黄帝内经脾胃为后天之本,一些常见的健脾生血方法
《黄帝内经》:"脾胃为后天之本",一些常见的健脾生血方法。
对于脾胃,中医养生历来是非常注重的,在《黄帝内经》里,就将其表述成"后天之本",或者"气血生化之源"。后世医家也在此基础上,更是推出"得胃气者生"之说。
对我们的日常养生而言,脾胃的呵护也是非常重要的。一般来说,一个人如果脾胃强健,能吃能喝的,身体相对就不会太差。如果一个人脾胃虚弱了,饮食减少了,身体再好也好不起来。那么,如何更好地调理我们的脾胃呢?
一、劳逸结合:
内经认为,"脾在志为思",更有"思虑伤脾"之说。一个人如果思虑过多,思想负担过重,就会影响削弱脾的运化能力,从而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。
大部分人都会有过思虑多饮食不思的经历,就像心情不好时,吃什么都不香一样。
所以,养脾的一个关键点,就在于避免思虑过多,如何更好地避免思虑过度,那就要做好劳逸结合。
也就是说,该工作时就认真工作,该休息时又能放松自己,工作时紧张,休闲时放飞自我,这样张弛有度,才能让心理包袱彻底放下。
二、按摩健脾:
1、三阴交:三阴交位于内踝尖上3寸,胫骨后缘处,用左手拇指揉按点压该处,两侧交换进行。
2、天枢穴:位于肚脐旁边两寸处,双手放在腹部的两侧,中指按压该处,同时顺时钟按揉即可。
3、隐白穴:位于足大趾甲根部内侧,用拇指按压、旋按该处即可,左右两侧交互进行。
4、阴陵泉:位于膝关节附近、胫骨内铡下缘,双手扶着两个膝盖,拇指自然下垂,指尖旋转揉按该处即可;
5、足三里:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧,双手拇指按压、揉按该处,力度以自己觉得酸胀为度。
6、公孙穴:位于足内侧,第一根骨下缘,用拇指按压旋按该处,以自己觉得有点酸痛即可,两侧交互进行。
三、饮食健脾:
脾胃是食物的"处理器",消化吸收都由它们负责。如果饮食过度、饮食偏嗜,都有可能伤害脾胃。
所以,避免饮食所伤,是健脾的第一要务,避免毫无节制的饮食习惯,比如饥饱不匀、饮食不规律等,也尽量避免吃过冷过热的食物,以及一些辛辣厚味,都应该得到控制。
总之就是不要暴饮暴食、过饥过饱,定时规律进食,清淡饮食,戒烟酒,注意饮食卫生。
1、适合吃的食物:
如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等,大多能补脾益气、醒脾开胃消食,可以适当多吃。
2、不适合吃的食物:
如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等,这些食物大多性味寒凉,易损伤脾气,适合少吃甚至不吃。
脾胃不好的话平常一定要注意饮食,一些油腻的食物尽量少吃,可以适量吃一些糖蜜金也就是鸡内金,蜂蜜,冰糖,山楂,山药都是对脾胃很好的。
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