你知道吗，花生的原名是落花生，因其与坚果口感类似，花生也归属于坚果类。
　　花生的脂肪确实挺高，毕竟花生油是由花生榨出来的，花生的热量相对也比较高，糖尿病患者能否吃花生，我们来听听营养师怎么说。
　　花生的营养价值
　　每100克花生中含有：能量567kcal、蛋白质25.8克、总脂肪42.9克、碳水化合物16.13克、总膳食纤维8.5克、钙92毫克、铁4.58毫克、镁168毫克、磷376毫克、钾705毫克、锌3.27毫克、维生素b1 0.64毫克、维生素b2 0.135毫克、烟酸12.066毫克、泛酸1.767毫克、叶酸240微克...
　　简单来说，花生的蛋白质含量高、维生素b1多，膳食纤维、总脂肪量、脂肪酸比例和一般坚果相当，烟酸含量非常高。可见花生虽然普普通通，但营养确实很丰富。
　　从上面数据可以看出，花生的蛋白质确实很高，能跟牛奶鸡蛋有一拼。花生的脂肪含量也非常高，大部分都是不饱和脂肪酸，在身体里扮演着好的角色，不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，调高血管弹性，预防血管硬化。因此糖尿病患者是可以适当吃点花生。
　　该怎么吃，吃多少?
　　每天吃一小把就可以了。糖尿病最重要的饮食原则就是限制总能量，而花生的能量又非常的高，如果不加限制地食用花生，会增加热量和脂肪摄入，使体重增加，血脂升高，不利于血糖和血压的控制，所以一定要适量， 每天吃上小半把，大概15-20粒，选择生花生或水煮花生比较好，油炸花生就不要吃了。
　　煮熟的花生可以代替主食吃，生的花生饱腹感强可以当做加餐小零食吃。
　　最后提个醒！无论啥时候都不要吃霉变花生，警惕黄曲霉毒素，挑花生要仔细分辨，如果煮了一锅花生吃的时候发现发霉了，建议丢掉。
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吃得好并不是好事，少吃精致碳水化合物，粗茶淡饭才是健康的王道文营养师陈倩！我们现在的生活慢慢变好，经济收入和物质生活的支配能力都日渐提高。经济水平的增长给我们的生活水平带来了很多提升，从家家户户的餐桌饮食就能表现得很明显。原来生活条件比较贫经常喝茶与喝白开水的人，哪个更健康一些？本文一次给你讲明白导语我们身体中大部分的物质都是水分，而且水也是我们的生命之源。如果一旦体内水分缺失，对于生命的发育完全不利，所以我们每天都需要给身体补充大量的水分，来维持身体的基本机能。一般情况下看腿型，也能知寿命？满足3个条件，可能更长寿！1份食谱1组训练，会吃会动更健康文章开始之前，可可想问大家一个问题你想长寿吗？几乎所有人的答案应该都是肯定的，但真正长寿的人少之又少。其实，每个人体内都藏着一个影响寿命的长寿因子，长寿因子越多，长寿的可能性就越大50岁以后，想要身体保持健康长寿，这4种食物尽量不要吃我们人到了50岁以后，无论男性还是女性，身体各项功能都会加速地衰退，抵抗力和免疫力也会逐步地下降，这时候就会很容易导致一些慢性疾病的发生，所以在这个年龄阶段要格外注意自己的健康问题夏天里，该怎么养生更健康？不知不觉，已经到了夏天了。那么在夏天，我们该怎么养生更有利于身体健康呢？夏日炎炎，万物繁盛。正如内经中所言夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夏季三月，一般在公历的57月份，包括如何保持健康的生活方式小时候，没有什么健康的概念，身边没什么人生病，所以觉得每个人都是健康的，更不会不知道疾病的可怕。在我的记忆里，直到上大学，我听到很多年长一些的长辈谈养生的话题，我都是嗤之以鼻的，我神经性耳鸣的症状令患者困扰，祖国医学中早有对其的认识，需了解导语耳鸣作为临床症状，古代医家对此有不同的名称，例如脑鸣耳数鸣蝉鸣頞颊鸣耳虚鸣渐鸣等别称。祖国医学中早有对耳鸣的认识，耳鸣病名的最早记录在黄帝内经中，如岐伯曰耳者，宗脉之所聚也脉有便秘别总是吃泻药，告诉你几个改善便秘的小窍门便秘看似是小问题，其实对人体健康危害很大，不仅影响人们生活质量，还会增加肠道疾病风险，而用力排便还可能会造成心梗脑梗，危害极大。有些经常便秘的人，会通过服用泻药的方式来排便，但是有那些坑人的糖尿病谣言大合集，你听过几个？（药物篇一）在糖尿病横行的这些年，随着一起横行的还有各种谣言。今天，我们就来一起聊一聊糖尿病那些跟药物相关的谣言误区。吃药上的谣言1吃降糖食物，就可以不吃降糖药是药三分毒，很多的糖尿病患者对于饮食对肝硬化患者至关重要肝脏属于人体的消化系统，肝病患者的饮食问题不可轻视，尤其是肝硬化患者，饮食对疾病的影响至关重要。你知道肝硬化患者都需要注意哪些饮食问题吗？今天小编给大家一一说明。肝硬化患者饮食的主服用他汀类药物或者阿司匹林后不能喝酒的科学依据是？大家都知道，吃了头孢不能喝酒，那句耳熟能详的头孢配酒，说走就走，无疑提醒了大家吃过头孢之后，千万不要饮酒。但是，对于其他药，是否也有这样的饮酒禁忌呢？曾经就有人问漫话，自己最近血脂