3种时令秋果，帮你补气养血调养脾胃

　　秋三月是丰收的季节，也是吃秋果的好时候。
　　吃鲜果有滋阴润燥的好处，吃坚果可健脾养肺，二者同吃有补气养血、调养脾胃之功，因此不宜错过这3种养生秋果。
　　石榴：滋阴润燥
　　入秋后有干燥、咳嗽、情绪烦躁等烦恼，可以用石榴果改善。
　　石榴 富含锌、镁等微量元素 ，有利于调节情绪 ，使人心情平静、安神放松；
　　还有 涩肠止泻、止痢、固肾等润燥兼收敛的功效 ，可以改善上火、喝水不解渴的症状。
　　若有肺燥干咳情况，建议用石榴汁搭配山药、甘蔗汁等材料，调成 宁嗽定喘饮 当日常保健汤饮。
　　*宁嗽定喘饮出自张锡纯的《医学衷中参西录》
　　宁嗽定喘饮   材料：
　　鲜怀山药50g，甘蔗汁30g，酸石榴汁18g，生蛋黄4个 步骤：
　　山药清水煎后取汁，其余三味调入再分装成三碗汤，每碗隔2小时温饮。坚持饮用有助于改善津液亏损，肺燥干咳，口干舌燥的症状。
　　杏仁：补肺第一果
　　《本草纲目》记载， 杏仁有「润肺、消积食、散滞气」三大功效 ，秋冬常吃杏仁还有补养肺气、化痰平喘、养颜润肤的好处。
　　不过 苦杏仁有小毒，一般作为药用 （炒杏仁亦是苦杏仁）；甜杏仁无毒，常用于补益食疗 （如杏仁茶、杏仁露或杏仁汤品），所以别买错哦。
　　甜杏核桃糊   材料：
　　甜杏仁15g，核桃仁15g 步骤：
　　二者洗净晾干，微炒再捣碎、研细，调入适量蜂蜜或白糖，用开水冲调，分2次服用。
　　这道甜品可 调理干咳无痰，少气乏力，久患咳喘等症状 ，对于肠燥便秘、年长者便秘亦有一定效果。
　　若 长期有便秘或胆固醇过高的困扰 ，可以用芹炒杏仁这道菜改善不适。
　　芹菜炒杏仁   材料：
　　甜杏仁25g，芹菜150g，嫩豆腐400g，荸荠75g 步骤：
　　材料洗净，豆腐汆水去豆腥味，荸荠削皮备用；芹菜、杏仁、荸荠同炒，杏仁熟后再下豆腐翻炒，调味即可。
　　花生：健脾佳品
　　季节交替容易出现脾虚消化差，大便干的情况 ，此时可用一小把花生调理。
　　花生是 补益气血的长寿果 ，专入脾、肺经，有醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的功效 。
　　五红汤、健脾酥、润肤粥 都是常见的花生食疗方，坚持可补气养血、健脾补虚 ，从而减少气色差、容易体乏劳累等烦恼 。
　　健脾酥   材料：
　　红衣花生100g、去核红枣100g、黄豆100g 步骤：
　　材料洗净晾干，花生、黄豆烘干磨粉，红枣切碎倒入粉末加水搅拌，再糅合成小球状，最后放入烤箱。
　　*烤箱预热10分钟，再以130 温度烘烤15分钟
　　建议制品独立包装，方便保存。每天早晚来一颗，干吃或搭配粥品都相宜。
　　秋冬季常有 皮肤干燥、瘙痒 的烦恼，可用润肤粥调理 。
　　润肤粥   材料：
　　花生仁10g、红枣10g、山药10g、枸杞5g、百合10g、核桃仁10g、大米适量 步骤：
　　材料浸泡30分钟，再与大米同煮熬粥即可。
　　由于整道粥品较补， 不建议体内有热，湿气严重，或上火期间食用 ，其余时间可放心食用。
　　温馨提示
　　此外， 核桃、无花果、猕猴桃、榛子亦是有润肺纳气、健脾开胃、补益气力作用的时令养生果 。
　　大家可根据口味自行选择，一起来养生~
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