对于很多上班族而言，为了工作也是绞尽了脑汁。而大脑始终是处于高度运转状态下，一天下来脑细胞也消耗了很多。为了能够让第2天依然以高效率的工作，那么就需要及时做好脑力补充工作，在此过程中对于食物的选择就显得非常重要。
　　优质的蛋白质必不可少
　　要知道对于脑力工作者而言，每日膳食就需要保证充足的营养。其中碳水化合物的主要来源是谷类食物，因此在摄入蛋白质的同时也需要保证膳食平衡。比如豆类食物是富含大量的维生素，至于肉类食物，除了会提供人体所需的各种蛋白质以外，还能够保证充足的脂肪供给以及各种矿物质和微量元素。
　　适当的果蔬
　　对于百里人士而言，考虑到每天都需要面对电脑，因此在平时还是应当多吃一些胡萝卜或者是红枣等富含维生素a的食物，其作用就在于能够起到保护视力的作用。至于花生杏仁则可以补充B族维生素以及不饱和脂肪酸，对于消除心理疲劳有着积极的作用。对于经常熬夜甚至加班的与消化并且富含丰富植物比如肉丝面条或者是馄饨。对于业务人员而言，喝酒是免不了的事情，那么为了避免出现喝醉因此在喝酒之前也可以尝试喝一杯牛奶，其好处就表现在可以在胃壁上形成保护膜，降低酒精对胃部的刺激。其实脑力补充类的食物有很多，比如富含钙质的食物是有助于安定情绪。

最伤心脏的7种行为，熬夜只能排第3，第1意想不到心脏犹如人体的发电机，稍有一点电力不足，身体就会出现不适。尤其是隆冬之际，要格外注意对心的养护。但日常生活中，我们一些不经意的行为，都可能影响这台发电机的正常工作。今天益延寿就为大冰箱用不对吃细菌！90以上的家庭都做错了冰箱真是太方便了，不管什么都往里面放，天荒地老直到腐烂冰箱是一个食物保鲜的好地方，但并非保险箱，低温环境一般细菌很难生存，但却隐藏着一种致命的细菌。李斯特菌耐低温。李斯特菌在冰箱里越活越年轻的9个好习惯，请逼自己养成有一种人，一辈子都不会老。岁月好像遗忘了他们，老去的只是年龄，不老的却是气质和神色。这样的人，不仅越活越年轻，他们身上的这9个好习惯，也非常值得我们去学习！历遍人间，仍能保持童心老呼吸深度影响寿命长度！千万别在喘气上亏待自己呼吸是人类与生俱来的本能，从生命伊始，时刻都在进行。一旦呼吸衰弱，人体健康也就难以保障。因此，古人说气聚则生，气亡则死。但如果我们能掌握一些技巧，一呼一吸之间就是在为健康加码！人的九在，九不在，短短几句，道破深意生命不在年龄，贵在保持童心童心可以使人乐而忘忧，不知老之将至，在无形中延长自己的青春与生命。要保持童心，因为它是人的天性。童心是生命的润滑剂，是从心底升起的阳光。保持一颗童心，生活肺不好，会出现1慢2凸3多，希望你一个都不占人体的肺，有着华盖之称，为五脏六腑遮风挡雨。然而，肺为娇脏，直接与口鼻相连，易受到病邪侵害。吸烟污染的大气厨房的油烟气体等，都会损害肺部。肺部病变往往比较隐匿，但也有迹可循。生活中承认吧！当你把字体调大时，说明你老了很多人以为老花是七老八十后才担心的问题，还有人觉得自己近视就不会老花。其实，从40多岁开始，你可能就要面对这个问题了。而且，每个人都逃不掉老花的命运。老视的成因老花眼，医学上称为老中了5条以上，说明你身体很健康长寿，是人们一直津津乐道的话题，也是人们一直追求的目标。但是，长寿不是一蹴而就的，而是需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。以下这些特征，如果你中了5条以上，说明你看上去你以为是正常的打盹儿？当心潜伏在春困背后的疾病你在屋外的微风里笑容满面，我在屋内的电脑前困意满满。春天，一不小心就犯困了，为什么呢一今天，益延寿一一为你解答。什么是春困？春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低转换而发生相应2021年最佳饮食排行出炉！第一名果然还是它前两天，美国新闻网颁布了2021年的最佳饮食排名，或许能给你一些启示。在2021年的榜单中，地中海饮食位居榜首，这已是它连续4年蝉联第一了！同样是吃饭，为什么这些饮食模式就能吃出健道家养生三层次养身养气养心中国传统文化中，道家儒家佛家三足鼎立。道教认为，人如果洞察了宇宙天地间的阴阳变化之道，就可以通过反观自身的形体构造来掌握生死变化的规律。道家讲天有三宝日月星，人有三宝精气神。中国传