俗话说，一日之计在于晨，早晨不仅仅是一天的开始，也可以判断人身体是否健康的时候，如果早晨起床后，有这几个表现，说明你的身体很健康。 01
早上起床后的 5 个健康表现 1、尿液正常 在经过一夜睡眠之后，不少人第一件事就是上个洗手间排晨尿，而如果身体有什么问题的话，从尿液上也是可以看出一些端倪的。 而健康的人可以发现尿液是淡黄色的透明液体，而且也没有气泡。 如果发现尿液颜色过深，甚至出现泡沫尿的话，可能就是身体的肾脏出现了问题。 2、精神充沛 睡觉，是人体的一种生理现象。人们在劳累一整天后，都是需要好好地睡上一觉的，通过＂养精蓄锐＂来恢复精神。 而当醒来之后，健康的人自然就是神清气爽地迎来新的一天了，感觉自己精神充沛、活力满满。 如果发现自己醒来仍然十分劳累，浑身无力的话，就可能是身体出现了问题，例如湿气太重。 3、大便正常 很多人朋友在早上起床后，也会上个洗手间，而如果是健康的人群的话，便便也是会很正常的。 正常人的便便颜色属于棕黄色或金黄色，而一旦发现颜色变白、变黑、变红的话，最好就去一趟医院了。 而健康人的便便形状也是很正常的，不会太干、不会太黏，如果身体湿气重的话，便便也会比较黏，不容易冲下去，但健康的人群不会有这种烦恼。 4、食欲不错 睡觉，对于人体来说就是一种很好的休息，但因为好几个小时没有进食，所以早上醒来后食欲也是很好的。而一些身体出现问题的人，不仅仅食欲不好，还可能会出现口臭、恶心、呕吐等异常情况。 5、没有肌肤问题 在醒来之后，我们也是可以观察一下脸部变化的，健康的人早上醒来会发现，自己的皮肤也是十分健康的，光滑明亮，具有一定的光泽、红润感觉。 如果是身体出现了问题，则可能会发现自己的皮肤黯淡无光，甚至还会出现水肿等等异常，这种情况，则可能是肾脏出现了问题，最好可以到医院进行检查。 另外，如果是因为睡前饮水过多，第二天早上起床后出现轻度浮肿，但其他时间无异常，这种情况一般没有太大问题。 02
起床后先喝水还是先刷牙？ 早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。 但是，喝温水之前，建议大家还是先刷牙！ 因为夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合，沉淀，久而久之就形成牙结石和牙斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。 还有些心细的网友比较担心，刷牙会把口腔中的消化酶带走，这样就不能促进消化了？其实，在睡眠过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶更少。 而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时，它处于休息状态。而且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶，一对比，简直是小巫见大巫。 03
起床后做好这两步，益处多多 在床上做完了唤醒操后，慢慢起身，再去做这两件事，身体会收获很多益处。 1、建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35~55 左右的温水。 第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，促进大便的排泄，预防便秘；另外，补充了前一晚身体所流失的水分，能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液，减少心脑血管疾病的发生。 2、按时吃早餐，早餐提供的能量应占全天总能量的 25% 30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。早餐不仅要吃，而且要搭配合理。 而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。比如：馒头（粥）+鸡蛋（牛奶）+水果（蔬菜），这样的搭配就比较合理，营养也比较均衡。 资料：高质量生活家