秋季养生，五个方面要注意

　　金秋时节，天高气爽，瓜果飘香，给我们带来收获的喜悦之外，也因气候干燥、寒气渐浓、早晚温差大等原因，容易诱发一些陈疾旧病，给人们的健康带来不良影响。
　　1.呼吸系统疾病：祖国医学认为，燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，且气温由热转凉，昼热晚凉，极易诱发过敏性鼻炎、支气管炎、支气管哮喘等上呼吸道疾病。
　　2.消化系统疾病：秋季气温转凉，或饮食不节，容易引起胃酸分泌增加，刺激胃肠道出现痉挛，出现胃肠道疾病或使原有胃肠道疾病加重。
　　3.心脑血管疾病：心脑血管对气候变化反应较大，特别由热转凉，容易引起血管收缩、痉挛，出现供血不足，导致血压不稳定、冠心病、脑卒中等疾病的发生。
　　4. 对皮肤的影响：换季的时候气温摇摆不定、忽高忽低，加上燥邪伤阴，如果补水不足，容易引起皮肤新陈代谢紊乱，从而出现皮肤过敏、瘙痒起皮、干燥长痘等不良症状，危害肌肤的健康。
　　5.骨关节病：秋冬风寒湿邪，侵袭人体容易造成血脉不畅，骨关节部位血液循环本身就差，容易出现缺血缺氧而诱发疼痛。
　　秋季对身体有以上不良影响，我们该如何做好防护、从容地度过它呢？我们应该从衣、食、住、行、情五个方面去做。
　　一、衣
　　俗话说，＂春暖暖、秋冻冻＂，＂若要小儿安，须带几分饥和寒＂。轻微寒冷刺激，可以提高大脑兴奋性，增加皮肤血流量，促进皮肤新陈代谢，增强机体耐寒能力。初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加；晚秋，凉意渐增，露重霜浓，穿衣也不可过多，适度地 ＂冻一冻＂，可提高机体对即将到来的冬季寒冷的适应能力。 ＂秋冻＂也顺应了秋天阴精内蓄阳气内收的养生需要，为冬季藏精做好准备。但是，凡事都要有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服，特别是老年人、重慢病以及疼痛疾患者更应适时保暖，以防寒邪内侵，加重疾病。
　　二、食
　　秋季气候干燥少水，导致人体阴津耗伤、体液不足，使人口、鼻以及皮肤等部位出现干燥感，甚至出现大便干结、口舌糜烂、鼻孔出血、咽痛咳嗽等一系列症状。肺喜润恶燥，燥可伤肺，因此，秋季重在养肺，在饮食上就要以护阴防燥、滋肾润肺为主。多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶，多吃梨、萝卜、豆腐、芝麻、银耳、蜂蜜、莲藕、菱角、香蕉以及中药党参、麦冬、百合、莲子、山药、扁豆、红枣等平补清补之品，同时还应戒烟限酒、少食生冷油炸以及辣椒、大葱、生姜、大蒜、韭菜、花椒、胡椒等燥热辛辣之物。
　　三、住
　　俗话说：＂会吃不如好睡＂，＂吃人参不如睡五更＂。《黄帝内经》记载：＂秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。＂ 秋季，天高风急，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛，此时睡眠宜早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁和肺气的清肃功能，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。另外，气温变凉，感冒病毒活力增强，会引起和加重感冒、气管炎、哮喘等疾病，因此要经常开窗通风，保持室内空气流通。
　　要注意合理安排睡眠时间，在我国，秋季睡眠时间一般以晚9点到10点，早晨5点至6点起床为宜。中医养生学家多提倡睡＂子午觉＂，中医认为，＂子午觉＂为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体大有好处。＂午＂时是人体经气＂合阳＂的时候，有利于养阳。午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可。＂子＂时则是人体经气＂合阴＂的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡效果最好。老年人睡＂子午觉＂可降低心、脑血管疾病的发病，因此，老年人除了早睡早起外，午休也不能少。
　　四、行
　　秋高气爽、丹桂飘香。此时，是人们旅行和户外活动的大好时光。外出时，要保护好自己的皮肤，带上必要的防晒物品和衣服。运动不宜太过，避免大量出汗，损伤津液，过度运动还可诱发一些疾病。可选择散步、做广播体操、打太极拳、跳广场舞等。
　　五、情
　　秋季是万物成熟、喜庆丰收的季节，同时也是秋风萧瑟、叶落花凋的季节，给人带来一种凄凉之感，出现情绪低沉，多愁善感的忧郁心情。中医还认为，＂忧伤肺＂，秋天内应于肺，人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴，出现感冒、咳嗽等症状。另外肺主皮毛，所以悲忧伤肺，还可表现在某些精神因素所致的皮肤病上，如荨麻疹、斑秃、牛皮癣等。因此，保持舒畅的心情，多做有益的活动，宣泄疏导抑郁之情，培养乐观豁达之心显得尤为重要。
　　综上所述，秋季凉燥，首重护肺，我们要在衣、食、住、行、情等方面加强自身的防护和保养，以一个健康的体魄和良好的心态迎接寒冬的到来！