下往上刷，其他的内面牙齿还是采用旋转刷法。
　　三、刷牙的时候需要清理舌苔
　　舌苔是由脱落的黏膜细胞、细菌及其代谢物和食物残渣等构成的苔状物。因舌苔中含有大量细菌和食物残渣，细菌分解食物残渣后会产生一些气味。刷牙后用较软的舌苔刷刷舌苔，可以大大减少口内细菌的数量，起到清新口气的作用。
　　温馨提示
　　早晚两次刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙时间至少3分钟，要面面俱到。就算是非常正规的巴斯刷牙法，也不可能达到牙齿100%的清洁，而普通人很难做到绝对正规的刷牙方式。定期去医院洗牙并检查是非常重要的。