范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

冬天,踮脚跟才是最好的扶阳之法

  中医认为,手脚冰凉是一种"闭症",所谓"闭"即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
  问题交点:血管堵塞,导致气血运行不畅。解决方案:运动加快血液循环速度 运动升阳。
  中医认为,脚与人体全身的经络相通。"百病从寒起,寒从脚下生"。俗话说:"树枯根先枯竭,人老脚先衰,养生先养脚",足底是人体第二个"心脏",所以关注健康首先从足底开始。重视足部的保健养生,可起到祛病益寿的目的。
  地属阴,脚接触的地气最多,如果不注意足部的保暖,阴寒之气会从脚,蔓延到脚踝、小腿、膝盖、大腿,再深入我们的脏腑里面。
  当人年老阳气衰弱时,如果年轻时不注意脚的保暖,会早早拄上拐杖,甚至在轮椅上度过晚年。年轻是遇见寒冷,总觉自己可以咬咬牙抗过去,但到中老年后,各种关节病就会找上门来。
  一个动作就可以解决—踮脚!
  踮脚跟是上天赐给懒人们最简单、最有效的保健方法,它在给人带来健康的同时,也带来了幸福。有一首歌唱得好——"如果感到幸福你就跺跺脚"!
  动能生阳,踮脚跟,能实现你的健身梦。
  懂医学的朋友都知道,四逆汤是三阴通用的方子,是一个温里之方、壮火之方,也是一个回阳救逆之方。而小小的踮脚跟运动,有时候它的功效完全可以抵得上服四逆汤。
  踮脚跟在古代就早已被运用,原称"敦踵法","敦"亦作"顿",即顿足跟,也就是我们说的踮脚跟,有利于排泄胸中的积闷之气。
  如果你在单位里受了老板的气,可以回到家后踮踮脚跟,心情就会在这一起一落中变得平和了。
  踮脚消除百病的神奇功效
  1  补助肾气
  脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。  足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。
  人过了30岁后肾气就变得虚弱,肾阳不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,踮脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。
  在寒冷的冬天里,经常踮踮脚跟,就是非常好的扶阳大法。
  2  防治中风
  中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血就是"阴盛格阳"导致的阳气上冲的症状。肾经而下归于足底。
  如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆,这时要及时地预防中风,而踮脚跟即是一个很好的治疗手段。
  从这个道理上讲,踮脚跟可以潜阳,引火下行,大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用,如高血压、头晕、三叉神经痛等。
  3  治小便不畅
  小便不畅,在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的,脚跟外侧即是膀胱经所循行之处,如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路,就可以健运膀胱,使小便通畅起来。
  4  缓解压力
  根据全息定位理论,脚跟与大脑也有很密切的关系。经常踮脚跟,可以有效改善脑部的气血循环。
  对于那些工作压力大、经常用脑的男性朋友来说,趁休息的时间,一边踮脚后跟,一边进行深呼吸,可以让大脑马上充满活力,而且能缓解紧张的精神压力。
  可以说,踮脚跟是藏在你脚下的神医疗法,且它的方法非常简单:做此动作时,保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧;然后慢慢踮起脚尖,百会虚领,用脚趾紧紧抓住地面;将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体;最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。当你踮过几次后,就会感觉全身舒畅,回味无穷。
  5  多踮脚尖让男人也"性福"
  踮脚跟可以补助肾气,也有益肾壮阳的功效,可明显改善性功能。方法是:双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。如果能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,常年坚持便能达到很好的益肾作用。
  若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚也有尿畅之感。另外,下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,不至于因坐得时间久了下肢麻木。
  6   踮脚尖健肾法
  有人芭蕾舞者,据说她的性功能也了得,让她的男人经常"投降",但自从双双起舞后,两人的功夫都提高了。究其原因,发现芭蕾舞这种姿势有利于肾功能。平常人学芭蕾舞不容易,但即使经常踮踮脚尖,也能达到这个目的。
  听说男人踮着脚尖小便,不仅小便通畅还可以对肾有保护作用、具有强肾的功能,因连带关系还能强精;女人在蹲厕的时候也可以让第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果,同样提高女子的性功能,增强性欲。一天能踮脚尖7次,不仅有助瘦腿,还能达到强精补肾的作用。看似简单的小运动,不仅可以活动四肢跟大脑还能消除长时间用脑过度的问题,解决用脑过度引起头晕的毛病,还可以使身体长寿呢!
  踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
  如果能在一天内做上五次这样的踮脚尖运动,连续1-6个月,便能达到很好保健作用。同时,还可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅感。
  7  利于通畅足三阴经
  从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的肌肉,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身(当然,老年人在做这些动作时,要注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做)。
  踮脚尖还是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。具体锻炼方法   做法:  身体保持平衡,以前脚尖为重心点,后脚跟跟着抬起来,慢慢提高,有节奏地重复这个动作,要使劲踮起然后下压,练到酸疼就可以了。也可找一个东西辅助,帮助保持身体的平衡。这样做的目的就是让你紧绷的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪,长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性。
  踮脚尖走路:  每次走30—50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。
  坐着踮脚尖:  膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30-50次,速度自我调节。
  躺着勾脚尖:  卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20-30次,速度自我调节。
  这个看似简单的小运动,不仅可以活动四肢和大脑,还能消除长时间用脑过度的问题,解决用脑过度等毛病,大脑好,肾就好,肾好,性功能就好。

肾结石怎么吃能够快速溶石?限钙饮食竟是误区!肾结石不是大病,但疼起来要人命。首先,如果能够靠食物快速溶石,怎么会有体外超声碎石甚至开放手术的诞生呢?但是饮食在肾结石形成中起着很大的作用,饮食上的改变能够使肾结石的复发风险降低豆类食物虽然廉价不起眼,营养和食疗作用却非常大豆类里面含有大量的钙和蛋白质,具有补益阳气,补气血的功效,适合于每个年龄段的大多数人四季食用,尤其是对于气血不足和脾胃虚弱的人群来说,实在是廉价实惠的丰富营养来源,而且不同需求的人喜欢在这三个时间段吸烟的人,伤害加倍第一房事后不可吸烟生活中有很大的一部分烟民,会在进行过房事之后会吸一根事后烟在他们之间流行着,事后一支烟,赛过活神仙,可是事实真的是这样的么?答案是否定的,大家千万别被这些俗语给欺均衡营养重点抓九类食物什么都吃点,但别吃太多是人们对饮食多样化的通俗理解但如果要真正做到平衡饮食均衡营养,大家还得抓住重点食物这个关键词。重点食物有两层涵义,一层是它们营养价值较高,另一层是人们的食谱中96岁老中医的养生之道(一)面色红润,头发浓密,思维敏捷,说话中气十足,朱南孙教授看着也就是七八十岁。然而,她已经96岁了,至今仍然在坚持出诊,被人们称为送子观音。经常有人问我保健的秘诀,还说我一定是服用了什从睡姿看出你的健康指数,快看看你适合什么睡姿人的一生有13在睡眠中度过如果你觉得睡姿不重要那就大错特错了睡姿不当,惹出一身病睡姿正确,甚至能治病今天盘点常见睡姿的优缺点帮你选出最合适自己的养生睡眠法来源生命日报热门阅读推荐一办公室简易八段锦舒缓肌肉酸痛快快学起来不良的生活习惯容易出现脖子酸胀疼痛腰背不适,而长时间待在空调房内,肩部或膝盖容易受到寒邪的侵袭,日积月累就会发展成为颈椎病肩周炎腰肌劳损腰椎间盘突出症等。据世界卫生组织数据显示,颈这些食物的皮,医生从不舍得丢掉,瞬间长知识了!现在的生活是一天好过一天了,可我们的身体素质却没能跟上来,甚至以前的各种富贵病越来越多。尤其这些年信息传播的快捷让很多人开始了养生的好习惯。说到养生,谁最懂呢?当然是最了解健康的医长寿能通过这10件事改变!想活多久,你说了算!如果家族中有很多长寿老人,理论上你就可能拥有了长寿基因。长寿虽然有基因,但长寿也能通过后天10件事改变!想活多久,由你说了算!1。多走路增寿4。5年哈佛大学医学院教授李爱民介绍,每心阴虚肝肾阴虚脾胃阴虚肺阴虚,各不相同!人体的五脏都有阴精亏虚的现象,本质是体内的津液不足,影响到脏器的功能发挥,导致的症状。肺阴不足,肺阴虚主要表现为口鼻干燥干咳无痰口中无津液为主,肺阴不足影响肺气的宣发肃降,一般采用血管堵了不一定都需要放支架血管窄了堵了并非都一定需要放支架。血管堵塞的主要原因是动脉粥样硬化,动脉粥样硬化是一种随年龄增加,而逐渐进展的疾病。一个人,即便是生活的非常健康,到了老年,动脉也有可能会狭窄或堵塞
关于血脂的10个问题(四)患者不能耐受他汀类药物治疗时怎么办?临床上,少数患者可能不能耐受常规剂量的他汀类药物治疗,此时可考虑以下措施更换另一种他汀类药物减少他汀类药物剂量或改为隔日1次用药换用其他种类替代知道秋天的第一杯奶茶怎样喝才健康吗?近日,秋天的第一杯奶茶登上热搜。秋天的奶茶,本指在寒冷的秋天,喝上一杯奶茶,心里暖暖的,然而网友有了新的延伸。小编推测,秋天和奶茶的唯一关系就是喝奶茶会长秋膘!那么,今天跟随小编,秋天,绿豆汤靠边站,应该常吃的是它,这么搭配煮汤,美味又润燥秋天,绿豆汤靠边站,应该常吃的是它,这么搭配煮汤,美味又润燥!和朋友同事们聊天,很多人都说觉得现在啥也没做就有点疲惫同时还有鼻子干口干皮肤嘴唇干等等不同的症状,其实这个就是秋天明显即将出伏,这粥要常煮,滋补又润燥,顺应时节,健康舒坦过秋天即将出伏,这粥要常煮,滋补又润燥,顺应时节,健康舒坦过秋天!生活中有好多不起眼的食材却对身体有大作用,现在已经入秋,末伏即将结束,出伏后,真正的秋季也就开始了,滋补也要重视起来。虽处暑6个宝,一样不可少,明日处暑,调节饮食,应季而食好度秋处暑6个宝,一样不可少,明日处暑,调节饮食,应季而食好度秋明天,也就是8月23日,就是我国的二十四节气中的第十四个节气处暑!处暑的到来,也就标志着闷热的夏天即将过去,气温开始慢慢下明日处暑,这菜要多吃,蛋白质含量高,这么做,饭菜一锅出,香明日处暑,这菜要多吃,蛋白质含量高,这么做,饭菜一锅出,香!马上就到处暑了,一天比一天冷了,胃口也变得好起来。走在街头,街道两边的树木,已经有落叶飘落,真正的秋天来了。秋天说得最多肺结节是怎样形成的?消炎药能治疗肺结节吗?很多人都知道肺结节,却很少有人了解它是怎么形成的。在这里我给大家解释一下。关于引起肺结节的原因非常复杂,常见的有以下几种原因。第一,长期抽烟或者空气污染严重,在肺部形成了碳素的沉着伤口黏膜消毒液的选择目前临床中使用的消du消溶液种类繁多,在选择伤口黏膜消毒液时,根据伤口的具体情况选择,遵循以下原则易于观察,不引起组织的不适或疼痛不刺激,不损害正常组织或损伤小利于组织细胞呼吸,但口腔术后护理随着现在的发展,慢慢发现口腔问题变得越来越多,现在人大多都爱吃辣,会导致口腔炎症,吃甜的,会导致牙齿坏掉,但这些正是我们现在人都爱的,所以去看牙拔牙的人也很多,那么拔牙术后应该怎么切口感染术前怎么预防术前预防(1)术前评估及准备,控制基础疾病。改善全身情况,增强机体抵抗力以降低切口感染,在围术期加强患者的营养,饮食多样合理,保证蛋白质矿物质和维生素的供给,按照其食欲情况,鼓励少预防中风,一定要做好这五件小事一旦中风,即脑部缺氧,你的脑部细胞就会出现功能紊乱,最严重的情况是脑神经细胞受损。但如果你的血液中含有大量维他命A,它就能在各种细胞病变发生时被阻止,从而降低大脑损伤的程度,或者降