秋季老年人吃这2种食物，滋阴润燥，做好养护，减少心脑血管病

　　秋高气爽，丹桂飘香，瓜熟蒂落，万物金黄。然而，秋季也是身体燥热之季节，对老年人来说这个季节最主要的便是滋阴润燥，去除体内火气，从而达到生理、营养上的均衡。
　　说到滋阴润燥，其实不少食物都有这方面的功效，比如我们常常食用的冰糖雪梨汤。冰糖雪梨汤一直具有养阴生津，润肺止咳，对干咳无痰有很好的辅助治疗作用，因此，秋季喝一点冰糖雪梨汤或者吃点梨子，对滋阴降噪有很大裨益。除了梨子外，能够滋阴润燥的食物还有蜂蜜、苹果、香蕉、葡萄、萝卜、豆制品等，这些食物在秋季对人体也有很大滋阴之作用。
　　老年人由于年龄不可改变因素，血管弹性越来越弱，硬化程度加重，血液粘稠度越来越高，患心脑血管疾病的风险指数增加，这就是60岁以上老人患心脑血管疾病往往比较高的原因，像我们常见的脑溢血、脑中风、脑梗、冠心病、心悸、胸闷、糖尿病、肾功能衰竭等。另外，老年人由于免疫力下降，新陈代谢减弱，抵抗力随之降低，如果饮食上再不加以注意，就会很容易患心脑血管疾病。
　　秋季是一个相对干燥的季节，也是非常容易滋生细菌的季节，这个季节往往患呼吸道疾病的人比较多，对老年人来说，这个季节更需要注意滋阴润燥，降低身体内火，避免生病。因此，秋季老年人最好少吃辛辣食物，多吃酸性食物以及滋阴润燥食物。如果老年人大便比较干燥可多吃一些桃子、香蕉、桔子等，这些水果具有缓下作用。
　　秋季也是一个瓜果丰收的季节，不能因为这个季节水果比较多，就选择多吃，老年人还是应该少食多餐。这是因为老年人的器官衰老，肠胃消化功能并非特别好，一次性吃太多水果，容易造成消化不良，而且有胃酸的老年人最好不要吃李子、山楂、柠檬等有机酸比较多的食物。
　　下面就为大家介绍2种秋季滋阴润燥的食物：
　　1、红萝卜马蹄水
　　红萝卜素有＂小人参＂的美誉，可以润肺生津，用红萝卜、马蹄、杏仁、蜜枣以及两片陈皮煲汤3-4小时后饮用，能够滋阴润燥，效果非常不错。
　　2、马蹄雪梨汤
　　准备马蹄250克，雪梨1个，白糖250克，然后将马蹄、雪梨洗干净去皮，用榨汁机榨汁或者切成薄片挤汁，将汁液用凉白开稀释，放上白糖搅拌即可食用。
　　除了上述食物能够滋阴润燥之外，秋季能够滋阴润燥的食物还有很多种，老年人可以根据自身的实际需要进行调理。
　　另外，除了在饮食上要吃一些滋阴润燥食物外，还应该警惕一些内热食物，比如油炸油腻、辛辣食物等。
　　结语：秋季天气干燥，空气湿度比较低，最直接的影响是对皮肤的损害，会导致皮肤干燥开裂。另外，由于人的血管是具有弹性和可调节的，秋季往往是夏季与冬季的过度阶段，血管会随着温度降低而收缩，血流量也会相应减少。老人由于年龄因素，血管本身就非常狭窄，秋季需格外注意，以免导致血管堵塞诱发脑梗。