驻马店市第二人民医院精神八科 张帆 失眠是最常见的睡眠障碍，是指睡眠困难，比如久久不能入睡、睡不安稳和睡醒之后不能很好的恢复精神。引起失眠的病因是非常多的，可以是由一些精神心理因素，比如过于兴奋、激动，有一些器质性的精神障碍，焦虑、抑郁等。另外，也可以是一些躯体疾病所导致，比如睡眠呼吸障碍，睡眠呼吸暂停就是在睡眠的过程中打鼾非常明显，会有睡眠质量的下降，白天的时候精神欠佳、嗜睡。 还有一些药物导致，比如饮酒，甚至一些毒品。在日常生活中，有一些对兴奋类药物很敏感的人，可能吃影响睡眠的药物或者喝饮料，比如咖啡、浓茶等，也会导致暂时性的失眠。通常短暂性的失眠症主要是由于突发的情景性紧张，或者旅途的倒时差，这种是非常常见的，通过短时间的自我调整之后，就可以逐渐好转，这叫短暂性失眠。短期的失眠在这一段工作时期当中，可以持续2-3周的时间，有考试压力、工作压力，还有生活节奏破坏，或者服用含有咖啡因类，饮酒、吸烟戒断也可以导致。失眠睡不着的时候需要先放松焦虑的情绪，可以听一些舒缓的轻音乐，一般听十到二十分钟左右即可。其次也可以进行头部按摩来促进入睡，还可以进行泡脚，泡脚十五分钟左右即可，其可以起到促进入睡以及提高睡眠质量等功效。如果经常出现失眠的症状，可以遵医嘱服用辅助睡眠的药物来治疗。如果存在着长期的失眠，持续三周甚至一个月以上，就要及时到正规三甲专科医院就医，采取相应的治疗措施。
年龄达到70岁以上的人，依然想要健康长寿，需要避开三大误区2020年，预计我国人口的平均寿命，女性已达到80岁左右，男性为77岁，而日本多次蝉联全球第一，仅在世界卫生组织统计的数据报告，便能充分地显示出日本人平均寿命已达到84岁我国男性却连续熬夜超过一年，到底有多可怕？看完真正的结果后，赶快睡吧熬夜在年轻人眼里可能不算什么，但对于上年纪后的熬夜，将会是一场无休无尽的折磨，不仅会降低人的生活质量，还是多种疾病诱发的因素，早已成分不良的生活习惯。有些人把熬夜形容为熬夜是场可怕肠道推粪机找到了，不是火龙果香蕉，若爱喝，隔天排出巨臭便便秘是一种身体废物代谢出现异常的表现。现在时代发展加快，人们面临的压力过大，有的时候在实发压力缓解情绪的时候就想到用美食的方式来进行发泄，导致出现暴饮暴食，杂乱食物一起吃的现象。这一种食物是降酸王，隔三差五吃一回，降尿酸，痛风悄悄好了人类健康的问题的第四大杀手，是近几年出现很频繁的高尿酸！也是一种慢性代谢性疾病。目前的生活中，患上高尿酸的人数据不断上升，严重困扰着人们的生活和身体健康，同时尿酸升高排不出还会加重幽门螺杆菌多半是吃出来的？提醒5种食物或是祸根，要少吃对于大多数人来说，胃病可以说是常见且不奇怪的，很多人都不会认真对待它，无论如何，胃痛吃一些胃药或止痛药，就这么熬过去了。很多人经常在胃病不发作时往往出现好了伤疤忘了痛，然后该吃吃该2物是便秘克星，若你爱吃，解决便秘，排便或可一通到底每天排便不仅只是排出胃部吸收不了的食物残渣，更是在给身体代谢排毒。但是很多往往不重视，认为即使便秘了也没什么大事，过几天自己就好了，毕竟便秘在生活中也是十分常见，十个人中可能就要八真正的降酸王找到了，不是芹菜，你若坚持吃，痛风不再来打扰小王是一名市场服装经理，属于管理员层级，一般都是要出去谈客户应酬的，刚30岁的他就有点油腻大叔的倾向了，因为在日常里小王也是经常吃夜宵吃外卖等这样重油高脂肪食物，去年常规体检，小王医生劝告得高尿酸的人不想变成痛风，3件事不坚持不行痛痛痛！痛风发作起来，就算是古代身经百战的将军也难以忍受，更不要说常人，痛风究竟有多痛，这是普通人所无法理解的。为什么这种疾病的名字叫痛风，足以侧面表明它的疼痛程度有多大。小张作为便秘拉不出来太难受？做好3件事，促进肠胃蠕动，排便更通畅便秘这件事情，无论是哪个年龄阶段的人都在被困扰着。比如久坐不动不爱喝水大鱼大肉心情不好等各种各样的的原因都会导致身体出现便秘的状况。面对着上厕所时的痛苦不堪。但是即便如此还是有很多高尿酸，不吃猪肉就没事？医生无知，这4物更是尿酸加速剂目前，高尿酸患者之所以越来越多，其实跟我们日常的饮食习惯有大的关系，最主要是跟摄入的高嘌呤食物过多有关。如果一个人长期摄入过多的嘌呤食物，就会导致肾脏器官无法正常代谢，即随之导致尿高尿酸的4大危害被指出，告诫多做2事，少吃3物，尿酸悄悄降我们都知道高尿酸是因为我们体内的嘌呤含量过高，导致了尿酸代谢紊乱，多余尿酸排不出去停滞在体内的各个关节，形成尿酸盐结晶，续而诱发痛风发作。正常情况下尿酸排泄和尿液排出是成正比的，如