怎样快速入睡？工作繁忙、生活压力大都容易导致失眠，而失眠又会使人精神不足，无法高质量的工作学习，很多人会陷入这个恶劣循环。那失眠时怎样快速入睡呢？下面为您支招。
　　1.睡前的准备很重要
　　要想睡眠高质量，容易入睡，除了要保持好的心态外，身体的照顾也是需要的。睡前冲个热水澡，缓解一下身体的疲劳，使得身体尽量放松，会有一种很舒服的感觉，时间不要太短。
　　洗澡的时候，尽量感受温水带来的舒适，缓解身体的每一个细胞。时间上，尽量把握在睡前1小时左右，不要洗了就睡，这个时候是比较兴奋的，估计很难入睡。
　　2.使用舒适寝具
　　舒适的寝具是能够保证让我们快速入眠和睡得好的一个硬性条件，所以经常睡不好的人就更加要重视使用舒适的寝具。
　　床不要太软，标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压凹陷为1厘米左右即可。枕头高度也要注意，太高或者太低都可能会让你脖子酸痛睡得不香。
　　3.盯着天花板
　　仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。
　　4.静坐暗示
　　睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颚，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。
　　5.写下烦恼事
　　心里有事睡不着觉，思绪往往如一团乱麻。内心不平静，身体也难以得到休息。遇到这种情况，应该先把这些困扰自己的问题写在笔记本上，提醒自己，把担子暂时从身上歇下来，休息好了，才有更充足的精力面对一切。
　　6.想象漫步云端
　　境由心生，偶尔抛开日常的压力和烦恼，闭上眼睛，想象自己飞扬在云端，神游向往之地，或回味过往美好的瞬间，感受当时的所见所闻，当内心产生美好时，身体也会接收到这种暗示。

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