我国已开始进入老年化社会的阶段，虽然人圴的寿命延长了，但是各种慢性病也随之而来。
　　正常人的血压一般在120/80mm Hg以下。
　　一般情况下我们的降低目标在一般患者中140/90mmHg。
　　65岁以上的患者150/90mmHg
　　一般糖尿病或慢性肾病患者血压目标可以适度再降低
　　日常护理：1.减少钠盐的摄入量——每人每日食盐量小于6克2.合理饮食——减少膳食中的脂肪；营养需均衡，控制摄入的总热量。3.适当运动——每周5 7次的中量运动，每次最好持续半小时。4.控制体重——目标BMI值5.限制酒精摄入量——白酒每日小于半两，葡萄酒小于2两，啤酒小于5两。6.戒烟7.高血压者调节好情绪，生活作息规律，缓解心理压力。

煮花生最忌直接加水煮，多做1步，花生清脆又入味，夏季必备凉菜煮花生最忌直接加水煮，多做1步，花生清脆又入味，夏季必备小凉菜。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？最近去菜市场里买菜的时候，发现有很多卖天气一热，我就给家人做这道虾皮汤，解腻还消暑，你不学吗？天气一热，我就给家人做这道虾皮汤，解腻还消暑，你不学吗？亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？天气这几天实在是太热了，整的我和建议中年人不管有钱没钱，8月别错过这5种水果，营养美味身体棒建议中老年人不管有钱没钱，8月别错过这5种水果，营养美味身体棒。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？现在正值三伏天时期，可以说是夏季最炎热别人的孩子为啥14岁长一米七？关键是吃了这道菜，你还不学吗？别人的孩子为啥14岁长一米七？关键是吃了这道菜，你还不学吗？亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？这几天大姨家的孩子，来我家做今日立秋，这2种素菜一起炒，不放肉也解馋，应季而食身体棒今日立秋，这2种素菜一起炒，不放肉也解馋，应季而食身体棒。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了给大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？时间过得真快，今天就是秋天的第一个节气立秋啦红烧肉其实不用炒糖色，教你快餐店做法，软烂入味，吃着还不腻红烧肉其实不用炒糖色，教你快餐店做法，软烂入味，吃着还不腻。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？很多朋友，把红烧肉做不好吃，蛋炒饭是先炒蛋还是先炒饭？很多人搞不清楚，难怪炒得不好吃蛋炒饭是先炒蛋还是先炒饭？很多人搞不清楚，难怪炒的不好吃。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？蛋炒饭是我们日常生活中最常见的一道美食啦，每煮面条时，水开下锅就错了！饭店老板教你1招，入口爽滑又筋道煮面条时，水开下锅就错了！饭店老板教你1招，入口爽滑又筋道。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？到了炎热的夏季，越来越多的朋友喜欢在家里喝这道辣椒炒肉，让一个饭店火了20年，今天把配方教给你，你不学吗这道辣椒炒肉，让一个饭店火了20年，今天把配方教给你，你不学吗。亲爱的，好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？辣椒炒肉，可是道美味的吃海鲜自助，聪明人从不吃这4种海鲜，看似好吃，背后猫腻不少吃海鲜自助，聪明人从不吃这4种海鲜，看似好吃，背后猫腻不少。哈喽，大家好，我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？随着生活水平的不断提高，越来越多的年轻人是为什么现在的排骨越来越没有排骨味？遇到这样的排骨，还能吃吗？为什么现在的排骨越来越没有排骨味？遇到这样的排骨，还能吃吗？哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？排骨是我们日常生活中最常见的一种肉类啦，去