为了养生,不吃晚饭会怎么样?不出一个月,逃不过这3种结局
当下的"养生法",可谓是五花八门,各种各样的都有,甚至有人说不吃晚饭更有利身体健康,还有人对此深信不疑。
前段时间,我去一个朋友家里做客,看到朋友的妻子脸色蜡黄,整个消瘦不少,当时就觉得变化太大,还以为是生了什么大病,小心翼翼地问了朋友到底是出了什么事情,没想到听到的答案让我十分震惊。
朋友解释道:"也不知道她从哪里听说的方法,说是不吃晚饭对身体更有好处,这样子已经持续两个多星期了,起初还正常一些,最近越来越夸张,怎么说她都不听劝,说别人这么做身体都好好的,现在自己只是在过渡期。"
很难相信,都这个时代了,竟然还有人听信这种"伪科学",这不禁让我想起了先前有段时间非常火的"休谷"之类的说法,且"休谷"也比这个夸张,不止是晚饭,早餐、午餐都不吃正常的食物,只喝水和代餐粉之类,只是维持身体所需的最低营养量,大多数人也对此深信不疑,且参与到其中的人也很多。
实际上,这类说法都是伪科学,不仅不能对养生有任何帮助,最后反倒可能让身体变得更加糟糕,如果身体的抵抗力较差,还可能引发更为严重的疾病。
有些女生甚至认为,如果不吃晚饭,就能帮助减肥,虽然说确实有一定的减肥效果,但是长期以往就会导致身体出现各种各样的疾病问题。有研究表明,长期不吃晚饭,寿命还会缩短。因此,一定要摒弃这种错误的想法,正确地摄入晚饭才有利于身体健康。
不吃晚饭,不出一个月,逃不过这3种结局
通常情况下,如果一个人经常不吃晚饭,那么长期以往,身体肠胃的消化功能会变差,如果之后突然恢复吃晚餐或者是突然摄入较难消化的食物,那么肠胃极可能受到较大的刺激。而且,在这部分人当中,因为消化功能出现问题,还可能衍生出消化道溃疡或是脂肪肝等问题。
除此之外,经常不吃晚饭还可能会影响到一个人的气色问题,就像我朋友妻子的例子,就是因为经常不吃晚餐,导致日常营养摄入量减少,再加上气血运行不顺畅,导致出现了脸色暗沉、发黄等问题。时间一长,还会导致身体疲乏,无精打采,因为身体活动所需的能量供应源泉被切断,不能提供足量的营养,导致出现了问题。
还需要注意的是,长期不吃晚饭,还可能会导致胃黏膜变厚,以及使得脑部记忆力变弱,引发注意力下降等问题。这是因为身体缺乏能量,导致脑运转缺乏能源供给。
除了不吃晚饭,这个观点也是错误的
还有一部分人认为,晚饭就应该少吃碳水,因为这样能够让自己发胖速度减慢,但事实真的是这样吗?
曾有英国专家做过专门的研究调查,他们挑选了上万名的女性,年龄多在30至40岁之间,在研究她们的饮食习惯中,他们发现那些晚餐吃较少的碳水的女性,寿命相比其他女性而言要的多。这主要是因为碳水中所含有的碳水化合物能够作用在红细胞上,也能给身体各机能提供能源,如果摄入量较少,或者是不摄入,将会增加一系列疾病风险。
怎么吃晚餐才是正确的?
因此,大家必须要明确一个观点,那就是一定要吃晚餐,只不过也需要正确地吃晚餐,才能保持身体健康。首先,吃晚餐的时间要在晚上7点之前,如果太晚吃,很可能会导致肠胃消化变差。其次,晚餐的摄入量也要减少,不要吃太多,通常摄入到八分饱左右最佳。
最后一点也很重要,那就是注意合理搭配营养元素,不仅要有主食和果蔬,也要有肉蛋鱼等,每一种搭配一些,且晚餐最好不要煮高热量、油腻的食物,以清淡为主,否则很容易因为高脂肪、高热量而导致身体负担过重,进而出现消化不良,以及脂肪堆积过剩等问题,反而给身体带来了负担。
因此,还是要提醒大家,并不是说不吃晚饭就能够养生,而是正确地吃晚餐才能够养生,否则不仅不能养生,还会伤身。
现代社会的压力大,身体活动以及脑活动所需要的营养量更多,更强调大家对三餐的摄入,只不过摄入要求以及标准更高了,大家切不可"本末倒置"。
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