荒野健康健身男神养成计划今日俯卧撑打卡了吗？

　　健身男神的路上肯定少不了俯卧撑~
　　不仅可以让身体棒棒！还能练出优秀的肌肉线条！
　　但你知道俯卧撑的正确打开方式吗？
　　小荒这就来给你示范一下！！
　　与小荒一起看下去吧！本文将给大家介绍俯卧撑的正确姿势和做俯卧撑的三个注意事项
　　俯卧撑的正确姿势
　　俯卧撑的起始姿势需要身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部的位置，两手相距略宽于肩膀。
　　正确地起始姿势能够确保每个动作更有效地锻炼二头肌。
　　做俯卧撑时，应该用2~3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面2~3厘米左右；然后用力撑起，回到起始位置。
　　做俯卧撑的注意事项
　　1．手掌间的距离和手掌的位置
　　在做俯卧撑时，如果手掌之间距离过远，在最高点手臂与躯干夹角近似于90度，这样会给肩关节施以较大的压力。标准的俯卧撑手臂与躯干的夹角应该保持45度左右。
　　从侧面看，做俯卧撑时的最高点手掌应该处于肩膀正下方或者略靠后，这样才能在动作过程中保证手肘垂直于地面。
　　2.塌腰
　　做俯卧撑时塌腰是常见错误。很多人能够轻松做二三十个俯卧撑，但是很多人上下身动作是分开的，上身移动幅度远大于下身。
　　解决这个问题首先需要调动核心的兴奋性。在做俯卧撑时，最好尽量收紧臀部，将骨盆拉至后倾位，收紧的臀部更有利于绷紧的核心。
　　3.半程动作
　　只做到了半程动作是做俯卧撑是容易被忽视的部分。半程动作比较难以发现，因为从动作过程上说，确实是完成了低端到顶端的完整动作。
　　但是在顶端其实有个被忽略的部分。俯卧撑中也有肩胛骨的打开和闭合，俯卧撑中所涉及到的主要是前锯肌，
　　而过弱的前锯肌对于肩胛稳定、体态都有较大的影响。因此做俯卧撑时，需要在最高点主动发力充分打开肩胛骨。
　　⚠ 老年人不宜做俯卧撑哦
　　俯卧撑并不是人人适宜的，俯卧撑会导致人体血压快速升高，而血压快速升高，会导致颅内压力增大。
　　如果是脑部做过手术的人群，脑血管动脉壁较薄，这个时候就很容易破裂。
　　中老年人的血管逐渐变细，血管壁逐渐硬化，做俯卧撑时需格外注意。
　　不建议中老年人、心脏病、高血压患者经常做俯卧撑。
　　如果能够坚持，根据自身身体条件每天做10~15个俯卧撑，
　　不仅可以增强身体素质，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效。
　　小荒提醒：如果有健身习惯，肌肉力量、耐力等较强的，数量可以根据自己的承受力而定哦~

关于肝囊肿那些你所不知道得事情还有多少？肝囊肿是肝脏的一种良性肿瘤，部分患者通过手术治疗方式可以治愈。但是针对大多数肝囊肿患者来说，肝囊肿没有必要通过手术方法治疗，针对囊肿较小，无压迫症状的患者，患者可暂时无需治疗，做到养心能去百病！夏季养心这样做黄帝内经记载夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。血小板数值已经提升，怎样维持稳定？患者咨询医生您好，我去年8月份的时候确诊了免疫性血小板减少症。由于一开始人比较虚弱，医生就先用丙球给我打上去了，后来出院时又换成了强的松。大概吃了两个月，血小板就达到了225，已经真性红细胞增多症转为白血病概率有多少？真性红细胞增多症由于病程较慢，因此在治疗上多会选择药物来控制病情的进展。但随着病程的发展，仍有部分病例会朝着白血病或者骨髓纤维化方向转变。真性红细胞增多症转为白血病概率有多少？真性如果出现早期甲状腺癌症状一定不能拖，要及时就诊治疗有些甲状腺癌患者仅是脖子上长了小肿块，或是小结节不注意演化而成，所以如果出现早期甲状腺癌症状一定不能拖，要及时就诊治疗。1甲状腺癌早期症状甲状腺癌早期患者颈部会出现较为明显的肿块，夏天，碰到嫩玉米我从不手软，蒸比煮还好吃，晚餐常吃睡得香夏天，碰到嫩玉米我从不手软，蒸比煮还好吃，晚餐常吃睡得香虽说北方还没到吃嫩玉米的季节，不过大超市已经有南方的嫩玉米上市了，碰到它我从不放过，多贵都买，晚餐一只，睡的香还能增强记忆力肝癌为什么这么容易转移？中医八字解答，参考中医如何从病根治疗一提到肝癌很多人就会直接将其与不治之症划等号。由于肝癌早期症状并不明显，很多肝癌患者早期感受到右上腹疼痛右肩或右背疼痛腹胀食欲减轻疲劳乏力等症状，但由于很多患者平日喜欢饮酒熬夜饮食越是肝火旺的人，晨起后越容易出现这几种表现，说明肝脏在抗议肝火旺是中医们经常说的一个词，针对这类人群，最明显的一个特征就是性情暴躁，不管遇到大小事都容易发脾气，轻则影响日常生活质量，严重的还会涉及到身边人。不过，肝火旺不旺与否，大家在早期夏天马上就要来啦，作为肝火旺盛的朋友需要怎样调节？眼看夏天就要来临了，许多人一到夏天，就容易出现肝火旺盛的情况，肝火旺有哪些症状？有没有方法可以调理呢？下面就是关于肝火旺盛的症状介绍以及简单的护肝调理方法，希望对你有所帮助。肝火旺清凉一夏自制酸梅汤夏季好饮品夏季天气炎热，我们很容易没有胃口，而且还贪冷饮，这时候，来上一杯酸酸甜甜的酸梅汤，不仅帮我解决了问题，还消了暑。但每回都出门买，未免也太麻烦了，而且在外面买的不一定很卫生，所以就来肝火旺的人大多有这些表现，如何快速降肝火？试试这5个方法肝火旺的人大多有这些表现，如何快速降肝火？试试这5个方法文爱问360随着生活环境的转变，越来越多的人会出现肝火旺盛的情况，不仅面红耳赤，甚至遇火就着，不仅会使自己的生活受到影响，甚

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