秋季抑郁,伤肝伤肺伤脾,做好3点,除秋郁快乐过秋天
最近这段时间,秋意渐渐明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象。在这秋风瑟瑟的季节里,不少人容易产生消极情绪、抑郁、迷茫、孤独和无助之感,甚至从忧伤到悲观到绝望,认为生活没有意思,高兴不起来。最近我就收到了不少患者的留言。
"我早晨醒来那一阵儿心里特别难受,四肢乏力,什么事都不愿意做。"
"我天天失眠,睡不着,整天都无精打采的。"
"最近负面情绪很多,意志特别消沉,感觉非常难过。"
这其实是秋天对人体代谢的一种影响。"秋"对应五行为金、五脏为肺,五气为燥,五化为收,五志为悲。秋令的燥气使人咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥,这些症状都会影响人的精神状态,使得机体的抵抗力也随之下降,就容易生悲忧之情绪,出现烦躁、浑身乏力、失眠或者多梦 的情况!
一、秋郁分六种,你是哪种?
秋季抑郁症俗称秋愁,属中医的郁证范畴。根据临床表现的不同,中医可将其分为以下六型辨治。
1、肝郁化火型 症见精神抑郁,烦躁易怒,胸胁胀痛,眩晕头痛,面红目赤,咽干口苦,耳鸣或耳聋,大便秘结,小便色黄等。
2、气滞血瘀型 症见精神抑郁,胸胁胀痛或刺痛,头痛,女子经行不畅,面色晦暗等。
3、肝郁脾虚型 症见精神抑郁,情绪低落,唉声叹气,胸胁胀闷,脘闷嗳气,倦怠乏力,或腹胀便溏,不思饮食,女子月经不调等。
4、阴虚火旺型 症见精神抑郁,情绪不宁,失眠多梦,五心烦热,潮热颧红,口干咽燥等。
5、心脾两虚型 症见精神抑郁,情绪低落,善思多虑,心悸胆怯,失眠多梦,面色萎黄,神疲乏力,头晕目眩,食少纳呆,女子可见经量减少或淋漓不断等。
6、痰气郁结型 症见精神抑郁,悲伤善哭,头痛头晕,胸胁痞闷,或兼咽中不适,如有物梗阻等。
二、秋郁只是情绪问题?其实它最伤身体!
受到自然的影响,秋季的情绪问题比其他季节更加严重,对于肌瘤患者来说,肌瘤患者经过夏天,也会有一些身体的不适,比较虚弱,这个时候更要担心秋郁对身体的影响了。
在秋季,抑郁更容易导致肺气闭塞,出现胸闷、气短、呼吸不利,进而出现喘促咳嗽等症。此外不良情绪是女性疾病的催化剂,思虑伤脾,脾失健运,痰湿内蕴;恼怒伤肝,肝气不舒,肝郁气滞;以致肝脾两伤,痰气相结,瘀滞而成块。肝郁气滞是女性疾病的重要病机。由于情志不遂,忧郁不解,久郁伤肝,或受到精神刺激,急躁恼怒,均可导致肝气郁结,气机瘀滞,蕴结于乳房胃络,形成增生,蕴结在子宫,形成子宫肌瘤,蕴结在卵巢,形成囊肿。
最近我也接受到一些反馈,一些患者在一段时间之内情绪压抑、激动、反复不定,病情也会受到情绪的影响,气色变差、睡眠变差、月经不正常,甚至发现肌瘤莫名变大或者复发!我常说是生气生出来的病,各种情绪郁结体内,郁则瘀,瘀则积……负面情绪是促使肌瘤生长的最强催化剂! 因而在我们的调理理念中,情志的调理是我给大家说得最多的,也希望大家能够保持乐观的情绪,利用好情志这味良药,把身体调理到最好的状态!
三、做好这三点,祛除秋郁度过多事之秋!
虽然秋郁有不同的症状,但以下几点做好了,对大家的身体调理,很有好处。
1、增加户外活动和体育锻炼
情感低落、思维混沌、迟缓、言语减少……都是身心失衡后体现出来的症状。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱的肌瘤患者或平时对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁症。如果感到情绪不佳,不妨暂时放下手中的工作,多抽时间外出走走,或者进行适当的体育锻炼 ,还要提醒一下大家,这个时候是阳气向内收敛,所以出汗应当适量,避免大量出汗。
2、多听音乐
音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉,具有中草药的各种特性,而且音乐需要炮制,同样的乐曲,可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等等,彼此配伍,如同中药处方中有君臣佐使的区别一样,可以深入人心可以感染、调理情绪,进而影响身体。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动,达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。音乐可以舒体悦心,流通气血,宣导经络,与药物治疗一样,对人体有调治的能力。
3、食疗调理
秋季食疗应遵循"燥则润之"的原则,结合秋季情绪抑郁的情况,可以吃一吃藕粉 。秋季吃藕粉,既能够安神静心,去除烦躁,缓解季节带来的烦闷和紧张;又能生津清热、养胃滋阴、健脾益气、改善秋季胃口不好的情况,藕粉中又有丰富的植物蛋白质、维生素以及淀粉含量等元素,有明显的补髓益气血的作用,能增强人体免疫力,十分适合女性秋季服用以缓秋郁 。
也提醒大家秋天肺气旺,味属辛,五行属金,而肝属木,味属酸,因金能克木。故秋天肝气弱,还应在饮食方面减辛增酸,少吃辛辣之物,多吃酸的食物 ,这样可以养肝气,肝气养好了,对缓解秋郁也有好处!
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