胃不好？少吃三果，多喝三茶，养胃从一点一滴做起！

　　都说十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的习惯所导致。你对胃不好，它又怎么会好好对你？
　　看看下面这些不良生活习惯，你都中了几条？
　　胃不好，大多是自找的！
　　1. 不吃早餐，胃酸会直接损伤胃粘膜，进而对胃造成伤害。
　　2. 边吃饭、边说话、边玩手机，会导致咽下气体过多，易诱发起消化不良。
　　3. 喜欢重口味饮食，比如麻辣烫、滚烫火锅、爽口川菜、烧烤等，都会加重老胃病。
　　4. 胃喜温怕冷，食用过多的冰冷食物，会损害胃部健康。
　　5. 午餐吃的太油腻，会导致食物在胃里停留时间过久，增加胃部压力。
　　6. 晚饭吃的过晚，会让胃肠得不到休息。一旦胃黏膜不能及时修复，久而久之可能增加患胃癌的风险。
　　7. 吃饭快或狼吞虎咽，会让未经充分咀嚼的粗糙食物直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使胃动力下降。
　　8. 常喝酒的人，胃黏膜易于被酒精所伤，从而出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
　　9. 经常抽烟会使胃黏膜的血液供应减少，还容易造成胆汁反流到胃里，对胃都是很大的伤害。
　　胃不好，少吃＂三果＂
　　#1
　　柿子
　　柿子，含有一定的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，就是单宁收敛的缘故。
　　单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石。
　　#2
　　猕猴桃
　　猕猴桃，属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。
　　此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
　　#3
　　鲜枣
　　鲜枣吃太多，会伤肠胃。
　　而且鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
　　胃不好，多饮＂三茶＂
　　茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。胃不好，可以多喝点茶饮，有助胃部健康。
　　#1
　　蒲公英苦荞茶：养胃、消积、胃脘痛
　　用＂药食两用＂的小植物蒲公英、黑苦荞搭配在一起做茶饮，每日泡水饮用，有很好的养胃暖胃效果。
　　蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。
　　黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃的作用。
　　#2
　　红茶：护胃养胃
　　红茶，性质温和，经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发作酶促氧化反应，含量削减，对胃部的刺激性就随之减小了。
　　另外，这些茶多酚的氧化产物，还能够促进人体消化，因此，红茶可以养胃。
　　#3
　　大麦茶：促消化
　　大麦，属于粗粮，用其泡茶饮，可改善肠胃功能，促消化。
　　《本草纲目》记载：＂大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。＂
　　大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。
　　胃不好，常做三件事
　　#1
　　第一件：坚持吃，营养丰富的早餐
　　想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。
　　还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜。
　　早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。
　　#2
　　第二件：适量做，一定的运动
　　保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。
　　相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
　　太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。
　　#3
　　第三件：三餐定点，不暴饮暴食
　　三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3~4个小时，胃会排空。
　　因此，大家可遵循下列时间完成三餐——7~9点吃早餐；11~13点吃午餐；17~19点吃晚餐。
　　饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。
　　总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。
　　下面两个小动作经常做，也有助于胃部健康。
　　小动作＂护胃＂
　　#1
　　震动肚子，促消化
　　平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
　　#2
　　饭后摩腹，强胃肠功能
　　食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。
　　来源：名医话养生、养生中国
　　编辑：珠海市场监管团队
　　声明：版权归原作者所有，如有侵权，请联系后台，我们将24小时内进行处理