案例：李女士，38岁，近两年身材逐渐发福，吃得不多也长肉，而且时不时还冒几个痘痘，有时候在脸上，有时候在后背，又痒又痛；每月时不时有几天口中味道比较大，说话都不敢离得太近，怕被人嫌弃；更要命的是，阴道分泌物增多，气味比较大，还有点发黄；最近这一段时间还出现了关节疼痛，小腿肚子发沉发胀，总要按摩一会才能舒服点。
　　李女士的这些问题都和湿、热有关，因为湿和热都是外邪致病的因素，湿邪重浊黏滞，有句古话：＂千寒易除，一湿难去＂，湿邪又喜欢和热邪＂勾搭＂在一起，就形成湿热。湿热是很多病症的直接或间接因素，常见的有（不限于）：
　　1、容易长痘痘、湿疹、牛皮癣等皮肤病
　　2、急慢胆囊炎、胆结石
　　3、口中异味
　　4、女性分泌物增多、发黄，男性阴囊潮湿
　　5、易患口腔溃疡
　　6、小便黄、异味重，大便粘腻，经常粘马桶
　　7、形体多肥胖，早上起床后晕晕呼呼，没精神
　　8、关节痛，腿沉、胀
　　既然湿热给身体带来那么多问题，我们要怎样克服它呢？个人认为良好的生活习惯是改善湿热体质的关键！
　　首先，管好嘴，少吃麻辣、油炸、甜食，这类东西吃多了，脾胃不能完全运化，易生湿热。可以多吃些山药薏米芡实粥健脾养胃。菠萝蜜、榴莲、芒果等助湿生热的水果要少吃。
　　其次，莫贪凉，特别是夏天，有的人一天能吃好几根冰糕，还有的人吃着麻辣火锅，喝着凉镇啤酒、饮料，吹着空调，简直不要太爽。要知道，过寒伤脾胃，脾胃不振，体内湿邪不能运化，而湿气积聚久了容易生热，久而久之导致身体出现多种湿热症状。
　　再次，控制饮酒，多晒太阳。酒助湿，粮食变成酒也是经过发酵的，发酵过程就会产生热，所以喝酒的同时把湿热也喝下去了。现代人多喜欢在办公室或宅家，接触阳光的时间减少了，其实每天晒晒太阳不仅能够促进钙、磷吸收，对改善湿热也大有好处。
　　最后，运动还是运动。运动可以消耗多余的热量，排出多余水分，达到清热除湿的目的，运动强度要稍大些，例如快走、跑步、游泳、爬山等。

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