很多人可能不信，脂肪肝最大的元凶，不是脂肪。酒精、果糖、精白米面，都比脂肪更容易诱发脂肪肝。
　　要想改善脂肪肝，不妨试试低碳水饮食。研究表明，这种饮食从多个方面改善脂肪肝病情。
　　此外，少吃精炼种子油、多吃些富含 omega-3 脂肪酸的鱼类、轻断食、多运动，也都有助于改善脂肪肝。
　　今日晨起测得血酮值4.4，血糖值3.2。
　　早起：椰子油漱口 + 温淡海盐水（设计思路：排毒）
　　早餐 : 防弹咖啡+小分子肽 香煎排五花肉配生菜
　　午餐：1、五花肉炒菜花魔芋米饭+骨汤 需要的食材：五花肉，魔芋米 菜花 2、虾仁魔芋米香蒸排骨 猪肋排 300g 虾仁 10个 干香菇 小葱 胡萝卜 洋葱 亚麻籽油 生抽 老抽 盐 魔芋米步骤1准备工作:1⃣️香菇泡发后切成丝,泡香菇的水留着备用2⃣️猪小排用生姜、泡香菇的水和开水煮到变色八成熟。3⃣️鲜生虾仁（不用焯水），如果是冻虾仁要提前化冰,切不切都行。4⃣️胡萝卜切成丁,洋葱切丁,小葱只取葱叶切成碎圈5⃣️魔芋米拆封,倒入漏网一直用清水淘洗,沥干水分,倒入碗中备用。6⃣️锅中放入猪油烧热,倒入胡萝卜丁、洋葱丁、香菇丝炒香;倒入猪小排翻炒均匀;倒入魔芋米翻炒均匀;倒入鲜虾仁翻炒;倒入酱油、海盐、先关火,后倒入小葱圈,翻拌均匀。【这一步没有必要把所有食材都炒全熟,需要的是食材八成熟保持鲜嫩,尤其小葱不可过度翻炒,否则会丧失香味,一定先关火，再倒入小葱翻拌均匀】【魔芋米以及食材颜色浅并不是没有入味,因为魔芋米不吸收颜色,所以不要放太多调味汁防止味道过重】7⃣️取一大盘，将炒好的内容物均匀放入（如果有荷叶可以用荷叶），蒸锅提把水烧开，将盘子放入蒸屉中大火蒸大概蒸七八分钟就好了。
　　晚餐：防弹抹茶+多种藻
　　睡前：椰子油漱口 （排毒）补充益生菌一袋 （增加肠道有益菌）

为什么要早起？黄帝内经告诉我们，晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。春主动，5点起床活动，就是在体内升起了春天。黄帝内经讲无春就无夏。没有春天哪里有夏天？更谈不上秋冬了。一天之中也有四季，所来看看什么是真正的酱酒。你喝的符合标准了嘛新国标发布，对当前的酱酒格局也有重大影响。部分含有添加剂酱酒的价值可能会面临缩水！快看一看你存的酒，是不是符合这5大标准？第一种配料表只有水高粱小麦正宗酱香工艺酿造的酱酒，配料表都春天养生保健最应该做到以下7件事1。保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃12把如何维护口腔健康作为全身上下最坚硬的器官牙齿，它是消化系统的第一条生产线，承担着撕裂磨碎食物的作用。如果牙齿不健康或者不完整，食物不能被充分磨碎，不仅影响食物营养的摄入，而且会增加胃部的工作负担。如何预防腹部肥胖腹部肥胖是心血管疾病的危险标志，一般由腰围与身高的比值或腰臀比来决定。腹部脂肪堆积高腰围低腰臀比往往与肝脏周围的脂肪堆积和非酒精性脂肪肝的发生有关，进一步发展则会增加心血管疾病患病黄金排便时间一天有两个黄金排便时间早上起床饭后人天生有两个排便的黄金时间早上起床的起立反射，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助大便排出。饭后的胃肠道反射，即进餐后食物刺激胃引起糖尿病的饮食建议1。合理安排餐次至少保证一日3餐，每日总能量摄入范围根据个人血糖波动饥饿情况进行加餐。做到粗细荤素搭配。每日主食量控制在200250g。2。适当限制碳水化合物的摄入量。可选择高质量食物多样，营养均衡食物多样化，指食品的多样化，特别是天然食材的多样化。中国居民膳食指南（2016）指出，每人每天应摄入12种以上食物，每周25种以上。谷薯杂豆类的食物品种数平均每天3种以上，每周5种肥胖等级如何划分身体质量指身体质量指数（BMI，BodyMassIndex）简称体质指数，是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，这个工具从19世纪就开始使用了，优点在于非常简单。计算女性睡眠不足，或是缺少2种维生素，及时补充失眠是现代社会的一个普遍问题，困扰着许多人。越来越多的人出现这种情况，主要是因为平时压力大，不注意自己的睡眠质量。经常熬夜加班的人总是熬夜。而生活压力也是失眠的重要原因。随着社会的女性衰老，下半身可能有这4种改变，做好2件事，缓解衰老青春和美丽是很多女人渴望的。从小女孩到老太太，她们都希望自己能成为人群中最美丽的人。但随着时间的推移，女性的衰老是不可避免的，而且身体开始有一些细微的变化，如果你有这些征兆，可能已