秋冬吃山药，健康又长寿

　　山药是一种物美价廉的食物，可以作主粮、也可作菜，还可以制成糖葫芦之类的小吃，可谓用途丰富、经济实用。在入秋时节，更是具有相当美好的作用。
　　山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，块茎常作蔬菜食用，因此属于根茎类蔬菜。主要分布于我国华北、西北及长江流域各省区。
　　山药含有较为丰富的碳水化合物、一定量的蛋白质，可提供较丰富的能量。同时脂肪含量较低，多食不用担心有长胖的风险。
　　山药还含有多种维生素和矿物质，使其营养品质较为全面。此外，它还含有特殊的成分，如薯蓣皂、果胶、黏蛋白、淀粉酶、多酚氧化酶等。
　　薯蓣皂，是合成雌激素的前体物质，有增强新陈代谢的作用。
　　黏蛋白是山药最大的特点，能防止脂肪在心血管上沉积，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。
　　淀粉酶和多酚氧化酶等物质有利于促进脾胃消化吸收功能。
　　因此秋燥时期，山药属于最佳食物的不二之选。
　　现代医学研究表明，山药营养丰富，含有多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁、镁、钾、钠、氯等，被人们誉为营养滋补品。山药中含有丰富的抗性淀粉，具有降血糖和降血脂的作用。它还能增强机体免疫力，抗肿瘤，增强机体消化吸收功能，延缓衰老、健脾止泻，补肺润燥，补益强身。
　　山药的种类
　　山药的种类很多，比较常见的有七种，分别是灵芝山药、淮山药、铁棍山药、麻山药、大和山药、细毛山药和普通山药。不过我们平时最常见的只有两种，一种就是普通山药，一种是铁棍山药。其他的品种我们见到的不多，所以就暂且不细说。
　　铁棍山药和普通山药的区别
　　1、铁棍山药表面比较粗糙，还有很多细毛，看起来比较脏。普通山药表皮比较光滑，毛孔稀少，看起来比较干净。
　　2、铁棍山药都比较细，长短不一，头圆尾巴尖。普通山药长得都比较粗壮，形状不相对比较规则。
　　3、铁棍山药比较容易熟，口感比较面，久煮不散，适合做汤。普通山药就算煮的时间再长还是脆爽的，所以比较适合清炒或者做拔丝山药。
　　4、营养成分上，铁棍山药和普通山药的区别并不大，铁棍山药的水分、蛋白质和淀粉的含量比普通山药相对要低一些，但是所含的钾元素比普通山药要高一些。
　　去饭店里点山药，有时候服务员会耐心地告诉你：我们这个是淮山药哦，养生补气美容的，山药没这么好的。淮山药是山药的一个品种，主要产地在江苏、安徽一带。大部分山药的块茎掰开是白色，淮山药则带点紫色花纹。跟淮山药情况类似的还有怀山药、铁棍山药、陈集山药等，一般以产地或特征命名，是口感、外观比较独特的品种。要说营养有没有特别的差异，不能说没有。不同品种的山药淀粉含量也不大一样，所以有的山药吃起来爽滑，有的吃着则更像土豆。但要说值不值得为了这个差别去追求某种山药，我觉得为口感值，为营养则不值，大家都是山药……再差也差不到哪儿去。
　　山药是一种对吃货很友好的植物，除了块茎，它的珠芽也可以吃，俗称山药豆。所谓珠芽，是有些植物长在叶腋处一种特殊的圆形器官。日常蔬菜里，木耳菜和各种百合就有珠芽。
　　跟其他植物的珠芽一样，山药珠芽的功用相当于种子，可以繁殖。不过用珠芽种植出来的新植株是母株的克隆体——因为它不是有性生殖，而是无性生殖方式的产物。山药是一种常见的致敏蔬菜，给山药削皮时流出的粘液容易让人奇痒无比。其实粘液并非罪魁祸首，山药的汁液如此粘稠，是由于含有山药多糖，山药多糖对降低血糖，提高免疫力都有好处，是很少致敏的。
　　容易让人过敏的物质来自于山药的表皮，那褐色的表皮中含有皂角素和一些植物碱，很多人的皮肤对这些物质很敏感，一碰就痒，甚至起疹子、开裂。如果你过敏，那么去山药皮时戴上厨房用的橡胶手套就好了。而且记得熟食，如果山药没有煮熟，你的口腔粘膜可能也会过敏，那就不妙啦。
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