有的人是因为工作、学习的任务过于繁重，有的人是因为日常作息养成了晚睡晚起的习惯，总之，正在阅读这篇文章的你可能正在经历熬夜。我们经常会听到好多人说熬夜不好，一些脱发、皮肤暗沉、记忆力差等问题也会归于熬夜造成的，事实也是如此，熬夜休息不好就会造成精神性脱发或者内分泌紊乱引起的脂溢性脱发，还会造成免疫力下降等问题。但是我们也会面临一些不得不熬夜的情况，比如说考试前通宵复习，实习时熬夜工作等。
　　那么有的时候不得不熬夜该怎么面对呢？熬夜之后我们又该怎样来缓解呢？
　　判断熬夜的因素就两点：第一，睡眠的时长够不够。第二，睡眠的质量好不好。因此，严格来说晚睡晚起并不算熬夜，但是很少有人能做到规律性的晚睡晚起，就像白天的干扰比较多，光线比较充足所以睡眠质量和睡眠时长都会下降，所以一般的晚睡晚起算熬夜。
　　科学熬夜需要做到：第一，饮食清淡，熬夜前后注意饮食控制油脂的分泌，可以多吃一些胡萝卜，白粥等。第二，保持卫生，尤其是出油严重的朋友一定要及时清洗，避免油脂在皮肤停留时间过长造成脱发、起痘等，但也不要过度清洁。第三，补充维生素，B族维生素有一定的熬夜修复作用，可以多吃小米，坚果等。第四，保湿，洗完脸后不保湿脸就会变得很干，长此以往皮肤就会老化。
　　希望能够帮助大家。

老年人常吃膳食纤维可防治6种疾病，但补充时要注意5个问题老年人常吃膳食纤维对身体有益，可以防治便秘肥胖等多种疾病，但很多老人不知道如何进行科学补充，以至于补充的量太过或者不够，今天就可大家聊一聊老年人如何科学补充膳食纤维。膳食纤维膳食纤起床后5种水不要乱喝！别等身体受伤才知道每天早起一杯水，健康生活每一天晨起一杯水有讲究，如果没喝对，对身体则是有害的！看看这杯水您喝对了吗？这几种水，清晨别喝01hr凉水无论是凉白开还是纯净水，早晨都最好不要空腹喝。中医经常喝黄芪水，人为什么会变瘦？注意黄芪水的副作用，不要忽视大多数的人身体出现问题会立即去医院检查，如果情况不是很严重，通常会需要服用药物来进行缓解，有的人不喜欢选择西药，而选择中药进行调理，尤其是现在人们越来越注重养生，总会担心是药三分毒详解冬虫夏草泡酒方法酒的度数虫草比例泡多长时间，怎么吃酒，素有百药之长之称，将强身健体的中药与酒溶于一体的药酒，不仅配制方便药性稳定安全有效，而且因为酒精是一种良好的半极性有机溶剂，中药的各种有效成分都易溶于其中，药借酒力酒助药势而充人体有三处火炉，每天按一按，比吃火锅还暖和治疗手脚冰凉，主要在于活血化淤疏通经络改善血液循环和新陈代谢。按摩法，可以改善手脚冰冷，如果经常按摩以下三个穴位，能有很好地疗效。一按揉阳池穴取穴阳池穴的名字，就意味着囤聚太阳的热医生提醒坏胆固醇坏在哪里医生提醒坏胆固醇坏在哪里刘健低密度脂蛋白胆固醇被称为坏胆固醇，但是你知道为什么称它为坏胆固醇吗？它坏在哪里？胆固醇属于脂类，不溶于血液，因此它需要依靠运输工具，也就是载脂蛋白，才能山珍海味真不错，高糖高脂高血压。合理膳食规律起居，健康你有吗01在健康问题上，你自己比老天爷管用。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定不吃早饭的危害有多大？用牛奶代替早餐可以吗？答案都在这中国百姓有句老话早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。相信大家都听过，估计家里长辈也没少在我们耳边唠叨。但是，随着现在人们的生活节奏越来越快，很多人为了赶时间和班车，不吃早饭，以水充76岁老人顿顿吃肉，血管依旧通畅，与运动无关，秘诀是3件事随着社会不断发展，人们生活水平有所提高，越来越多的人不注重饮食和生活习惯，给予一些疾病可乘之机，特别是心脑血管疾病，跟饮食有着密不可分的关系，甚至有些中老年人为了养生只吃素而不吃肉钟南山院士推荐10种超级健康食物，抗疾病，增体能冬天到了，天气越来越冷，据报道，今年的冬天会比往年的更冷一些。秋冬换季时期也是感冒生病的高发期，此时的疫情预防情况也更需要大家严阵以待。早前，在亚洲美食节的美食与健康养生论坛上，钟身体调养，贵在坚持不知大家有没有发现，人们在决定进行身体调养时，一般是要么身体不舒服了，要么身体出现了一些不美观表现（或者是身边的人说的多了）。而做身体调养也是目的性很强的，只要身体一旦有所改善，之