今天是世界睡眠日，从微信上看到，中国有超过三亿人有睡眠障碍。也就是每不到5个人里面就有睡眠障碍。
　　如果放到更宽泛的标准，超过70%的成年人睡眠不达标。
　　现在大家都社会压力很大，感觉大家都苦不堪言。吃喝拉撒睡。能够把这人生中的三件大事（吃饭、睡觉、排泄）做好的寥寥无几。
　　先看吃：一个牙齿，一个肠胃。昨天3月20日是世界口腔日，中国几乎每个成年人都或多或少遭受口腔问题。
　　还有胃病，每十一个人里有一个胃病。
　　其他还有肥胖率。还有1.3亿糖尿病人数：3亿高血压
　　然后再一个＂拉＂，对有些人来说拉的痛快也是一种奢求
　　前面说的都是身体健康，还有心理健康：
　　还有一个是工作：有人说现在都是996，工作压力大才导致失眠、肥胖、高血压、嗜吃高糖食物、便秘等。我觉得把有份工作已经很不错了。看下图：
　　当然这些数据肯定不能简单的叠加，很多是重合的，比如是糖尿病、肥胖还有三高。我这里想表达的意思是，要珍惜现有的健康，不要等失去才后悔。很多人会在年轻时牺牲健康，睡眠等去换取一些自以为重要的东西。借用一句话来说：茨威格在《断头王后》中写道：＂她那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。＂
　　最后总结：以前小时梦想长大改变世界。现在看来，能好好吃饭、好好刷牙、好好大便、好好睡觉就已经完爆90%的人。再加上好好工作，好好生活。妥妥超音乐99%的人生赢家。
　　看完这些，我的幸福感指数飙升，不知你有何感受。
　　祝好眠。

是非答疑（14）西瓜含糖量高常吃西瓜容易长胖？文李园园（中国注册营养师）是非答疑系列文章主要针对大家日常生活中的一些误区和可能听到的谣言做针对性的回答。字数不像一般文章那样特别多，大都不超过1000字，多数数在500800字之膝关节疼痛带护膝有用吗？护膝并非万能的保护神膝关节由股骨下端胫骨上端和髌骨构成，是人体最大且功能最复杂的关节，膝关节在跑跳走等基本动作中都起到了主导作用，一般人的膝关节活动频率都会较其他关节部位高，而这种高频率的活动也为膝关清风计划年轻人如何预防心肌梗死？我国经济的大发展，随之而来的是这种疾病的发病提前。举个例子，以前我们认为，心肌梗死是老年人的常见病和多发病，但是现在，心肌梗死的发病越来越年轻化，40岁左右发病的人屡见不鲜，甚至2春季健康吃水果要知道两大原则，中医已经为你分好水果的寒热酸甜水果之所以能养生，是因为水果来源于大自然，是天然食品，而且各种水果含有丰富的维生素矿物质膳食纤维和抗氧化物等，能够营养机体，促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力，具有养生滋补防病补中益气汤的加减法，你能说出几条？（国医大师给出了12条）小编导读补中益气汤为金元医家李杲所创，是补中益气升阳举陷的经典方。吕仁和教授早年跟随建国初期名医张志纯先生学习时，听张老讲解过关于补中益气汤的应用经验。彼时年轻的学生如今已成为享誉春天必吃5种芽菜，护肝肾养脾胃！但这3种芽有毒，快别吃春洲生荻芽，春岸飞杨花。三月，除了可以欣赏满眼春色，大自然也给我们提供了不少美味。民间有句谚语春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根，春季正是吃芽菜的好时节。所谓芽菜，是植物新长的嫩芽，或者是种看图识药这一味肥猪草，其实是祛风湿好药！作者陈文东上期药材上期后面的图片是豨莶草和墨旱莲。豨莶草和墨旱莲两者皆属于全草类中药，外表面的颜色都是绿色，比较容易混淆。但是在作用方面就有所不同了。豨莶草属于祛风湿药，墨旱莲属于加快衰老的6种常见食物，少吃一样，就离衰老远一步衰老，虽是一种自然生理现象，但无论是男性还是女性，都不喜欢衰老。为了延缓衰老，我们绞尽脑汁想尽各种方法，但最后却常常无功而返。真相可能是，我们在不知不觉中吃进了许多催老食物。常见的上厕所时，大便刚开始干硬，后面变得稀软？背后有这4个原因很多人说大便是疾病警报器，通过粪便变化可以了解身体健康情况，一旦有粪便颜色，状态或者气味特殊改变，说明有健康问题。确实，消化系统保持功能良好，其他器官也功能正常，排便自然规律正常。医生天然阿莫西林被发现，消炎除菌，和慢性咽炎说再见慢性咽炎是呼吸道一种疾病，它本身对生命健康没有任何的威胁，但因为外界的刺激，咽喉逐渐出现病变，不仅会使喉咙对于其他的器官带来影响，而喉咙处于头部和身体的结合处，一旦咽喉部位出现病变生活许多人都觉得隔夜茶不能喝，说法很多，其中有些说法也很危言耸听，譬如喝隔夜茶会得癌症，其实这种说法是没有科学根据的。隔夜茶之所以不宜用，是因为时间过久，维生素大多已丧失。但未变质的隔