便秘拉不出来太难受？做好3件事，促进肠胃蠕动，排便更通畅

　　便秘这件事情，无论是哪个年龄阶段的人都在被困扰着。比如久坐不动、不爱喝水、大鱼大肉、心情不好等各种各样的的原因都会导致身体出现便秘的状况。面对着上厕所时的痛苦不堪。
　　但是即便如此还是有很多人不把便秘问题放在心上，认为这只是比较常见的问题，过一段时间就好了。
　　但是却忽略了粪便长时间的堆积在肠道中，会产生大量的毒素和垃圾，然后再被肠道二次吸收，因此粪便也会变得越来越干硬，难以排出，从而形成恶性循环，而且还会导致各种各样的问题出现，像是脸上暗黄、长痘长斑、痔疮、肛裂等问题的出现，严重的话还会导致肠道受损，引发肠道炎症，从而也就加大了患上大肠癌的风险。
　　所以说长期便秘不仅仅是会影响到我们的日常生活和工作，而且还会对我们的生活造成非常大的伤害 。
　　不想便秘反反复复，2种食物劝你少吃
　　1、加工肉制品
　　肉类的食物本身就是比较难消化的，尤其是对于便秘的人来说，加工肉类在制作的过程中还添加很多的调味料甚至是为了更好地保存还添加的各种食品添加剂，长期食用这一类食物会导致肠胃的蠕动力变得越来越慢，食物的消化能力也会随之降低，从而导致便秘的出现。
　　但是这也并不是完全不能吃肉，这种饮食方式也是不正确的，因为身体需要从肉类中获取营养成分，所以，平时尽量选择一些新鲜的肉类来食用，但是也不要吃太多，适量就好。
　　2、甜食
　　很多人都非常的喜欢吃一些甜食，但是却忽略了甜食中含有非常高的脂肪，而且所含的膳食纤维也非常的低，甚至可以忽略不计，再加上水分低，如果平时食用太多，就会影响到肠胃的正常消化，而且所形成的粪便相对也会非常干燥，难以排出，从而导致便秘的出现。
　　长期排便困难，做好以下3点，轻松排出宿便
　　①多喝润肠水
　　这里的润肠水它是由莱菔子、郁李仁、火麻仁、茯苓、决明子、丁香、甘草等多种药食同源的通便食材搭配益生菌进行分解发酵而成的一款通便饮品。
　　其中还有火麻仁和决明子都有润肠通便的成分，除了润肠以外还可以促进肠胃蠕动，消化积食，促进肠道粘膜分泌出来的黏液，起到了长久的润肠作用，而且还添加了丁香、茯苓、甘草等健脾养胃的食材，坚持喝便秘自然也就不会找上你了。
　　②管住嘴，主动疏通肠道
　　平时对于容易导致便秘的食物尽量减少食用，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如五谷杂粮、新鲜的蔬菜水果等，如果经常出现排便困难的情况，还可以在每天早上起床的时候喝一杯温开水，还可以根据自己的喜好适当地添加一些蜂蜜，能够有效的润滑肠道，缓解便秘问题。
　　③迈开腿，保持适量运动
　　适量的运动能帮助肠胃消化，加强肠胃对食物的运化能力，在某一程度上，运动对肠胃的蠕动也是有一定帮助的，能够让排便相对顺畅。