测测你是第几级
　　一级：脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉)
　　二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。
　　三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
　　四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。(从这一级开始基本得去医院了)
　　五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
　　六级：经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)
　　七级：走路发飘，跑偏、写字不稳。(从这级开始要做手术了)
　　八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
　　九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)
　　十级：下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)
　　解救颈椎，我该怎么做?
　　日常生活与工作中，有哪些好的预防和保健的措施呢?
　　1长期进行脑力劳动者，要坚持劳逸结合，避免长时间低头、伏案或在电脑前工作。
　　2经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动，加强颈椎功能锻炼。
　　3寒冷季节注意颈肩部保暖，避免受风寒。
　　4经常双手交替揉捏颈椎及周围肌肉，用力适度;每天工作期间做双手交叉按压肩部和颈椎左旋、右旋转后伸动作数次。
　　5多打羽毛球、游泳(蛙泳)。
　　6饮食上，颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多;蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素;维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。

外科鼻祖神医华佗养生秘诀4个技巧，百岁不老认知高度，决定一个人的未来和前途。1hr认知养生。在三国演义里，华佗只活了63岁，他死于曹操的疑心病。这个东汉末年著名的医学专家，因为提出做开颅手术，太过石破天惊，得不到曹操的认可小暑节气饮食小暑暑是炎热的意思。小暑就是气候开始炎热。天气已经很热了，但不到最热的时候，所以叫小暑。此时，已是初伏前后。小暑天里，此时刚刚进入伏天，伏是伏藏的意思，所以人们应当减少外出以避暑气大暑节气饮食大暑一年中最热的时候。这个节气雨水多，有小暑大暑，淹死老鼠的谚语，要注意防汛防涝。大暑节气是盆地一年中日照最多气温最高的时期，热的大暑是茉莉荷花盛开的季节，馨香沁人的茉莉，天气愈热二十四节气大寒临岁末，养生兆新年大寒，是二十四节气中最后一个节气。大寒来临，也意味着天气寒冷到了极点。老人们常说，大寒，大寒，抱成一团，在这个严寒的季节，做好养生保健，不仅能顺利度过这个隆冬，还能为来年的健康打好二十四节气大年初七逢雨水，今日最宜养肝脾雨水是一年二十四节气中的第二个节气，天气开始渐渐回暖，降水增多，万物在雨水的滋润下渐渐苏醒，天地生机勃勃，这是自然界的生发力量。而我们人体主生发的主要是肝，老祖宗说春应肝，春季是肝二十四节气雨生百谷春将尽，健脾清补最当时谷雨是人间暮春的告别，也是夏季将至的预告。这个季节总是潮湿多雨，无论是外面还是家里，到处都是湿气。中医认为湿是一种邪气，一旦被侵入就会损伤阳气。比如说吃不下饭脑袋昏昏沉沉拉肚子肌肉二十四节气夏应心而养长，日常养生要走心斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。立夏一到，春天也进入了尾声，夏天接踵而至。经历了一整个春天的生生不息，自然界万物开始迎来茁壮成长的阶段，呈现一派生机勃勃的景象。夏天因时制宜这两味药代茶饮，立秋节气最养生立秋今天立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。夏去秋来所带来的变化首先是天气上的，标志着从这一天开始，气温开始逐渐下降。气温的下降会导致人体皮肤毛孔由开放的状态虹藏不见，闭塞成冬小雪节气防病要点小雪虹藏不见闭塞成冬昨天开始，瑞雪纷纷扬扬，小雪节气飘小雪，实在是个好兆头。虽然气温骤降，但屋外的部分风光依然别有韵致，有人甚至认为一年最美好的风光，莫过于橙黄橘绿的初冬景色。不过大雪节气万物潜藏，为了健康一定要在藏上下功夫今天是24节气中的大雪。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有春夏养阳，秋冬养阴之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调的大好时机。藏重点保护呼吸道大雪节气小寒节气悄然到，顺时养生不能少数九寒天，我们迎来二十四节气中第23个节气小寒。中国古人将小寒分为三候一候雁北乡二候鹊始巢三候雉始鸲话说小寒，这寒可一点都不小。民间有小寒胜大寒之说，对于中国而言，小寒标志着开始进