长夏三伏季节，广东人必须抓住这个重要养生节点

　　疫情过后，上至充满鸡血的大爷大妈下至佛系职场小青年，都有一套自己的养生模。＂冬吃萝卜夏吃姜，温水常泡枸枣姜＂，这样的名句，人人都已经背得烂熟。
　　现在，广东许多地方已经到了最热的时候，那么你知道这时该如何养生吗？
　　其实7月11日至8月22日，正是长夏三伏季节，抓住这个重要的养生节点，就能＂天地人合＂，保护身体、改善体质。以下我们将从天、地、人三个角度，和大家探讨一下， 广东人在长夏三伏期间，应该如何养生 ，快来看看吧~
　　【＂天＂：时间】
　　长夏 是四季之外的一个季节，可以看作夏季中长出了一个季节。它五行属土，五脏属脾，主湿气盛，与夏季一同主湿热。 所谓长夏者，每年的阴历六月也，与三伏天的时间和气候特征大致重叠。
　　气温高高的，地表也被太阳晒得热热的。这个时候，人夹在天热地热的＂三明治＂里。人们会不自主地出大汗，躲在空调房里不出来。炎炎长夏，咕嘟咕嘟喝着冷饮，大口西瓜，小口凉茶，露背露脐露大腿，在广东大都市里随处可见。
　　但是！朋友们，你可知道，汗为心之液，为阳气所化？不知不觉中，这些行为伤害了人体的阳气和阴津，造成了我们广东人 外热内寒 的体质。
　　【＂地＂：地理位置】
　　广东地处岭南，位于中国最南部。主要特征为五行属火，高温多雨。
　　长夏三伏季节，天气炎热，大太阳照射在土壤上，土地之热向上蒸腾，空气的湿度便会上升。这个季节的湿度特别高，天气特别热，风力特别小。人会有湿热及郁闷的感觉， 容易伤寒、中暑、中湿。
　　临床上，广东的病友们大多舌苔腻腻的，大便稀稀的，身体累累的。中医认为 ＂湿为阴邪，亦伤阳气＂， 所以广东的街坊们很容易出现感冒、颈肩腰腿痛、周身关节疼痛、过敏性鼻炎、肠炎拉肚子等阴寒之邪引起的诸症。
　　【＂人＂：广东人体质】
　　广东的天气，主要对人体有三重伤害。
　　首先，天气湿热，像个大蒸笼，带来了 ＂来自天地特质引起的伤害＂。 人们如果主动改变周遭环境，让身边充满冷气，就会面临＂来自环境改变引起的伤害＂。 如果 贪凉，吃大量的生冷之物，就会遭受＂来自饮食不节引起的伤害＂。
　　动则汗出，如果出汗的时候吹空调，冷风直接伤卫阳。贪吃生冷，寒气直中三阴，造成内寒。长夏三伏季节天地太过的情况下，人们自我调节，适应环境受到＂天地伤＂、＂环境伤＂、＂冷饮伤＂，极易导致内外皆寒。周而复始，阳气一伤再伤，寒湿中阻，阳不化气。
　　＂一夏无病，三分虚＂，本在六淫寒邪、湿邪、热邪合力消耗下，若加之饮食不节和贪恋寒凉的合力打击下，造成了 人体的气滞和虚寒。 故长夏三伏季节养生手段更应该注意天人相应养生，更加重视温通补虚驱寒养生。
　　＂冬病夏治＂疗法
　　疫情之后，各种 灸法 已然成为大家眼中的能量泵、中医治未病中的强心剂。所谓冬天病夏天治，寒邪引起的病，应该用温热之法来治疗，即寒病热治。 故养生的重点在于保护阳气，符合春夏养阳 的方法。
　　从外调内服，天地人和的角度，小编给您出妙招——！
　　01 天灸
　　太阳灸
　　太阳灸即为天灸。在家中，我们可以自己做基础的 太阳灸（自然灸）， 在风和日丽的上午，紫外线不甚强烈的时候，用背部晒晒太阳。 背部有十二经-足太阳膀胱经，阳脉之海-督脉，颈项少阳枢机，腰臀少阴枢机。晒这里能起到调理脏腑气血的作用，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿。
　　相当于三伏灸的一种，采用对皮肤有刺激性的 药物敷贴于穴位或患处， 使局部皮肤自然充血、潮红或起疱，又称发泡灸。
　　其中用药皆有不同，如白芥子、斑蝥、蒜泥、朱砂等。药物灸不用于用艾火刺激穴位的治疗方式，适用于 哮喘、过敏性鼻炎等慢性疾病。
　　02 三伏天艾灸疗法
　　三伏天艾灸疗法，顾名思义利用长夏三伏季节的黄金40天做灸法养生。起到  温阳通经，疏络通经的作用。  目的在于驱陈年固寒，顽痰固疾。包括火龙罐灸、督脉长蛇灸、腹部关元气海灸、颈项少阳枢机灸、腰臀少阴枢机灸等多种重要灸法。
　　火龙罐灸
　　火龙罐灸源于民间古老的灸法，它使用特殊灸具，随穴而灸，可以使艾火燃烧的热力传达到皮肤，逐渐透入内部，可以 调气和血，温中散寒。 除了温通的作用，有一定温补作用。
　　其特点 以火攻邪，祛寒、散滞，通经活络，平衡脏腑气机，挟正去邪，补益强身。 适用于腰痛膝软、下肢沉重、神疲乏力、耳鸣头晕、手脚冰凉、尿频尿急、痛经、不孕不育、内分泌失调、阳痿早泄、前列腺炎、性功能障碍、性功能减退等一系列亚健康状态。
　　督灸和腹灸
　　督灸又称长蛇灸，两者是隔物灸、隔姜灸的一种，因其治疗面积广范，属于大灸疗法，能治大病起沉疴，故名大灸法。
　　本法具有较强的 温阳补虚 功效，为一般灸法所不及。可治一切虚寒衰弱、久病不起 的病症。本灸法适宜久病体弱、虚寒痼疾、慢性胃肠虚弱、中阳不振、元气不充及一切虚寒衰弱久病卧床不起者。因此适用于类风湿关节炎、强制性脊柱炎、慢性萎缩性胃炎、重症肌无力等疾病。
　　颈项少阳枢机灸、腰臀少阴枢机灸
　　颈项少阳枢机及腰臀少阴枢机，是由我院冯军院长根据 《黄帝内经》＂气位相关＂ 理论，对躯体提出三阴三阳提出的学术思想。
　　其功能在于 调理一身阴阳、水火、气机、水液。 艾灸少阳枢机及腰臀枢机，可调节身体阴阳枢纽之开关。
　　03 日常养生之法
　　姜枣红糖水
　　干姜、大枣都是中药药剂。《神农本草经》中称干姜味辛温，能止血。干姜温脾胃，可以让消化的地方暖起来，为身体提供热度。
　　大枣，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气少津液。长夏期间，吃完冷饮、吹完空调，可以自制一杯干姜红枣红糖水， 改变一下身体的寒湿的内环境。
　　黑陈皮红豆薏苡仁水
　　这是燥湿温阳利气之水，其中陈皮味辛苦温，足年陈化，陈香怡人，归肺脾经，有理气健脾，燥湿化痰之效。红豆甘、酸、平；薏苡仁性凉，味甘、淡。归脾经、胃经、肺经。有 健胃生津、祛湿益气，除痹止泻、清热排脓 的作用，是良好的药用和健康食品。
　　习惯养成
　　长夏三伏季节日照时间长，广东夜生活丰富，容易晚睡，所以要 防止过度熬夜， 养成睡子午觉、早睡早起 的习惯。晨起运动，切不可大汗。 夏天是个很矛盾的季节，到处空调冷气都很足，切勿过度吹空调， 凡事不能太过也不能不及。
　　长夏三伏季节， 我们要知道防暑、防湿、防寒， 同时要知道固足人体阳气。
　　暑、湿、外寒是造成我们内寒的原因，所以要调养自己的阳气。人体若有沉寒固疾，在这个天地均热之时，就要抓住长夏三伏季节这黄金40天，借助外界温通之力把寒邪温化而走。
　　同时也要注意 日常调护， 遵循天地、宇宙、自然规律，可保年年无忧，真正做到内服外调，冬病夏治。
　　最后祝大家春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。