近日，湖南长沙一位 #老人长期喝浓茶致重度贫血# ，特别爱喝浓茶，一次要放50g茶叶。这个量可真够多的，平时我们喝茶一般一杯水放2~3g的茶叶就可以了。
　　长期喝浓茶会影响铁的吸收利用，最终导致缺铁性贫血。爱喝茶的人真的要注意，有两种茶不建议喝。
　　图：微博截图
　　1、不喝浓茶
　　浓茶味道浓郁，很多人都喜欢喝浓茶。但是浓茶含有丰富的咖啡因、草酸、茶碱等。其中茶碱和咖啡因会刺激胃粘膜，对胃部是有损伤的。
　　咖啡因会导致心律不齐以及心悸等症状的出现。有多项调查报告显示：长期饮用浓茶还会导致贫血。 [1、2]
　　另外，浓茶还会导致出现失眠、兴奋、血压升高、心跳加速、血流加快。因此，如果要喝茶还是以淡茶为主，减少浓茶的饮用。
　　一般咱们喝茶更建议喝淡茶，每次放2~3g的茶叶就可以了。
　　2、不喝烫茶
　　一些人有喝烫茶的习惯，进食温度过高的食物会给口腔和食管带来严重的伤害，轻则是出现口中的小水泡、口舌麻木，重则会出现烫伤，影响进食，损害口腔上皮并导致口腔溃疡。
　　频繁进食过热的食物，会导致食道反复受到伤害，食道又没有明显的痛觉，还会自己自动修复，长此以往的被伤害和自我修复，容易诱发食道癌。
　　因此，建议喝茶水的温度最高控制在60 以下，40 左右最合适。
　　虽然喝 茶可以摄入抗 氧化的多酚类化合物，但也得注意以上两种茶水尽量别喝哦！
　　另外，泡茶也最好别用沸水冲泡。
　　茶叶中含有抗氧化的多酚类化合物，有研究对比了各种茶的茶多酚含量，结果发现 绿茶 白茶 黄茶 乌龙茶 红茶 黑茶，并且茶叶越嫩其茶多酚的含量越高。
　　因为沸水冲泡茶叶会损失营养成分，85摄氏度（沸水放凉一会儿）的水冲泡可以减少茶多酚氧化。
　　对于平时就睡眠不好有失眠症状的人睡前最好别喝茶哦！
　　今日互动：你有喝茶的习惯吗？平时都喜欢喝什么茶呢？
　　参考文献：
　　[1].刘彤华, LIU, Tong-hua
　　Department,等. 缺铁性贫血228例临床分析[J]. 实用临床医学, 2012.
　　[2].李华珠, 肖佩玲, 马利恩,等. 长期饮浓茶致缺铁性贫血15例报告[J]. 临床血液学杂志, 1994
　　4:183-183.
　　#健康明星计划#

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