中秋佳节，养生需知

　　中秋期间，昼温夜凉，早晚温差较大，蚊虫等及各类细菌仍十分活跃，稍有不慎，即可导致病邪趁虚而引入，故更须重视养生，防患于未然。
　　秋冻：不要急着加衣服
　　古语云：春捂秋冻，不生杂病。中秋时节，虽然气温已经开始变化，但是并不稳定，依然要防备＂秋老虎＂来袭。 过早增加衣服，一旦气温回升，容易出汗，而秋风却没有春风那么温柔，出汗吹风，容易着凉，从而出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等伤风感冒症状。
　　所以在这个时候， 适当冻一冻，为入冬打好基础，才是上策。 衣着上虽不宜捂，但夜晚和早晨凉意很浓时尚应适当加衣，夜里睡觉也要注意关好窗户，睡午觉的时候，要用被子盖住肚子和膝盖，以免受凉，尤其是老年人更应注意，不可拘泥于＂秋冻＂之说。
　　秋乏：早睡早起解秋乏
　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。另外，入秋后，因夏天过度的消耗未能及时补偿，人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化、睡意绵绵等＂秋乏＂表现。
　　《素问·四气调神大论》中说到秋三月养生应当＂早卧早起，与鸡俱兴＂。其中＂早卧＂可顺应阴精的收藏，以养＂收＂气；＂早起＂可顺应阳气的舒畅，使肺气得以舒展。 最近要做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。
　　秋行：适当运动，微出汗为妙
　　中秋时节，气候适宜，正是人们参加户外运动的大好时机。 适当的户外运动有利于身心健康，排解烦恼。
　　然而秋天的运动不能让其气散，所以 运动不能过急，也不能剧烈，量也不能过大，最好是微量出汗为妙。 人们可以选择登山、慢跑、骑车、散步等运动方式。
　　秋食：粥食秋汤，防胃肠炎
　　秋季燥邪易伤肺，所以中秋时节可以多吃些滋阴润燥的食物。从性味来说， 少食辛辣、适当增加酸味食物，能有效预防肺气太盛而克伤肝木。 早在《礼记·月令》中就有＂仲秋之月养衰老，行糜粥饮食＂的说法。时值中秋，喝粥可以顾护肠胃、滋养津液，可谓是正当时的养生佳品。
　　中秋食疗方推荐：百枣莲子银杏粥
　　【配料】百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
　　【做法】莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即可。
　　【功效】养阴润肺，健脾和胃。
　　中秋吃月饼注意事项： 小小的月饼里，寄托着中国人最朴素最真挚的情感。轻咬一口，唤起我们曾经的记忆。不管你是漂泊在外，还是和家人团圆，望着天上的那轮圆月，吃一口月饼，追忆一段往事。
　　吃月饼后消化不良小妙招： 不知不觉吃月饼吃撑了，肚子又饱又胀很不舒服，怎么办呢？对此推荐下面一个简单的＂补救＂措施，对消滞十分管用： 取麦芽、谷芽各15克，加一碗多水煮成一碗水喝。